Разнообразната и питателна диета и добрите хранителни навици са от съществено значение за здравето, растежа и развитието на малките деца. Хранителните нужди на малките деца се различават доста значително от тези на по-големите деца и възрастни. Бързо растящи и изключително активни, малките деца се нуждаят от повече калории и хранителни вещества във всяка хапка храна, отколкото възрастните.

малки

Използвайте нашия инструмент за планиране на хранене за малки деца, за да сте сигурни, че вашето дете на 1-4 години получава балансирана диета всеки ден.

Използвайте нашите диапазони на размера на порциите, за да разберете колко е твърде много.

Използвайте нашето устройство за проследяване на храна за малки деца, за да проверите дали вашите деца на 1-4 години получават добър баланс между храни и активност

Насоки и съвети за родители

Здравословната диета за малко дете е различна от тази за по-голямо дете или възрастен, защото малките деца се нуждаят от по-богата на хранителни вещества диета, тъй като те бързо растат

  • Използвайте малко масло, маргарин и масла при готвене.
  • Дайте смес от бели и някои пълнозърнести/пълнозърнести хлябове и зърнени храни, защото само пълнозърнестите храни са твърде пълни за малките деца.
  • Ограничете тортата, пудингите и бисквитите до една малка порция на ден и сервирайте до плодове.

Малките деца ще получат достатъчни количества от всички хранителни вещества и енергия, от които се нуждаят, ако диетата им се основава на комбиниране на храни от петте групи храни, заедно с ежедневна добавка на витамин D

  • Хранителните вещества в здравословната, балансирана диета са протеини, мазнини, въглехидрати, витамини, минерали, омега 3 и 6 мазнини и други защитни растителни съединения, фибри и течности.

Малките деца ще се хранят най-добре, когато имат рутина от три хранения и две до три планирани закуски на ден, организирани около техния режим на сън

  • Яжте с малките си деца и ги хвалете, когато се хранят добре, тъй като това ще ги насърчи да се насладят на ястията си.

Давайте на малкото си дете между шест и осем питиета на ден, за да осигурите адекватна хидратация, т.е. питие с всяко хранене и закуска

  • Може да са необходими повече при много горещо време или ако те са особено активни.
  • Използвайте мензури и чаши вместо бутилки.
  • Най-добрите напитки между храненията и закуските са вода или мляко.
  • Разредете напитките, съдържащи подсладители, с много вода.
  • Не давайте на малки деца сладки напитки, включително плодови сокове и смутита.
  • Чаят, кафето или газираните напитки също са неподходящи за малки деца.

Храни, които могат да причинят вреда

  • Сведете до минимум много солените храни. Това включва чипс и други солени закуски.
  • Ограничете всякаква захарна храна и напитки до максимум четири пъти на ден, за да избегнете риска от кариес, т.е. ограничете ги до три хранения и не повече от една закуска на ден.
  • Не давайте сурови яйца или сурови черупчести на малки деца, тъй като те могат да причинят хранително отравяне. Уверете се, че яйцата са добре приготвени.
  • Не давайте акула, риба меч и марлин на малки деца, тъй като те могат да съдържат високи нива на живак. Ограничете по-малките мазни риби до два пъти седмично за момичета и четири пъти седмично за момчета. напр. сардини, скумрия, сьомга, пъстърва, змиорка.

Не давайте цели ядки на малки деца поради риск от задавяне

  • Подходящи са смлени или нарязани ядки или масло от ядки. Меките кръгли храни като грозде и чери домати трябва да се режат наполовина.

Давайте на малките деца витамин A и D добавка всеки ден

  • Това е за нормален растеж и развитие и за предотвратяване на рахит.
  • Това е особено важно за суетливи ядящи, прохождащи деца от африкански, африканско-карибски и южноазиатски произход и живеещите в северните райони на Великобритания.
  • Витаминните капки обикновено включват витамин С, който помага за усвояването на желязото.

Изтегляния

Малки деца със здравословно хранене

Информационни бюлетини за специалисти по здравеопазване и грижи за деца

Насоки и съвети
за родители

Този уебсайт използва бисквитки, за да подобри вашето онлайн изживяване. Продължавайки да използвате този уебсайт, вие се съгласявате с използването на бисквитки. За повече информация посетете нашата Политика за бисквитките или изтеглете PDF файла.

Форум за кърмачета и малки деца CIC. Седалище: Дом за обучение, 27-37 St George's Rd, Лондон SW19 4EU. Регистриран в Англия и Уелс. Фирма с ограничена гаранция. Фирмен номер 12303732

Месечният електронен бюлетин на Infant & Toddler Forum е пълен с полезна информация както за # родители, така и за # здравеопазване и # грижи за деца. Включи се сега! http://ow.ly/LBVN50CGyS5

Премахнете стреса от празничния период с новия ни пакет ресурси! Изтеглете го сега, за да откриете идеи за хранене и занимания, които ще ви задържат малко и здраво този # Коледа. #AdventCalendar #ChristmasLunch #ChristmasCraft http://ow.ly/FQ6c50CGyrJ

Форум за бебета и малки деца

  • За нас
  • Нашият блог
  • Свържете се с нас
  • Регистрирайте се за нашия бюлетин
  • Правила и условия
  • Политика за поверителност
Този уебсайт използва бисквитки

Преглед на поверителността

Те са необходими за функционирането на уебсайта и не могат да бъдат изключени. Те обикновено се задават само в отговор на извършени от вас действия, които представляват заявка за услуги (задаване на предпочитанията ви за поверителност, влизане, попълване на формуляри и т.н.). Можете да настроите браузъра си да блокира или да ви предупреждава за тези бисквитки, но някои части от сайта тогава няма да работят.

Аналитични бисквитки: Те ни позволяват да броим посещения и източници на трафик, да измерваме и подобряваме ефективността на нашия сайт. Те ни показват кои страници са най-много и най-малко популярни и как посетителите се придвижват из сайта. Ако не разрешите тези бисквитки, ние няма да знаем кога сте посетили нашия сайт и няма да можем да наблюдаваме работата му.

Насочване на бисквитки: Те могат да бъдат зададени чрез нашия сайт от нашите рекламни партньори, за да създадат профил на вашите интереси и да ви покажат подходящи реклами на други сайтове. Те не съхраняват директно лична информация, а се основават на уникално идентифициране на вашия браузър и интернет устройство. Ако не разрешите тези бисквитки, ще получите по-малко целенасочена реклама.

Те дават възможност за подобрена функционалност и персонализация на уебсайта. Те могат да бъдат определени от нас или от трети страни, чиито услуги сме добавили към нашите страници. Ако не разрешите тези бисквитки, някои или всички тези услуги може да не функционират правилно.