фитнес

SingleDad.com е посветен на програмите за здраве на мъжете, диета и упражнения, които ще ви помогнат да поддържате най-добрата форма на живота си. Този месец статията ни за Фитнес за татков преглежда най-новата програма за отслабване на таткото, който иска да остане в оптимално здраве, без да гладува. Прочетете още.

Фитнес за татковци: Започнете да отслабвате, без да гладувате

SingleDad.com е посветен на здравето на мъжете, диетата и
Програми за упражнения, които ще ви помогнат да поддържате най-добрата форма на живота си. Това
месец, нашият раздел Fitness for Dads прави преглед на най-новата програма за отслабване за
таткото, който иска да остане в оптимално здраве, без да гладува. Прочетете още.

Хранителният план за изгаряне на мазнини и загуба
тегло

Факт е, че можете
чувствайте се по-добре, отколкото днес; можете да имате повече енергия; можете да подобрите
дългосрочни здравни перспективи; можете дори да имате късмет по-често, с по-добри
резултати. А храната - правилният вид храна - е вашият билет; всички тайни са
точно тук.

1.
Винаги яжте мъжка закуска
Няма повече Lucky Charms или Cocoa Puffs - това, което искате, е малко протеини и мазнини.
Бърканите яйца и няколко връзки за колбаси ще ви заситят по-дълго от въздуха
поничка ще.

2.
Яж повече!
Това е
нали! Трябва да ядете повече! Говорим за три добри закуски и три
здравословни ястия. Но какво ще сервирате по време на играта с купа, ако не можете
чипс и потапяне? Смесени ядки - особено бадеми - ще задоволят жаждата ви за нещо
хрупкав, докато помага за изграждане на мускули.

3.
Кажете не на нишестета
Стойте далеч от храни като тестени изделия, бял хляб и картофи, те ви напълняват.
Ако трябва да имате тестени изделия, направете си пълнозърнести. Същото важи и за хляба и суапа
бели картофи за сладки картофи. Просто не яжте много, яжте вътре
умереност!

4.
Вдигане на тежести
Знам, знам, да, трябва да посетите фитнеса и не, вдигане на бирени кутии
по време на щастливия час не се брои. Мускулите, които изграждате, не само ще се подобрят
вашето представяне, те ще инсултират метаболизма ви, така че да изгаряте калории дълго
след като тренировката ви приключи.

5.
Помислете преди да ядете
Не се занимавайте само със сладките неща като остарелите бисквитки, останали от
празници, яжте това, което е вкусно и кое е добро за вас. Винаги не бързайте
храня се; ще останете по-пълни по-дълго.

6.
Отидете на ниско съдържание на въглехидрати
Това е най-лесният начин да отслабнете бързо. Гладът в началото е тежък, но
става по-лесно - особено когато видите резултатите.

7.
Добре е да се забавлявате веднъж или веднъж
седмица
Не пренебрегвайте тези желания твърде дълго, в противен случай ще бъдете
нещастен и може да отпаднете новия си план завинаги. Просто се похвалите
разумно - две филийки пица, а не цялата работа.

8.
Никога, никога не пийте подсладена сода
Но напред, изпийте чаша вино от време на време. Дори бирата с ниско съдържание на въглехидрати е добре
също, но умерено.

9. Недей
Страх Дебел
Тялото ви се нуждае. Разбира се, някои мазнини са добри, докато други са лоши. Това прави
чувствате се сити и помага да контролирате апетита си.

10. Бягай
Интервали
Ако не сте бегач сам по себе си, е много по-лесно да редувате твърд и
лесно бягане, вместо продължително бягане - особено ако не ви харесва
бягане. Освен това ще свършите по-бързо и ще изгорите повече мазнини. Прекъснете ограниченията си за скорост
като увеличавате скоростта си с интервали. Ще станете не само по-бързи, но и червата
ще се изравнят за нула време.

Ричард “RJ” Джарамило, е основател на SingleDad.com,
уебсайт и ресурс в социалните медии, посветен на самотното родителство и специално за новоразведените, омъжените, овдовелите и самотните бащи с деца.
RJ е самостоятелно зает, предприемач, живеещ в Сан Диего, и баща на три деца. Мисията на SingleDad е да помогне на общността на самотните родители
„Направете живота да се случи ... Отново!“