Диетата за хипертиреоидизъм може значително да помогне за лечението на щитовидната жлеза и да управлява симптомите на състоянието. Хипертиреоидизмът е резултат от свръхактивна щитовидна жлеза. Той кара няколко естествени функции на тялото да излязат от равновесие.

диета

Както при другите медицински състояния на човешкото тяло, вашата диета за хипертиреоидизъм играе огромна роля в справянето с вашите симптоми. Прочетете, за да научите повече за това как можете да помогнете да контролирате симптомите си, свързани с хипертиреоидизъм, като добавите определени храни към ежедневната си диета.

В тази статия:

Диета за хипертиреоидизъм в помощ на щитовидната жлеза

Водещи причини за хипертиреоидизъм

Симптоми на хипертиреоидизъм

Симптомите на това заболяване на щитовидната жлеза могат да бъдат напълно неоткриваеми в началните етапи на свръхактивна щитовидна жлеза, но с времето стават по-забележими. Ето симптомите на хипертиреоидизъм, за които трябва да знаете:

  • Необяснима или внезапна загуба на тегло
  • Сърбяща кожа
  • Фина коса и косопад
  • Изпитвате повече движения на червата от обикновено, диария
  • Чувствам се „жичен“
  • Безпокойство
  • Периоди на прекомерно изпотяване
  • Състезателен сърдечен ритъм
  • Непоносимост към топлина
  • Треперене и треперене
  • Свръхактивни рефлекси

Ако подозирате, че може да имате хипертиреоидизъм, от съществено значение е да се консултирате с вашия първичен лекар, за да получите правилна диагноза. Ако сте диагностицирани с хипертиреоидизъм, от решаващо значение е да започнете медицинското лечение за това състояние на щитовидната жлеза.

Какви са рисковите фактори за развитие на хипертиреоидизъм?

Следните имат голям шанс да развият хипертиреоидизъм:

  • Хроничен стрес
  • Пушене
  • Автоимунни заболявания като диабет тип 1
  • Фамилна анамнеза за проблеми с щитовидната жлеза
  • Жени, особено по време на бременност

Какво има в диета за хипертиреоидизъм?

Доказано е, че вземането на по-здравословни избори и промени в естествената диета за лечение на хипертиреоидизъм помага на хиляди пациенти със заболявания на щитовидната жлеза. Следните храни са чудесни места за започване при справяне със симптомите на хипертиреоидизъм.

1. Храни, богати на омега-3 мастни киселини

Мастните киселини също са от решаващо значение за способността на тялото ни да реагира по подходящ начин на нашите хормони на щитовидната жлеза. За да увеличите количеството омега-3 мастни киселини, от които се нуждае тялото ви, можете да добавите следните храни към вашата диета за хипертиреоидизъм:

  • Риба
  • Орехови ядки
  • Тревни животински продукти
  • Ленено семе

2. Морски зеленчуци

Морските зеленчуци са отличен източник за увеличаване на приема на йод, основен минерал за оптимално здраве на щитовидната жлеза. Следните морски зеленчуци са превъзходни допълнения към вашата йодна диета:

  • Водорасли
  • Морска палма
  • Комбу
  • Араме
  • Хиджики
  • Нори

Тези морски зеленчуци също съдържат витамин К, калций, фолиева киселина, желязо, магнезий и В-витамин. Можете да намерите тези морски зеленчуци в изсушен вид в местния хранителен магазин или на пазара на цели храни.

Ако сте алергични към морски дарове или се нуждаете от алтернативен източник на йод и витамин К, докато сте в движение, можете да изберете добавки за подкрепа на щитовидната жлеза.

3. Кръстоцветни зеленчуци

Кръстоцветните зеленчуци са богати на изотиоцианати и гойтрогени. Тези две вещества помагат на щитовидната жлеза да не произвежда твърде много хормони на щитовидната жлеза - една от водещите причини за хипертиреоидизъм.

