Няма да повярвате, че тези празнични парти партии са с по-малко от 200 калории. Затова продължете: Яжте, пийте и бъдете весели.

калории

Няма да повярвате, че тези празнични парти партии са с по-малко от 200 калории. Така че, продължете: Яжте, пийте и бъдете весели.

Ако тортата на празничната десертна маса крещи вашето име, отдайте се на торта за само около 170 калории и 9 грама мазнини. "Това е автоматичен контрол на порциите", Кери Ганс, Р.Д., автор на Диета за малка промяна. Ще задоволите желанието си, без да намалите почти толкова калории или толкова мазнини, колкото бихте го направили с парче торта от червено кадифе или подправки.

За миниатюризирана версия на лятното барбекю, тези ордьоври са изненадващо тънки. Потопете една от 65-калоричните храни за пръсти в горчица и вземете трима от малките под 200 калории.

Натруфените бисквитки, покрити със сладка глазура, са мастни и калорични бомби - особено защото е почти невъзможно да имате само една. Ако жадувате за пикантна бисквитка, gingersnaps са по-интелигентен залог. Тъй като човек има само 29 калории и по-малко от един грам мазнини, можете да имате цяла шепа без вина.

Със своите капризни центрове и люспести външни части, кремообразните шумове звучат и вкусват упадъчно, но всеки от тях е само 97 калории, така че продължете и пуснете двойка в устата си.

Тези пикантни храни с малки пръсти всъщност са интелигентен избор, въпреки техните разбити с майонеза центрове. „Можете да имате две половини за около 130 калории, докато получавате всички хранителни вещества на едно яйце - включително 7 грама протеин“, казва Ганс.

Не е нужно да се отказвате от тези вкусни празнични трюфели. Всяка богата доза chocoalte-y щастие е само 62 калории, така че продължете и си вземете три.

Без мазнини и само по 40 калории, бонбоните отнемат толкова време, че няма да се изкушите да отделите меденковата къща. Бонус: Проучванията установяват, че ароматът на мента е енергизиращ и разрушава стреса - определено е плюс по време на забързания празничен сезон. За изискана почерпка опитайте да разбъркате кафето си с бонбон.

„Не се страхувайте от чинията със сирене, защото четири хапки с размер на зарове са приблизително равни на порция от една унция“, казва Ганс. „Сдвоете сиренето с зеленчуци или няколко пълнозърнести бисквити и пак трябва да ядете по-малко от 200 калории.“ Само една топка сирене, от друга страна, може да ви струва около 300 калории и 18 грама мазнини.

Горещият шоколад, приготвен с пълномаслено мляко и гарниран с разбита сметана (около 450 калории и 24 грама мазнини) е сериозно снизхождение. Не сте готови за такъв вид ангажимент? Вземете по-тънко поправяне на какаото, когато изберете парна чаша без бита сметана и направена с обезмаслено мляко само за 120 калории и 1,3 грама мазнини.

Докато едно оскъдно парче шоколадова кора може да има повече от 250 калории и 15 грама мазнини, една покрита с шоколад ягода съдържа около 40 калории и 2 грама мазнини. „Това означава, че можете да приемате четири за по-малко от 200 калории“, казва Ганс. "Плодовете също са пълни с повишаващ имунитета витамин С, за да се предпазят от настинки."