Много се говори за здравословен начин на живот. Някои хора обаче вярват, че здравословният начин на живот означава здравословна диета. Истина или лъжа? Д-р Сабрина Оджиони, диетолог на Humanitas Gavazzeni, отговаря на този въпрос.
„Невярно. Здравословната диета със сигурност е важен аспект на здравословния начин на живот, но не е единственият - обяснява експертът. Здравословният начин на живот означава и отказване от тютюнопушенето, не превишаване на алкохола, осигуряване на правилната почивка и преди всичко правилни и редовни упражнения. Редовното упражнение е особено важно: физическата активност сега се счита за важен фактор за профилактика и управление на големи хронични заболявания, при контрол на теглото, което е един от основните рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания (инфаркт и инсулт), онкологични и метаболитни ( диабет). В това отношение има много научни доказателства, които показват ползи за здравето дори за тези, които никога преди не са практикували даден спорт.
Всъщност дори умерената физическа активност като ходене (според СЗО трябва да се предприемат поне 10 000 стъпки на ден) или планираните спортни дейности 2-3 пъти седмично, в зависимост от основните здравни условия, допринася както за консумацията на енергия, така и за за поддържане/увеличаване на мускулната маса, а също и за подобряване на метаболизма.
Следователно, да обръщате внимание на това, което ядете или се занимавате само с физическа активност, но продължавате да пушите и се храните неправилно, например, не означава да имате здравословен начин на живот. За да възприемете здравословен начин на живот, трябва да следвате разнообразна диета, която включва за предпочитане пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове, прясно месо, особено бяло, риба, бобови растения, избягвайте пушенето, избягвайте излишния алкохол и изпълнявайте редовно физическо натоварване, търсейки всяка възможност за движение, разходка или се изкачете по стълбите.
- Ето как храненето според вашата кръвна група може да ви помогне да запазите здравето си - Lifestyle News
- Здравословно хранене за активен баланс на начина на живот
- Здравословно хранене и активен начин на живот след рак на червата HEAL ABC - Изглед в пълен текст
- Добра диета за неподвижен начин на живот здравословно хранене SF порта
- Здравословен начин на живот Управление на инконтиненцията със здравословно хранене - TENA