здрави

Можете ли да повярвате, че тези пържени картофи всъщност не са направени от картофи?

Когато за първи път чух за „пържени картофи джикама“, бях пълен скептик. На първо място, бях ял хикама вероятно по-малко от 3 пъти през целия си живот. И второ от всичко, нито един от тези преживявания не включва ядене на варени джикама.

Мнението ми бързо се промени, след като всъщност приготвих тези пържени картофи. Въпреки че не са толкова хрупкави като обикновените пържени картофи, мисля, че имат точно толкова, ако не и повече вкус.

Те също са изключително лесни за направа.

Всичко, което трябва да направите е

  1. Обелете джикамата
  2. Нарежете джикамата си на пържени ленти
  3. Напръскайте ги със спрей за печене
  4. Отгоре се добавя малко сол и/или черен пипер
  5. Печете 20-25 минути

Ако опитате тези пържени картофи, не забравяйте да щракнете снимка и да я маркирате #thedietchef
И разбира се, винаги можете да разгледате тази рецепта и много много други в моя канал в YouTube

Макронутриенти (за 5.3oz или 150g сурови):

56 калории, 0g мазнини, 13.2g въглехидрати (7.4g фибри), 1.1g протеин

1 Точка за наблюдение на тегло плюс

Здрави пържени картофи

Може би най-здравословната версия на пържени картофи някога!

  • Автор: Джо Дъф
  • Време за подготовка: 5 минути
  • Време за готвене: 20 минути
  • Общо време: 25 минути
  • Добив: Голяма партида картофи от джикама
  • Категория: Странични
  • Кухня: американски

Съставки

  • 1 средна Джикама
  • Сол
  • Пипер

Инструкции

  1. Обелете джикама
  2. Нарязва се на пържени филийки
  3. Напръскайте лист за печене с незалепващ спрей
  4. Добавете филийки хикама, намажете с незалепващ спрей, отгоре посолете със сол и черен пипер
  5. Печете на 400 градуса за 20-25 минути

Бележки

1 Точка за наблюдение на тегло плюс

Хранене

  • Порция: 5,3 унции (150 г)
  • Калории: 56
  • Дебел: 0
  • Въглехидрати: 13.2
  • Фибри: 7.4
  • Протеин: 1.1

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Хей момчета! Аз съм Джо Дъф и създавам здравословни рецепти, които ще харесат не само вашите вкусови рецептори, но и талията ви!
Относно диетичния готвач →