Тези хапки от броколи и карфиол са удобни за деца и са лесни за приготвяне само с няколко съставки. Перфектен за закуски и кутии за обяд!
Ако децата ви все още се учат да харесват зеленчуци като броколи и карфиол, тези малки хапки могат да ви помогнат. Те са точно с подходящ размер за закуски и кутии за обяд и могат да се консумират топли или студени (и потапяни в кетчуп, ако това подслажда сделката).
| Може също да харесате: Veggie Nuggets |
Ето как да ги направите:
Парете зеленчуците на пара в микровълновата печка или на котлона, докато омекнат. След това ги поставете в купата на кухненски робот и пулсирайте до нарязване на ситно.
Прехвърлете ситно нарязаните зеленчуци в купа и добавете галета, сирене, яйце и чесън сол.
Порция в мини тава за мъфини, която е напръскана със спрей за бисквитки. Използвам удобната си лъжичка за бисквитки за тази работа (и много други). Натиснете върховете надолу внимателно с гърба на лъжица.
Печете при 350 градуса F за около 15 минути или докато леко покафенеят. Наслади се!
- Запеканка от кето броколи - вкусни малки хапки
- Ползи за здравето от карфиол и карфиолов сок - здравословни сокове - здравословни напитки
- Здравословни хапки на Кейти „Направи си сам“ Чигъл чипс Хранителна мрежа Здравословни ястия Рецепти, идеи и новини за храната Храна
- Нискомаслено сирене от карфиол - Как да си направим здравословно сирене от карфиол
- Здравословна рецепта супа от чедър от броколи Здравословни фитнес ястия