ПРОДАЖБА: Две нови електронни книги! Посетете магазина!
ЗДРАВАТА БРОКОЛИ ОРИЗОВА КАСЕРОЛА се прави с ориз от карфиол за гювеч без зърна, който е с ниско съдържание на въглехидрати и е подходящ за кето. Това запеканка с ориз с ниско съдържание на въглехидрати е хит за децата ми и е много лесно да се хвърли заедно за бързо гарнитура всяка вечер от седмицата.
Чувам от толкова много от вас, че ви омръзва да ядете едни и същи храни отново и отново.
Разбрах. Аз съм тотален гурман, така че ако нямам цяло разнообразие от лота, бързо се уморявам от едно и също нещо. Е, освен ако същото това старо нещо не е свинско филе, покрито с чесново масло. Вероятно бих могъл да ям всеки ден. 😉
Най-големият ми трик да запазя времето за вечеря вълнуващо е да проявя креативност към гарнитурите. Сменете ги ! Не е нужно да ядете едни и същи броколи на пара и странична салата всяка вечер от седмицата.
Това запеканка с ориз от броколи е отличен пример. Децата ми винаги са обичали традиционната версия, направена с истински ориз, така че защо да не изпробвате версията ориз от карфиол върху тях? ОБИЧАТ ГО!
Обичам, че е с ниско съдържание на въглехидрати, така че цялото семейство може да го яде и е направено с допълнителни зеленчуци, така че се чувствам добре от него.
Как се прави ориз от карфиол:
Оризът от карфиол е просто ситно нарязан карфиол!
Можете да го направите у дома с остър нож и малко търпение или да използвате кухненски робот.
Използвам този кухненски робот (партньорска връзка) и наистина го обичам за приготвяне на ориз от карфиол, настъргване на сирене или нарязване на ряпа за моя грапат с ряпа. Това е работен кон и се използва много в кухнята ми.
Повечето хранителни магазини също продават богат карфиол и е напълно добре да се използва или прясно (намерено в раздела за продукти и наречено „карфиол се рони“ в Walmart!) Или замразено.
Оризов гювеч с ниско съдържание на въглехидрати:
Добавете вашия (пресен или замразен) карфиолов ориз в голяма купа за смесване, заедно с малко нарязани цветя броколи и супена лъжица вода. Покрийте купата с найлоново фолио и микровълнова фурна за 3 минути. Оставете да престои 2 минути и след това внимателно отстранете найлоновото фолио.
Добавете вашия чедър, крема сирене, яйца и подправки и разбъркайте всичко.
Разстелете запеканката си с ориз от броколи в форма за печене 9 × 9 и долейте всичко с още малко чедър.
Ако искате хрупкаво покритие отгоре, добавете малко счукани свински кори!
Печете това за около 30 минути и след това копайте!
Тази здравословна запеканка с ориз от броколи е толкова лесна, толкова сирена и е пълен победител в моята книга!
Какво да сервирате с този кето кюфтета от ориз карфиол от карфиол:
Тази гарнитура се съчетава добре с повечето протеини!
Тези ухапвания от пържоли също биха били чудесен вариант, както и този увит с бекон месо!
Повече странични ястия с ниско съдържание на въглехидрати, които да опитате:
Моето кето брюкселско зеле се пече с малко балсамов оцет и е сериозно толкова добро, дори и за този любител без кълнове. 😉
Споделям всичките си съвети за перфектното пюре от карфиол тук! Освен това вземете любимия гювеч от сирене от броколи на нашето семейство.
Сиренето на аспержи, кето салата от зеле и краставица домат фета салата са супер бързи за разбиване и големи хитове с децата ми.
- Здравословен гювеч с паста с пилешки броколи - буркан с лимони
- Диетично меню с ниско съдържание на въглехидрати с кафяв ориз Живей здравословно
- Здравословна борба Ечемик срещу кафяв ориз
- Здравословно бавно готварско говеждо и броколи - чистата двойка за хранене
- Здравословно ли е да се яде ориз за обяд и вечеря (Diet Query)