Тази здравословна салата с макарони от риба тон е една от най-добрите салати с макарони там. В нея няма майонеза, така че е лека, но в същото време пълнеща и можете да я направите само за 15 минути.

Почти е лято, а в нашия свят това е известно и като сезон на салатите.
Така че мисля, че това би било чудесно време да започна да показвам моите здравословни и вкусни салати, не би ли казал?

И най-добрата, с която да започнете, е здравословна рецепта за салата от риба тон, която можете да направите само за 15 минути. Още по-малко, ако наистина сте професионален гурман като вашия (знам, че трябва да спра да се хваля 🙂)

Още здравословни салати:

рецепта

Сега може би се чудите защо избрах да добавя паста, вместо да направя класическата рецепта за салата от риба тон. Това би било още по-леко, с по-малко калории и по-удобно за талията, нали?

Той би се вписал в повечето диети за отслабване, особено ако се опитваме да влезем във форма за лятото, за да покажем телата си на плажа на плажа .

Но виждате ли, недостатъкът на повечето салати, включително класическата салата от риба тон, е, че огладнявате в момента, в който приключите с изяждането им. И това е още по-вярно през лятото, когато ядем по-малко месо и повече зеленчуци.

Следователно почувствах нуждата от лека, но в същото време пълнеща салата и първите две съставки, които ми дойдоха на ум, бяха риба тон и паста.

Смесих ги със сладка царевица и няколко други зеленчуци и воала ... излезе вкусна и засищаща лятна салата.

И да, пастата добавя няколко допълнителни въглехидрати, но това е напълно добре, тъй като така или иначе ядем леко. Всъщност това е доста добър заместител на месото, особено ако сте вегетарианец, защото те са толкова засищащи.

Освен това в тази здравословна салата от риба тон няма майонеза (нито дресинг), така че не е нужно да се притеснявате за съдържанието на мазнини.

Рибата тон също е добър заместител на месото и има много ползи, като подобряване на имунната система, намаляване на кръвното налягане и помощ при отслабване.

Така че предполагам, че мога да кажа, че избрах най-добрите съставки за салата, нали?!

След като вече знаете защо това е една от най-добрите рецепти за салата от риба тон (и моята любима), е време да разкрия най-добрите си съвети и трикове за приготвянето й.

Как да си направим салата от паста с риба тон - най-добрите съвети и трикове

1. Използвайте любимите си тестени изделия.

Направих тази лесна салата от макарони с риба тон, но можете да ги смените с любимите си макарони. И ето няколко добри идеи, които можете да опитате:

  • фузили
  • farfalle (панделки)
  • гемели (близнаци)
  • conchiglie (черупки)

Освен това, ако наистина искате да го поддържате здравословно, трябва да изберете паста от пълнозърнеста пшеница или без глутен.

2. Сменете зеленчуците с любимите си

Моята здравословна салата от риба тон съдържа сладка царевица, маслини, каперси, домати и рукола и трябва да ви кажа, че е луд вкус.

Но знам, че всички харесваме различни вкусове и вкусове и добрата новина е, че можете лесно да добавите в любимите си.

Вместо рукола можете да отидете за маруля, айсберг или бебешки спанак. Ако не харесвате салатата от паста с риба тон с царевица или домати, можете да я опитате с краставица, чушки, нарязани моркови, авокадо, цвекло, тиквички ....

3. Приготвяне на тази здравословна салата от риба тон за приготвяне на храна

Можете да го направите предварително, след това да го покриете и охладите, без превръзката, до 2 дни. Изсипете дресинга само преди сервиране.

Ако искате да приготвите храна за повече от 2 дни, трябва да направите превръзката напред и да я държите отделно в буркан с плътно затваряне до 5 дни.

След това ще трябва да приготвите макароните и да ги държите отделно в херметически затворен съд до 5 дни. След като приготвите пастата, не забравяйте да я смесите с малко зехтин, за да не изсъхне.

Преди да сервирате, нарежете зеленчуците, смесете всичко заедно и това е наистина. Трудно е да се повярва, че е толкова лесно да се направи здравословно и вкусно ястие, нали?

4. Можете дори да смените превръзката

Ако искате да смените дресинга, опитайте с кисело мляко или на базата на горчица и ето няколко добри идеи: медено синапено, гръцко кисело мляко или лимонено горчичен дресинг. Всеки от тях ще се побере чудесно.

В крайна сметка ще обобщя какво трябва да запомните, за да приготвите най-добрата салата от паста с риба тон:

  • Можете да използвате всякакви сухи макаронени изделия като фузили, фарфале (панделки), гемели (близнаци), кончигли (черупки).
  • Направете тази лесна салата от риба тон с любимите си зеленчуци като царевица, домат, краставица, чушки, моркови, авокадо, цвекло, тиквички и др.
  • Можете да приготвите храна с него, просто не забравяйте да държите съставките отделно (дресинг, тестени изделия и зеленчуци) и да ги смесвате само преди сервиране.
  • Ако искате, можете да смените превръзката с всеки дресинг на кисело мляко или горчица.

Сега, след като знаете най-добрите ми съвети и трикове, е време да ви покажем как да направите салата от паста с риба тон.

О, и след като го направиш, уведоми ме какво мислиш за него, добре?
И още нещо, което ме интересува, коя е любимата ви рецепта за салата?

Ако ви харесва това видео с рецепта и искате да видите повече, моля, абонирайте се за моя канал в YouTube .