Тази публикация може да съдържа партньорски връзки, които няма да променят цената ви, но ще споделят някаква комисионна.


здравословна
Имам четири деца. Всички те имат индивидуални стилове на хранене и хранителни предпочитания. Но като цяло знам какво харесват.

Трима от четирима ще ядат това, което сервирам, без да се оплакват много. Разбира се, че имат своите любимци. Но те ядат повечето неща.

След това е моят четиригодишен. Тя не играе толкова добре (винаги трябва да има такъв, нали?).

Научих, че винаги трябва да я питам какво иска за закуска. Винаги. Ако направя „грешната“ храна, няма начин тя да я яде. И тя се бори да яде достатъчно, както е.

Едно нещо, което знам, че тя почти винаги ще яде, е плодове. И тя обича да потапя храната си.

Лесно хумус за закуска

Добре съм с плодовете и потапям за закуска. Но също така искам да съм сигурен, че тя получава достатъчно мазнини и протеини.

Въведете хумус за закуска!

Дъщеря ми ще яде купища филийки краставици и суров карфиол с хумус за закуски и обяд (това е моята супер проста версия на хумус). Затова превърнах хумуса в леко сладко потапяне за плодове. Та да! Сервира се закуска.

Съдържа нахут, слънчево масло и колаген (използвайте купон KS10 за 10% отстъпка!) За протеини и MCT масло и слънчево масло за здравословни мазнини. Освен това използва само малко количество естествен подсладител.

Вашите деца МОГАТ да направят своя собствена здравословна закуска!

Присъединете се към предизвикателството Kids Cook Real Weekend Challenge: Kids Master Breakfast и си представете как децата ви правят закуска самостоятелно! Това е предизвикателство на живо с награди и поддръжка, но заснети видео уроци със собствено темпо. Наистина най-доброто от двата свята за заети семейства и то започва ТАЗИ събота!

Хумусът за закуска може да се яде с плодове (на пръчици от ескимо или като кабари винаги е забавно!), На препечен хляб (този лесен хляб без алергени работи добре) или с крекери от Греъм (обичаме тази домашна версия, подходяща за алергии). Засега любимите ни водолази са банани и ягоди.

Обикновена закуска за малки деца

Направих хумус за закуска като начин да накарам четиригодишното си дете да охотно закусва. Оказва се, че и моята едногодишна го обича! Мисля, че той яде повече от него.

Макар че това не е голяма изненада. Любимата му храна е боб от всякакъв вид!

Току-що му го дадох на лъжица или с малко банан.

Здравословна предварителна закуска

Няма значение по кое време на годината е - закуската е най-трудното хранене за деня (или само аз?).

Независимо дали става дума за натоварена училищна сутрин, мързелива събота или ден на езерото през лятната ваканция. Нашите деца се нуждаят от закуска. И те често го искат СЕГА.

Толкова е лесно да влезете в коловоза за закуска (отново яйца?). Или още по-лошо, все пак се връщайте към старите навици като зърнени култури всяка сутрин (т.е. без хранене и скок на кръвна захар и катастрофа, която само чака да се случи).

Ето защо Предпочитам закуска, която мога да приготвя предния ден, докато почиствам вечерята (като тази супер лесна овесена каша Instant Pot стомана).

След това сутрин закуската е готова веднага щом децата станат. Те могат да се обслужват, ако съм зает.

прибори за хранене икона за прибори

икона на папка папка

икона instagram instagram

икона на pinterest pinterest

икона за печат за печат

икони квадратчета квадратчета

Направете хумус за закуска без алергени

  • Автор: Мери Вогт (автор на автор)
  • Време за подготовка: 5 минути
  • Общо време: 5 минути
  • Категория: Закуска

Описание

Една проста закуска за предварително приготвяне, пълна с храна и без алергени.

Съставки

  • 1 чаша нахут (в кутия или прясно приготвена работа)
  • 2 супени лъжици. тревен колаген (използвайте купон KS10 за 10% отстъпка!)
  • 2 супени лъжици. MCT масло или масло от авокадо
  • 1 супена лъжица. кленов сироп
  • щипка сол
  • 1 - 2 ч.л. слънцезащитно масло (по избор)

Инструкции

  1. Комбинирайте всички съставки в мощен пасатор или кухненски робот.
  2. Смесете на високо до гладка смес.
  3. Регулирайте сладостта, ако желаете.
  4. Сервирайте веднага или охладете до 1 седмица.
  5. Сервирайте с пресни плодове или крекери за потапяне или намазване върху препечен хляб.

Бележки

  • За по-плътно потапяне добавете допълнително 1-2 с.л. от слънчево масло или бадемово масло.
  • За плодово потапяне намалете кленовия сироп до 1/2 с.л. и добавете 1/4 чаша ягоди.
  • Рецептата лесно се удвоява или утроява.

Направихте ли тази рецепта?

Нуждаете се от малко помощ, за да получите здравословна храна на масата всеки ден? Real Plans премахва стреса от планирането на храненето и поставя подхранващата храна НАЗАД на вашата маса. Има план за всеки тип диета, включително GAPS, Paleo, AIP, Whole30, вегетариански и други! Оставате изцяло под контрол: използвайте свои собствени рецепти, приемете техните и научете системата на това, което харесва вашето семейство ... Проверете колко мощна е тя тук!

Лесна закуска, направена от деца

Тъй като децата ми са използвали електронния курс Kids Cook Real Food, те всъщност могат сами да приготвят хумус за закуска. Това им позволява да практикуват голяма част от своите умения за готвене:

  • Безопасност на малкия уред (смесител за хумус, тостер или тостер за тост)
  • Измерване и изливане
  • Безопасност на ножа (рязане на плодове за потапяне - умение за всички възрасти в зависимост от плодовете)
  • Разпространение
  • Следвайки рецепта
  • Дори безопасността на фурната, ако решите да приготвите крекери от греъм или хляб, за да отидете с хумуса!

Обичам, че това отговаря на сметката за почти всички видове ядящи. Селективните ядящи могат да изберат как да ядат хумуса за закуска и какви (ако има) плодове, които искат. Креативните ядящи могат да направят чинията им да изглежда изискана. Ядещият тип ядещ може да го приготви бързо и да яде бързо.

Закуска без алергени

Като майка на деца с разнообразни хранителни алергии, знам колко трудно е да измислим закуска. Изглежда всички лесни включват млечни продукти, глутен, яйца и ядки.

Хумусът за закуска не съдържа всички най-добри алергени! И дори можете да оставите слънчевото масло, ако не можете да правите семена.

Не забравяйте да направите голяма партида. Това ще мине бързо. Дръжте го под ръка за лесна лятна закуска, когато е прекалено горещо за готвене или дори за обикновена закуска, която децата могат да си вземат или да се опаковат в училищен обяд.

Всъщност обичам да го сервирам като лека закуска преди лягане. Не знам за децата ви, но моите със сигурност се успокояват много по-добре, ако имат лека закуска, пълна със здравословни мазнини и протеини, вместо закуска, заредена със захар. Комбинирайте тази здравословна закуска с нашия „Вълшебен лосион“ (магнезиев лосион) „Направи си сам“ и ще получите безупречна рутина за лягане.

Търсите ли нещо ново, което да добавите към ротацията на закуската си, което няма да ви отнеме повече време? Опитайте този хумус за закуска без алергени. Вашите деца ще бъдат толкова развълнувани от това, че просто може да се научат да го правят сами.