Добавянето на следните сурови кръстоцветни зеленчуци към вашата ежедневна диета може значително да облекчи симптомите, свързани с хипертиреоидизъм:

  • Броколи
  • Репички
  • брюкселско зеле
  • Синапено зеле
  • Карфиол
  • Кейл
  • Рутабага
  • Колраби
  • Ряпа

4. Храни, богати на антиоксиданти

Добавете следните храни, богати на антиоксиданти, към вашата диета за хипертиреоидизъм, за да облекчите симптомите:

  • Горски плодове
  • камби
  • Грозде
  • Скуош
  • Домати

5. Суроватъчен протеин

Свръхактивната щитовидна жлеза може да причини засилено разграждане на мускулите. Добавянето на суроватъчен протеин към ежедневната ви диета може да помогне за подобряване на мускулната сила, както и мускулната маса.

Следните храни са отлични източници на суроватъчен протеин:

  • Боб
  • Чист йогурт
  • Семена
  • Ядки
  • Постни меса
  • Яйца
  • Студеноводни риби

6. Билки

Билките са от голяма полза и за симптомите на хипертиреоидизъм. Добавянето на следните билки към вашата диета е чудесно за намаляване на общото възпаление в човешкото тяло, включително тези, причинени от хипертиреоидизъм:

  • Босилек
  • Риган
  • Розмарин
  • Джинджифил
  • Лимонов балсам

7. Етерични масла

Доказано е, че етеричните масла като тамян и смирна намаляват стреса върху човешкото тяло, което от своя страна може да помогне за регулиране на функцията на щитовидната жлеза. Ето два начина, по които тези полезни етерични масла могат да се използват за намаляване на стреса:

  • Етерично масло от тамян: Нанасяйте по две капки на покрива на устата си всеки ден.
  • Етерично масло от смирна: Нанесете три капки в областта на щитовидната жлеза на врата (под гласовата ви кутия). Можете да правите това два пъти на ден, веднъж сутрин и рано вечер.

8. Храни с високо съдържание на калций и витамин D

Храните с калций и витамин D не се борят директно с хипертиреоидизма, но тези хранителни вещества могат да помогнат за борба със страничните ефекти на състоянието.

Хипертиреоидизмът може да доведе до повишено отделяне на калций през изпражненията и урината. Това може да доведе до дефицит на витамин, което значително да засегне костите ви.

Богатите на калций храни са както следва:

  • Бок чой
  • Кейл
  • Укрепен портокалов сок
  • Броколи
  • Сардини
  • Консервирана сьомга

Тъй като витамин D работи с калция за костния метаболизъм, ниските нива на калций, причинени от свръхактивна щитовидна жлеза, също могат да повлияят на нивата на витамин в организма.

Можете да получите витамин D от тези храни:

  • Укрепени зърнени култури
  • Сьомга
  • Риба тон
  • Укрепено соево мляко

9. Храни, богати на цинк, селен и желязо

Желязото е свързано с хипертиреоидизъм, тъй като постоянните ниски нива на него могат да доведат до свръхактивна щитовидна жлеза. Селенът може да помогне за балансиране на нивата на хормоните и да предпази щитовидната жлеза от увреждане на клетките.

Цинкът също може да помогне за нормализиране на нивата на хормоните на щитовидната жлеза. Можете да получите тези хранителни вещества от следните храни:

Цинк:

  • агнешко
  • Тиквени семена
  • Гъби
  • Кашу
  • Какао на прах
  • Нахут
  • Говеждо месо

Селен:

  • Слънчогледови семки
  • Пиле или пуйка
  • Овесени трици
  • Ориз
  • Чай
  • Гъби
  • Семена от чиа
  • бразилски ядки

Желязо:

  • Цели зърна
  • червено месо
  • Ядки
  • Леща за готвене
  • Сушен боб

Хипертиреоидизъм Храни, които трябва да се избягват

От съществено значение е да знаете кои храни да избягвате при справяне със симптомите на хипертиреоидизъм.

  • Хранителни продукти, които съдържат глутен
  • Конвенционални млечни продукти
  • Хранителни продукти, съдържащи багрила и/или изкуствени ароматизанти
  • Преработена захар
  • Опаковани храни, които съдържат генетично модифициран организъм (ГМО), които са свързани с автоимунни заболявания

Предотвратим ли е хипертиреоидизмът?

