Последна актуализация: 9 април 2020 г.

здравословно

По същия начин лошо ли е да се ядат твърдо сварени яйца всеки ден?

Науката е ясна, че до 3 цели яйца на ден са перфектно безопасно за здрави хора. Обобщение Яйца постоянно повишават HDL („добрия“) холестерол. За 70% от хората няма увеличение на общия или LDL холестерола.

здравословно ли е яденето на 2 варени яйца за закуска? Източник на добър холестерол Яйца повишават нивата на HDL (липопротеин с висока плътност), който е известен като добър холестерол. Хората с по-високо ниво на HDL са изложени на по-малък риск от развитие на сърдечни заболявания и други сериозни здравословни проблеми. храня се две яйца един ден може да помогне за увеличаване на нивото на HDL до голяма степен.

По същия начин, какво се случва, когато всеки ден ядете варени яйца?

Но друго проучване, публикувано в The New England Journal of Medicine, установява това храня се две твърди-варени яйца ежедневно увеличава образуването на триметиламин N-оксид (TMAO), химикал, свързан с повишен риск от инфаркт и инсулт. Яйце жълтъците съдържат лецитин, основна мазнина, която допринася за образуването на ТМАО.

Колко яйца мога да ям на ден, за да отслабна?

Повечето здрави хора обаче, може да яде до три цели яйца всеки ден, без промяната да повлияе отрицателно на химията им в кръвта. Въпреки че Вашият лекар може да Ви разреши Яжте всеки ден яйце-базирана закуска, внимавайте, ако искате отслабнете. Калориите все още имат значение, когато се опитвате да хвърлите килограми.