От Мери Брофи Маркус

здравните

1 януари 2017 г./7:00 ч./CBS News

Здравните тенденции идват и си отиват - някои полезни, други не толкова полезни, а някои направо опасни. CBS News попита медицински експерти за някои от популярните тенденции, които те препоръчват да се откажат през 2017 г.

Тенденция: Готвене с кокосово масло

„Хората сякаш го ядат и пият с всичко - добавят го към кафе, готвят зеленчуците си с него - и това им дава големи количества мазнини. Иска ми се тази тенденция да изчезне “, каза д-р Андрю Фрийман, кардиолог и директор на сърдечно-съдовата профилактика и уелнес в Националното еврейско здравеопазване в Денвър, Колорадо.

Най-новите насоки на Американския колеж по кардиология препоръчват срещу тропическите масла, каза той. Фрийман е председател на работната група по хранене и начин на живот на Американския колеж по кардиология.

Кокосовото масло, тропическо масло, не се препоръчва, тъй като вероятно е запушване на артериите.

„Преди години се хранеше с лабораторни животни, за да предизвика атеросклероза“, каза Фрийман.

„Това не е препоръчително масло от нито едно от указанията, които познавам. Като цяло може да допринесе за риск от сърдечно-съдови заболявания поради много високото си съдържание на наситени мазнини. Стандартната американска диета, която повечето хора вече ядат, вече е с високо съдържание на мазнини и пълна с много преработени меса и сирене, а сега всички добавят кокосово масло и вървим в грешната посока “, каза той.

Хората, които вече имат сърдечно-съдови рискови фактори, определено трябва да го избягват, посъветва той.

Актуални новини

„Кокосовото масло не е„ суперхрана. “Само по себе си кокосовото месо не е лошо нещо за ядене, но когато започнете да извличате маслото от растение - тогава имате проблеми. Не съм напълно сигурен защо е уловен по начина, по който го е направил “, каза Фрийман.

Тенденция: Приложения за смартфони за диагностициране на меланом

Не използвайте приложение за диагностика на рак на кожата, каза д-р Абигейл Уолдман, дерматолог в Brigham and Women’s Hospital в Бостън и инструктор в Харвардското медицинско училище.

Тя е имала много пациенти да питат за приложенията, които изискват от потребителите да качат снимка на въпросната бенка или зона на кожата, след което да пуснат изображението чрез алгоритъм, който трябва да ви каже дали е потенциално раково или не.

„По същество голям брой меланоми няма да бъдат вдигнати от тези приложения“, каза Уолдман пред CBS News.

Те са само около 60 процента чувствителни, предполагат изследвания, така че много случаи биха се промъкнали през пукнатините. От друга страна, тя отбеляза, че когато приложенията идентифицират едно, те са с около 99 процента точност.

„Ако се притеснявате за място, достатъчно да използвате приложение, за да го диагностицирате, трябва да го проверите от лекар“, каза тя.

Дерматологът е най-добрият, но ако това не е опция, уговорете среща с вашия лекар.

Тенденция: Блъскаща вода през целия ден

Носенето на бутилка с вода и разклащането на H20 през целия ден няма да укрепи здравето, каза д-р Стенли Голдфарб, професор в Медицинския факултет на Перелман в Университета на Пенсилвания.

Човешкото тяло е ефективна машина за регулиране на водата, каза Голдфарб, който изучава бъбречната функция.

„Жаждата е създадена, за да се уверим, че вкарваме вода, когато имаме нужда от нея. Бъбреците го отделят бързо, когато не е необходимо и вие също губите малко вода през кожата “, каза той.

Принуждавайки се да пием повече вода, отколкото е необходимо, той каза, „няма много смисъл от начина, по който бъбреците работят или от еволюционна гледна точка.“

Пиенето на повече от осем чаши вода на 8 унции на ден не се изисква за повечето хора, освен ако не сте спортист или войник, разположени в пустинен климат, или имате други специални нужди от хидратация. Децата например понякога могат да получат твърде малко вода. Във Филаделфия, където той работи, някои училища нямат функциониращи водни фонтани поради проблеми с оловните тръби, или някои нямат водни фонтани близо до мястото, където спортуват, така че децата в тези ситуации трябва да имат достъп до бутилирана вода.

Голдфарб каза, че други митове, свързани с водата, включват идеята, че поглъщането на много от тях изхвърля токсините от тялото, но няма изследвания в подкрепа на това твърдение. Това също няма да подобри тена ви, освен ако не сте много дехидратирани.

„Когато изпиете чаша вода, тя не е насочена към кожата на лицето ви. Процентът на клетките на лицето ви в сравнение с останалата част от тялото ви е приблизително същият като 6-футов мъж, стоящ до Айфеловата кула. Количеството вода, което всъщност достига до лицето, е напръстник и включва скалпа “, каза Голдфарб.

„Не че не се нуждаем от вода - 60 до 70 процента от телесното тегло е вода - но имате система, която е много внимателно проектирана, за да сте сигурни, че имате правилното количество вода“, каза Голдфарб.

Осем чаши на ден трябва да са много, за да свършат работата.

