салата

Хранителни акценти (на порция)

Показване на етикета за хранене Скриване на етикета за хранене Хранителна информация Порции: 2 (1/2 чаша всяка)
Количество на порция
Калории 169
% Дневна стойност *
Общо мазнини 9g 12%
Наситени мазнини 1g 5%
Холестерол 57mg 19%
Натрий 629mg 27%
Общ брой на въглехидратите 11g 4%
Диетични фибри 0г 0%
Общо захари 7g
Включва 1g добавени захари 2%
Протеин 19g
Витамин D 14mcg 70%
Калций 210mg 16%
Желязо 1mg 6%
Калий 361mg 8%
* Процентът дневна стойност (DV) ви показва доколко дадено хранително вещество в дадена храна допринася за ежедневната диета. 2000 калории на ден се използват за общи хранителни съвети.

Търсите ли алтернатива на салата от риба тон? Независимо дали сте загрижени за живака в рибата тон или просто искате да получите по-голямо разнообразие в диетата си, сьомгата може да направи чудесен заместител на сьомгата в традиционната рецепта за салата от риба тон. Подобно на консервирана риба тон, консервираната сьомга е страхотна основна килер и има огромни ползи за здравето. Тази рецепта изисква консервирана сьомга, но можете да използвате и прясна, сготвена сьомга, ако предпочитате (или остатъци в хладилника). Ако купувате консерви, потърсете дива сьомга за най-добър вкус. Ако искате малко добавен калций, закупете консервирана сьомга с кости, но ако предпочитате обезкостена, това работи също толкова добре. U

Тази версия салата от сьомга замества майонезата с комбинация от обикновено гръцко кисело мляко и зехтин за допълнителни здравословни мазнини. Можете също така да го направите с комбинация от кисело мляко и майонеза, ако пропуснете този майонезен вкус, но може да се изненадате колко кремообразна е рецептата без нея поради естествените масла в сьомгата и комбинацията от кисело мляко и зехтин. Тази салата от сьомга включва аромати на горчица, шалот, пресен копър и лимон, които се съчетават прекрасно със сьомгата.

Тази салата може да се сервира в сандвич със здравословен пълнозърнест хляб, върху зелена салата, пълна с половинка авокадо или в маруля.