Диетолог тежи.

диета

Ако сте обсебени от Хали Бери като нас, сигурно вече знаете, че тя се кълне в кетогенната диета. 51-годишната актриса е открита за използването на този план за хранене с високо съдържание на мазнини, с умерено протеини и ниско съдържание на въглехидрати, за да управлява както теглото си, така и диабета си тип 2.

Но на последната част от нейните #FitnessFriday Instagram Stories, Бери разкри, че освен че яде кето, тя практикува и периодично гладуване.

„Обикновено ям два пъти на ден“, каза Бери на зрителите. „Обикновено пропускам закуската и някак си бързо и пия зелена напитка или си пия кафе“, добави тя.

Постоянното гладуване е една стратегия за отслабване и здравословно хранене, която няма строга книга с правила. Някои хора се хранят само през определен времеви прозорец всеки ден, докато други ограничават диетата си за цели 24 часа няколко пъти седмично.

Постенето като цяло не е умна идея, но периодичното гладуване изглежда има някои положителни страни. Периодичното гладуване е свързано с по-нисък риск от сърдечни заболявания, диабет и рак и може да помогне за забавяне на стареенето. Доказано е също, че подобрява нивата на холестерола и стабилизира кръвната захар, както и помага при загуба на тегло.

Имайки предвид тези предимства, не е изненада, че Бери е фен. Но безопасно ли е да се практикува периодично гладуване и кето диетата едновременно?

„Технически няма причина периодичното гладуване и кетото да не могат да се комбинират“, казва здравният редактор в храненето Синтия Сас, MPH, RD. „Тъй като кето диетата има тенденция да намалява глада, много хора смятат, че е по-лесно да се придържате към периодично гладуване, когато следвате кето план.“ Не съществуват много изследвания за ефективността на сдвояването на двата подхода, добавя Сас.

Ако мислите да опитате периодично гладуване, ще видите резултати само ако храната, която ядете, е здравословна. „Простото хранене с високо съдържание на мазнини по график, ограничен във времето, може да доведе до недостиг на хранителни вещества, които могат да повлияят отрицателно на здравето ви“, казва Сас, „дори ако отслабвате едновременно.“

Сас също подчертава, че периодичното гладуване и кето диетата, отделно или заедно, не са подходящи за всички. „Периодичното гладуване и кетото са големи ангажименти, които ще повлияят на социалния ви живот и за много хора не са устойчиви в дългосрочен план.“

И двата плана за хранене включват значителни промени в начина на живот, които могат да станат поразителни. „Ако методът за отслабване се чувства като борба и не ви кара да се чувствате добре както физически, така и емоционално, той не е подходящ за вас, независимо колко популярен е“, казва Сас.

Въпреки че всички можем да се съгласим на периодично гладуване и изглежда, че кето диетата работи за Бери, важно е да запомните, че телата ни са уникални и може да нямат същите нужди като на някой друг.