Що се отнася до отслабването, не липсват модни диети, обещаващи бързи резултати. Но такива диети ограничават хранителния ви прием, могат да бъдат нездравословни и са склонни да се провалят в дългосрочен план.

Ключът към постигането и поддържането на здравословно тегло не е в краткосрочните промени в диетата. Става въпрос за начин на живот, който включва здравословно хранене, редовна физическа активност и балансиране на консумираните калории с калориите, които тялото ви използва.

Управлението на теглото ви допринася за доброто здраве сега и с напредването на възрастта.

Безопасните начини да помогнете за управлението на теглото си включват оптимален сън, намаляване на стреса и поддържане на здравословни хранителни навици и редовна физическа активност. Това включва да ядете повече плодове и зеленчуци и да ходите повече в ежедневието си. Вижте примери за програми, които могат да ви помогнат.

здравословно

Захарта е основна съставка в много популярни напитки. Научете как да преосмислите напитката си.

Оценка на теглото ви


Разберете дали имате здравословно тегло с калкулатора на индекса на телесна маса (ИТМ) и обиколката на талията си.

Намиране на баланс


Как да балансирате консумираните калории с калориите, които тялото ви използва; включва и видеоклип.