Тенденция: Костен бульон за хранене

Костният бульон стана популярен сред потребителите, които се грижат за храненето, но това не е вълшебното приготвяне, което се рекламира, каза Линда Антиноро, регистриран диетолог в Brigham and Women’s Hospital.

Обикновено се прави от печени кости, понякога с прикрепено месо, готви се 24 часа и се прецежда, след което се подправя.

„Звучи толкова модерно, но това е просто нещо средно между запас или бульон“, каза Антиноро. Костните бульони обаче могат да бъдат много по-скъпи.

Антиноро каза, че костният бульон е популяризиран като помощник за храносмилането, усилвател на имунитета и лечител на рани; предполага се, че помага за детоксикацията на черния дроб и намалява артрита и възпалението, но нищо от това не е доказано.

„Не искаме някой да използва това като хранителна добавка. Това е свързано с много хранителни претенции, но нищо не е подкрепено с изследвания “, каза тя.

Пакетираните версии варират значително по хранително съдържание, каза тя и ако се поръча от хранителен камион или ресторант, няма гаранция какви са съставките или каква може да бъде неговата хранителна стойност.

Проучване от 2013 г. също така предполага, че костите на месото могат да съдържат тежки метали, а костният бульон може да носи риск от замърсяване с олово.

Тенденция: Плодови смутита в бутилки

Бутилираните плодови смутита са пълни със захар, каза Антиноро.

„Яжте пресни плодове или си приготвяйте сами, в сравнение с натоварените със захар бутилирани. Не за да разбиете всякакви марки, но бутилка от 15 унции може да съдържа от 40 до 50 грама захар. Това е около 10 до 12 чаени лъжички захар “, каза Антиноро.

Американската сърдечна асоциация препоръчва ограничаване на добавените захари. За повечето американски жени това означава да ядат не повече от 100 калории от захар на ден или около 6 чаени лъжички захар. За мъжете това е 150 калории на ден или около 9 чаени лъжички.

„Ако пиенето на плодови смутита от бутилка е единственият ви начин за получаване на плодове, това е по-добре от нищо, но по-добре е да ядете пресни плодове или да направите своя собствена версия със зеленчукова смес“, каза Антиноро.

Целият плод ви дава повече непокътнати фибри, обясни тя. И отнема повече време, за да изядете цяла ябълка, отколкото да отпиете смути.

Когато прави домашни смутита, Антиноро предлага: „Добавете една чаена лъжичка семена от чиа или лен, за да им дадете тласък на фибри и омега 3 и други хранителни вещества, като използвате плодовете, които харесвате. Направете листни зеленчуци, като спанак, зеле и броколи, и моркови. "

Тенденция: Високотехнологични медицински тестове

С процъфтяващата медицинска технология е изкушаващо някои хора да се подлагат на тестове „само за да са сигурни“. Но може да е рисковано.

Д-р Елиът Нирман, генерален интернист и доцент по клинична медицина в университета в Пенсилвания, каза, че хората могат да прекалят с медицинските тестове в наши дни. Той каза, че е време да се намали и да се постави под въпрос необходимостта от преминаване на тестове, които не се препоръчват въз основа на доказателствата, преди да бъдат извършени.

„Хората винаги смятат, че тестът е отговорът - има вяра в технологиите - но в известен смисъл те са опасни, ако развиете много фалшиви положителни резултати. В крайна сметка те правят неща с пациенти, които всъщност могат да им създадат проблеми по пътя “, каза Нирман.

Той припомня пациент, който е искал рутинен тест за стрес, въпреки че изобщо не е имал сърдечни проблеми. Но тестът получи фалшиво положителен резултат, така че пациентът отиде на тест за катетеризация. Превърна се в истинска медицинска история на ужасите.

„Катетеризацията откъсна холестерола в сърцето му и това предизвика усложнения и той загуби двата си крака“, каза Нирман.

Той каза, че негов съученик е направил тест за PSA за рак на простатата - тест, чието широко приложение е обект на продължаващ медицински дебат - и е довело до фалшиво положително, което изисква биопсия.

"Тази процедура в крайна сметка причинява инфекция в един от сърдечните клапи и в крайна сметка получава операция на отворено сърце", каза Нирман.

Макар че рядко се случват такива усложнения, рисковете не трябва да се приемат с лека ръка, каза той.

„Ако започнете да правите тестове на хора, ако това не е указано, вие сте склонни да вдигате много шум. Понякога помагаме на някого да открие рак, който би бил пропуснат, но повечето тестове като скрининг не са ценни “, обясни той.

Правенето на твърде малко е и рисковано, предупреди той.

Тестовете, които са полезни, включват холестерол, рак на гърдата, рак на дебелото черво, скрининг на рак на маточната шийка и тестове за кръвна захар, каза Фрийман. Пациентите трябва да обсъдят със своите лекари препоръчаните здравни прегледи и други въпроси, свързани с медицинските тестове.

Тенденция: „Не съм човек, който се нуждае от много сън“

„Има хора, които твърдят, че не се нуждаят от сън“, каза Ниерман на Пен, но това не е вярно за повечето.

Повечето хора се нуждаят от седем часа на нощ, а някои дори повече, каза той.

