тийнейджъри

Нуждаете се от идеи за здравословен училищен обяд за тийнейджъри, които са едновременно пълни с храна и лесни за опаковане? Дошли сте на правилното място. Тези идеи са пълнеж, бърз и лесен за консумация и конфитюр, пълен със здравословни хранителни вещества, които ще поддържат тийнейджърите им да се чувстват най-добре през целия ден.

Идеи за тийнейджърска закуска

Що се отнася до опаковането на обеди за тийнейджъри, това не е толкова лесно, колкото преди. Те вече не искат да опаковат храната си в най-добрия контейнер за обяд. Сега изобщо не е готино!

Или може би сигурно вече си мислите „какво да правя, ако смятат, че опаковането на кутия за обяд е глупаво?“, „Какво, ако искат да го опаковат сами?“, „Колко да опаковам?“ И разбира се, „Какво да опаковам, за да не гладуват, когато се приберат след училище? „.

Без притеснение, вие не сте първият, който попада на тези въпроси или ситуации. Затова нека започнем с тези съвети:

Докато пакетираните обяди обикновено включват по-здравословно разнообразие, някои деца смятат, че носенето на кутия за обяд просто не е ... готино. В този случай е важно да се намери траен контейнер, който да събере достатъчно храна и лесно да се побере в чанта за фитнес или ученическа чанта. Ето няколко от най-добрите ни трайни контейнери за обяд.

2. Ако детето ви иска да си приготви собствения обяд:

НЕКА ИХ! Очаквате този момент от години и сега е дошъл моментът, прегърнете го.

Разбира се, ще искате да сте сигурни, че хладилникът и килерът са снабдени със здравословни опции като пресни плодове, зеленчуци, хумус, пълнозърнести бисквити, сандвич/опаковъчни съставки. В противен случай тийнейджърите, оставени на собствените си устройства, ще опаковат чипове, бисквитки и 5 опаковки сирене на нишки.

3. Ако не знаете какво да опаковате:

Ако просто не знаете какво да опаковате, защото един сандвич с шунка не го реже, разгледайте рецептите по-долу. Има причина те да са най-популярните ни тук в блога.

4. Уверете се, че сте събрали достатъчно храна, за да поддържате тийнейджъра си пълен, концентриран и енергизиран до края на деня.

Това е основна грижа за родителите. Това обаче е толкова просто, колкото осигуряването на балансиран обяд със здравословни мазнини като сирене, хумус, ядки и фъстъчено масло (или масло без ядки). Включително протеини като деликатесна пуйка/шунка, твърдо сварени яйца, риба тон; и правилния вид въглехидрати; пълнозърнест хляб, обвивки, бисквити, ориз и плодове.

Ако тийнейджърът остава късно в училище, най-добре е да си вземете и допълнителна здравословна закуска.

5. Опаковайте здравословни лакомства.
Спомняте ли си, когато тийнейджърът ви беше малък и сте приготвяли сладки обяди за него/нея? След училище ще отворите кутията за обяд и ще видите, че някои неща са останали, но лакомството винаги е било погълнато.

Когато са тийнейджъри, те пак ще искат да хапнат лакомство; и въпреки че е удобно да опаковате опакован артикул, най-добре е десертът да е пълен с хранителни продукти с плодове, ядки, енергийни хапки или може би парфе.

Преди да се усетите, те ще си приготвят собствените обяди и ще останете да се чудите къде отиде бебето ми? Времето лети, знам.

10 идеи за здравословен училищен обяд за тийнейджъри:

Тези здравословни обяди за училище са огромни хитове сред тийнейджърите. Вече никой не иска да бъде видян с PB&J, така че дайте им надстройка за „обяд за възрастни“ с една от тези идеи. Ще ви дам списък и рецепти по-долу, но за тези от вас, които предпочитат визуалното, можете да гледате как опаковаме обядите на нашите тийнейджъри тук:

Сирене на скара Фили
Остатъчните ленти от пържола или печено телешко месо са идеални за приготвянето на тези обилни сандвичи със сирене на скара.

Гръцки пилешки питки
Сменете обичайния сандвич с тази забавна и вкусна обвивка! Опаковайте го с хумус и зеленчуци за потапяне.

