не. не бих го препоръчал.

кардио

1. по-трудно регулирате скоростта си
2. това е по-голямо неудобство за плуване, отколкото други форми на кардио, което според мен означава, че има по-малък шанс да го задържите
3. упражнения не е за отслабване, диетата е

Плуването, дори бавно, е относително интензивно. Дори умерените упражнения, 20 минути на ден (над нормалната активност и извън тях) са добри.

Предполагам, че ако планирате да го правите ежедневно, имате удобен басейн.

Само предупреждение - НЕ се заблуждавайте, че можете да ядете много повече причини за това. Това не е достатъчно изгорени калории, за да се изхвърлят. Но ако увеличите активността си, като същевременно поддържате една и съща консумация на храна, трябва да намалите (ако приемем, че сте оставали същите и преди) Всичко е свързано с калории в минус калории навън.

Зависи какво ядете. Ако ядете 4000 калории дневно и 20-минутно плуване е единственото упражнение, което получавате, тогава не, няма да е достатъчно, за да отслабнете. Ще трябва да намалите НАЧАЛО калориите си и да добавяте още няколко часа упражнения седмично.

Ако ядете 1500 калории на ден, а тези 1500 калории не се състоят предимно от френски хляб и сирене хаварти, и хрупкава зелена салата, задушена с дресинг от кремообразно сирене, гореща манджа за десерт и гевреци за закуски.

тогава със сигурност може да е достатъчно.

Сериозен въпрос тук. Отслабнете. прекарвайте повече време, седейки на тоалетната.

Изчакайте. Предполагам, че това не беше въпрос.

1. Плуване на обиколки за скорост или опит за плуване на по-далечни и по-далечни разстояния всеки път, когато правите 20-минутна тренировка.

2. Хранете се правилно. Под правилно искам да кажа, че ядете ЧИСТО и наблюдавате приема на калории и мазнини.

Ако сте само на половин щатски долар и наистина бавно се отпускате и/или се движите от единия край на басейна до другия, отколкото вероятно няма да отслабнете.

Правя обиколки всеки ден в продължение на половин час, никога не докосвам стените или дъното на басейна, ям умерено и правилно и дълго време. Не съм отслабнала, но съм много по-силна и тонизирана. Бих го препоръчал за цялостно кондициониране и е забавно.

Добавянето на тежести от някакъв вид може да го пренесе на следващото ниво или да работи, ако нямате нищо против възможните щети от удар. Стягането на мускулите не е довело до намаляване на теглото, което би изисквало сериозно ограничена диета.

Плувам редовно и забелязвам огромно количество отклонения в това колко много усилия хората влагат в плуването. Ако ще правите само 20 минути, трябва да сте сигурни, че през цялото време плувате силно и се бутате. Виждам много хора, които прекарват 30 минути в басейна, но вероятно половината от това се изразходва за възстановяване отстрани или правят истински бавен удар от типа „куче гребло“, който не може да бъде много упражнение.

Открих, че плуването (около 20-30 мин. На ден) помага за определянето и тонизирането на мускулите, но аз лично се нуждая от повече упражнения (в комбинация със здравословно хранене), за да отслабна наистина.