„Особено по-младите хора често се нуждаят от повече и често не получават. Това има много вредни ефекти върху психичното здраве, паметта. "

Лошите навици на сън с течение на времето могат да увеличат риска от затлъстяване, диабет и сърдечно-съдови заболявания.

Липсата на сън може също да окаже влияние върху имунната ви система. „Проучванията показват, че хората, които не получават качествен сън или достатъчно сън, са по-склонни да се разболеят след излагане на вирус, като вирус на обикновена настинка. Липсата на сън може също да повлияе на това колко бързо се възстановявате, ако се разболеете “, според клиниката в Майо.

Тенденция: Поставяне на цел за отслабване с килограм

„Поставянето на цел да отслабнете с около 30 или 50 килограма не се препоръчва“, каза Елизабета Полити, директор по хранене на Диета и фитнес център на Дюк в университета Дюк.

Той настройва хората за разочарование с течение на времето. Отслабването е дълъг, стабилен процес, каза тя и може да помогне да се подходи с по-малки, по-достижими цели.

„Има причина спортните зали да са натъпкани през януари и февруари и след това през март да започнат да се изпразват. Опитайте цели, които са по-подходящи за вас, по-достъпни “, каза Полити.

„Вместо да се запишете за фитнес, опитайте да кажете:„ Ще се занимавам повече с физическа активност. Ще се разходя, 15 минути, два пъти на ден. ’Поставете си много конкретни цели“, каза тя.

Тя каза, че предавания като „Най-големият загубеняк“ могат да създадат фалшиво впечатление, че бързото отслабване е възможно за обикновения човек.

Хората в тези предавания имат цял ​​екип от инструктори, диетолози и готвачи, които им помагат.

„Това наистина не помага на обикновените хора, които имат работа и не могат да се посветят изцяло на контрола на теглото“, каза тя.

Полити също препоръчва на хората да се опитват да бъдат по-внимателни при планирането на храненето, ако искат да отслабнат - с други думи, обърнете внимание на това кои храни ви дават енергия и кои от тях ви карат да се чувствате некомфортно сити или сънливи или изчерпани от енергия след това.

„Ако се чувствате по-добре, това ще ви помогне да водите дълъг, продуктивен здравословен живот“, каза тя.

Тенденция: Горещи занимания по йога и горещ фитнес

Повече от 36 милиона възрастни в САЩ практикуват йога, според доклад на Yoga Alliance за 2016 г. и въпреки че многобройните му предимства са добре известни - подобрява силата и гъвкавостта и може да помогне за намаляване на стреса, сред другите предимства за здравето - има един вид йога, който някои експертите препоръчват да зачеркнете списъка си през 2017 г.

„Горещите уроци по йога и горещ фитнес са сигурен начин да увеличите шансовете си за прегряване“, каза д-р Робърт Глатер, спешен лекар в болница Ленокс Хил в Ню Йорк и говорител на Американския колеж на спешните лекари.

Горещата йога се практикува на закрито в стая, извита до между 105 и 110 градуса по Фаренхайт и настроена на около 40 процента влажност. Типичният час за гореща йога продължава 90 минути.

Това е тенденция, която съществува от няколко години и в последно време се разшири отвъд йога студията, като включи горещ пилатес и горещо колоездене например. Но някои лекари от ER като Glatter казват, че тренировките в среда с висока температура могат да доведат до сериозни рискове за здравето.

„Това ви излага на риск от развитие на топлинни спазми и изтощение на топлина, което може да доведе до топлинен удар, потенциално летално състояние. Накратко, тялото ви губи способността да се охлажда, което води до опасно високи температури, които могат да ви изложат на риск от припадъци, мускулен срив, известен като рабдомиолиза, и дори може да доведе до кома “, каза Glatter.

Тенденция: Без закуска след вечеря

Междинните закуски вечер няколко часа след вечерята не е задължително голямата диета, която е напукана. Всъщност може да е добре за вас, ако е здравословно и леко, каза д-р Мишел Тери, клиничен професор от университета във Вашингтон и лекуващ лекар в детската болница в Сиатъл.

„Хранене след 20:00 няма да ви накара да наддавате, освен ако не ядете храни с ниско съдържание на хранителни вещества в големи количества “, каза Тери пред CBS News.

Това означава да стоите настрана от солените, висококалорични, богати на мазнини чипове и бисквитки, пълни с въглехидрати. Вместо това изберете един от тези по-здравословни варианти: малка ябълка с фъстъчено масло или половин чаша извара, половин чаша обикновено гръцко кисело мляко, чаша обезмаслено или нискомаслено мляко, малка порция сурово зеленчуци и нискомаслено потапяне или шепа несолени ядки.

Ако имате диабет, яденето на лека закуска вечер - около 150 калории и 15 грама въглехидрати -, която съдържа малко протеини, може да бъде здравословен избор.

„Преди лягане помага за контрол на нивата на кръвната захар. И ако се чувствате гладни преди лягане, лека закуска може да ви помогне да спите и по-добре “, каза Тери.

Публикувано за първи път на 1 януари 2017 г./7:00 ч