5 идеи за здравословен обяд с пилешка салата
Пилешката салата е чудесен начин да разтегнете остатъците от печено/варено пиле по няколко начина. Направете голяма партида, използвайте малко за тези обвивки и поднесете остатъците със салата или бисквити за обяди, по-късно през седмицата.

Обвивки с хумус
Тези вдъхновени вегетариански обвивки са страхотен източник на протеини и здравословни мазнини от хумуса, а също така са перфектни в дните, когато осъзнаете, че вече сте изчерпали разфасовките на деликатеси, което се случва, ако храните тийнейджъри. Добавете няколко шепи бананови чипсове за вашия тийнейджър, които да закусват между храненията.

Обвивки за салата Коб
Тази обвивка е пълна с протеин от нарязаните яйца и пуйка. Толкова е лесно да се направи и разбира се, можете да пропуснете пуйката, тъй като те са достатъчно сърдечни с твърдо сварените яйца. За тийнейджъра, който все още е дете по душа, включете отстрани домашно приготвена ягодова плодова кожа.

Бурито чаши
Можете да го наречете нашия звезден обяд! Това е всичко, което обичате в буррито, в купа! Използвайте избрания от вас протеин като тако месо от снощните остатъци, варено пиле или черен боб. Изпратете този обяд студен или го опаковайте в по-голям контейнер за термос.

Както можете да видите, обядът е ГОЛЯМА СДЕЛКА в MOMables и аз винаги се стремя да направя обяда по-здравословен за моите деца и вашите деца. Ето защо можете да намерите по-здравословни идеи за обяд за тийнейджъри в семейните ми планове за хранене, които ви предоставят нови рецепти, съвети за приготвяне на храна и списъци за пазаруване всяка седмица! И когато приключите с планирането на всички обяди на тийнейджърите си, ще сте готови да направите една от тези идеи за вечеря за тази вечер!

Да си тийнейджър е голяма работа, да опаковаш обяди, не толкова, когато имаш много идеи! Ето една последна рецепта за купички с пилешко буррито, която тийнейджърите ви със сигурност ще обичат да виждат утре в кутията за обяд!

Идеи за здравословен обяд за тийнейджъри + купички с пилешко буррито

Тези вкусни купички с пилешко буррито се опаковат лесно и правят идеалния обилен обяд за тийнейджъри, деца и възрастни!

  • Автор: Лора
  • Време за подготовка: 10 минути
  • Време за готвене: 4-6 часа
  • Общо време: 4-6 часа + 10 минути
  • Добив: 4 порции 1 x
  • Категория: обеди
  • Кухня: мексикански

Съставки

  • 1 килограм пилешки гърди или пилешки бедра
  • 1 ½ чаши салса
  • 1 супена лъжица масло
  • 1 глава карфиол, богат
  • ¼ чаша нарязан кантарион, разделен
  • 1 чаша натрошено сирене чедър
  • 4 унции гуакамоле
  • 4 унции нарязани черни маслини
  • 4 унции заквасена сметана

Инструкции

  1. В бавен котлон поставете пилешко и салса. Гответе на висока за 4 часа или 6 часа на ниска. Преди да сервирате, накъсайте между две вилици.
  2. В голям тиган загрейте маслото на средно висока температура. Добавете богатия карфиол и соте, за около 5 минути, докато карфиоловият ориз се загрее и омекне. Добавете кориандър, разбъркайте, за да се смеси, изключете огъня.
  3. Сглобете купички, като направите основа от карфиолов ориз, като го покриете с натрошено пилешко салса, сирене, гуакамоле, черни маслини, заквасена сметана и допълнително кориандро.

Оборудване

Хранене

  • Порция: 1 купа
  • Калории: 491
  • Захар: 7,5 грама
  • Натрий: 1081,9 mg
  • Дебел: 27.7g
  • Наситените мазнини: 10.1g
  • Транс мазнини: 0.3g
  • Въглехидрати: 23.3g
  • Фибри: 8.6g
  • Протеин: 39.9g
  • Холестерол: 120,8 mg

Ключови думи: идеи за обяд за тийнейджъри, купички с пилешко буррито, здравословни обяди

Направихте ли тази рецепта?

Маркирайте @MOMables в Instagram и го маркирайте с #momables