Тази здравословна рецепта за монголско говеждо месо и броколи е толкова лесна, здравословна идея за хранене през седмицата! Тази рецепта може да бъде направена за по-малко от 30 минути и е вкусна, здравословна и децата ще я харесат.

гърне

С връщането си на училище тук, тази рецепта за монголско говеждо с незабавно гърне ще ви спаси живота! Знам, че графиците се побъркват и децата се прибират гладни, така че наличието на лесна рецепта, която ще им хареса, е от ключово значение.

Тази учебна година хиляди семейства в Охайо (живея в Колумб!) Ще купуват говеждо месо. Бях изумен, когато разбрах, че жителите на Охайо харчат 4,1 милиарда долара всяка година за говеждо месо, за да се използват в здравословни ястия. Знаете, че съм един от тях. Защото ще направя тази незабавна рецепта за монголско говеждо месо на повторение.

Дори направих двойна порция от тази рецепта и ястието я приготвих за няколко седмици. Можете да го замразите и размразите, за да има седмица или нещо по-късно.

Можете дори да направите тази рецепта директно от замразено говеждо месо. Обичам това за един миг пот! Можете спокойно да готвите замразено говеждо в мигновено гърне без размразяване, което прави вечерите през седмицата толкова лесни. Всеки друг забравя да размрази месото сутрин!?

Другата рецепта, която обичам за това, е, че е толкова здравословна. Не знам за вас, но не харесвам толкова много кафява захар в вечерята си, колкото в цяла рецепта за бисквитки, така че се придържах към здравословни съставки за това здравословно монголско говеждо месо в моментално гърне.

И всичко в тази рецепта също е здравословно!

Здравословно ли е телешкото месо?

Говеждото определено е здравословна част от балансираната диета и обичам да го ям няколко пъти седмично. Това е толкова добър източник на протеин също!

Порция говеждо месо от 3 унции (приблизително колкото iPhone) осигурява повече от 10 основни хранителни вещества и 25 грама протеин за по-малко от 150 калории. Да не говорим, яденето на протеини помага на децата ви да останат фокусирани през учебния ден, а витамините от група В в говеждото месо също им осигуряват енергия.

Бях студент спортист през средното училище и гимназията и знам, че ако децата ви са активни, яденето на говеждо месо е чудесен източник на протеини и енергия! Съпругът ми (който е здравен треньор!) Винаги казва, че трябва да ядем повече протеини, за да спомогнем за изграждането на мускули и силни тела.

Yay за високо протеинови диети!

Как е по-здравословна тази незабавна рецепта за монголско говеждо месо?

Причината, поради която тази незабавна рецепта за монголско говеждо месо е по-здравословна, е няма цялата захар типичната монголска говежда рецепта има. Използвах малко мед, за да го подсладя вместо кафява захар.

Аз също избрах да използвам кокосови аминокиселини вместо соев сос. Кокосовите аминоки на вкус са точно като соев сос, но в него няма никаква соя! Ако нямате нищо против да имате соя в диетата си, определено можете да използвате соев сос, но аз обичам кокосовите аминокиселини! Можете да го получите във всеки хранителен магазин

The броколи в тази рецепта също го прави здравословен и балансиран. Броколите са наистина добър източник на витамини К и С и са чудесен източник на фолиева киселина и осигуряват калий и фибри. Добавете това към протеина от говеждото и вие сте си осигурили балансирано хранене!

Как да приготвите незабавно монголско говеждо месо и броколи:

Започнете да купувате нарязване на фланговата пържола срещу зърното. Ще забележите, че през говеждото има малки влакна. Ще искате да нарежете пържолата на малки тънки парчета през тях. Това прави говеждото меко и не дъвче!

След като изрежете цялото телешко месо, включете незабавното гърне, за да "сотира", след което добавете говеждото, за да го претърсите бързо от всяка страна. Докато се изгаря, разбъркайте съставките на соса, след това отменете опцията за соте и намалете соса върху говеждото. Заключете капака на мигновеното гърне, след това натиснете бутона за готвене под налягане и задайте времето за 11 минути.

Докато се готви, смесете царевичното нишесте и водата, след което приключете, добавете сместа, меда и нарязаните броколи към говеждото месо и отново включете функцията соте. Смесете всичко заедно, докато сосът стане гъст!

Сервирайте с кафяв ориз или киноа! Това е:) Трябва да отнеме само 20-30 минути от началото до края!

Благодарим на Съвета за говеждо месо на Охайо за спонсорирането на тази рецепта. Всички мисли и мнения са мои собствени. Толкова съм благодарен на марки като тях, които подкрепят мисията ми да осигурявам лесни, здравословни ястия, за да мога да продължа да ви предоставям безплатни рецепти!

Ако обичате тази рецепта, не забравяйте да ме маркирате в Instagram с @what_mollymade или #WhatMollyMade, за да мога да я видя и да ви представя!