уелнес

Какво е PAD?

Периферна артериална болест (PAD) е резултат от стесняване на артериите в краката, стомашните ръце и главата. PAD обикновено се причинява от атеросклероза, заболяване, което кара артериите да се втвърдяват поради натрупването на плака. Симптомите на PAD включват болка или спазми в бедрото, прасеца или бедрото, особено по време на тренировка; изтръпване и слабост в краката; рани по пръстите, краката и краката, които няма да заздравеят; студенина в подбедрицата и ходилата; и блестяща кожа на краката и/или стъпалата.

Физическа дейност

Упражнението е първата стъпка към подобряване на симптомите на PAD. Пациентите, страдащи от PAD, трябва да имат модифицирана програма за упражнения поради различни рискови фактори, които идват заедно с болестта. Целите на упражненията за PAD са да намалят симптомите, да подобрят ходенето, да подобрят способността за упражнения, да намалят физическото увреждане и да намалят шанса за потенциални сърдечно-съдови събития в резултат на PAD.

Избягвайте тютюна

Ако пушите, откажете се. Ако не пушите, не започвайте. Пушенето не само причинява рак и други заболявания, но също така играе фактор за PAD. Пушенето може да влоши симптомите и да увеличи риска от ПАД с 2-6 пъти.

Яжте правилно

Наличието на здравословна диета е от ключово значение за предотвратяване на PAD, а също и за управление на симптомите. Храните с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на омега 3 са от съществено значение. Също така получаването на препоръчителното дневно количество плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни е част от здравословната диета. Храните, които трябва да избягвате, са червени меса, сладки храни и напитки и храни с високо съдържание на натрий. Също така пациентите се насърчават да ограничат приема на алкохол.

Дръжте холестерола надолу

Кои хранителни вещества карат холестерола да се повишава? Тези хранителни вещества са наситени мазнини, най-вече в храните, които идват от животни. Друг виновник са храните, които съдържат трансмазнини, които са хидрогенирани мазнини и масла, най-вече в печени продукти, маргарин и сметана.

Добрата новина

Не всички мазнини са лоши! Мононенаситените и полиненаситените мазнини всъщност ще помогнат за понижаване на нивата на холестерола в кръвта. Храни като авокадо, ядки, фъстъчено масло и тофу са с високо съдържание на тези хранителни вещества. Говорете с Вашия лекар относно създаването на подходяща за Вас диета и тренировъчна програма.