Хипертиреоидизмът не е непременно предотвратим, но е управляем с правилното лекарско предписание. Също така е от решаващо значение да присъствате на всички назначения на Вашия лекар, защото може да са необходими няколко теста, за да се знае кое лечение най-добре подхожда на индивида.

Какво да очаквате при лечението на хипертиреоидизъм

Вашият лекар може да ви даде антитиреоидни лекарства за балансиране на производството на хормони или може да предложи хирургия на щитовидната жлеза или лъчетерапия в зависимост от тежестта.

Той/тя може също да препоръча диета за хипертиреоидизъм за намаляване на симптомите. Такава диета, щадяща щитовидната жлеза, може да бъде препоръчана дори преди да се подложите на лечение.

След лечението Вашият лекар все още може да изиска да продължите да спазвате препоръчаната диета.

Какви са възможните усложнения на хипертиреоидизма?

Когато хипертиреоидизмът се влоши, той може да създаде животозастрашаващо състояние, наречено щитовидна жлеза или буря. Може да се появи и при стрес или инфекция.

Определение на щитовидната криза: Състояние, при което щитовидната жлеза произвежда огромно количество хормони за кратък период

Симптомите на това състояние могат да включват:

  • Болка в гърдите
  • Бърз сърдечен ритъм
  • Прекомерна умора
  • Затруднено дишане
  • Сънливост
  • Объркване
  • Треска
  • Диария
  • Повръщане
  • Необичайно високо или ниско кръвно налягане
  • Раздразнителност
  • Проблеми с преглъщането
  • Загуба на тегло, дори ако ядете

Начини за подобряване на здравето на щитовидната жлеза

Диетата с хипертиреоидизъм играе решаваща роля в управлението на свръхактивна щитовидна жлеза, но можете да направите повече, за да поддържате органа здрав. Можете да следвате тези промени в начина на живот:

1. Детоксифицирайте

Детоксикацията изчиства вашата система от токсини, включително тези, които нарушават функцията на щитовидната жлеза в поп кутии и бутилки с вода.

Едно проучване разкрива, че има връзка между нивата на фталатите и хормоните на щитовидната жлеза - тъй като концентрациите на метаболита в урината се повишават, серумните нива на някои тиреоидни хормони намаляват. Друго изследване свързва консервираните супи с нивата на хормоните на щитовидната жлеза, където бисфенол А се удвоява и нивата на тироксин намаляват при участниците.

Детоксикацията може да бъде под формата на упражнения, прекарване на време в сауна или увеличаване на фибрите във вашата диета.

2. Отидете на кръвен тест

Получаването на кръвни тестове за проверка за антитела на щитовидната жлеза е от решаващо значение, ако имате фамилна анамнеза за проблеми с щитовидната жлеза. Тези антитела могат да бъдат индикатор, че трябва да наблюдавате щитовидната си жлеза за развитие на хипертиреоидизъм и други свързани състояния.

Можете да правите теста ежегодно, за да следите внимателно нивата на щитовидната жлеза.

3. Спрете да пушите

Излизането от този порок може да е трудно, така че може да се наложи професионална помощ за това как можете успешно да го спрете. Можете също така да опитате да намалите броя на цигарите, които пушите ежедневно, и да се придвижвате постепенно нагоре.

4. Избягвайте прекомерните тренировки

Твърде много упражнения могат да навредят на щитовидната жлеза, тъй като могат да повишат нивата на кортизол, предотвратявайки правилното преобразуване на хормоните.

Той също така увеличава обратния T3, който блокира хормона на щитовидната жлеза да попадне в клетките ви, което води до желание за храна, намаляване на активните мускули и коремни мазнини.

Можете да правите просто ходене навън за поне 30 минути като редовна тренировка.

5. Следвайте диета, щадяща щитовидната жлеза

Отново диетата, богата на хранителни вещества като желязо и цинк, може да бъде чудесен план за хранене за вашия хипертиреоидизъм. Той неутрализира не само нивата на щитовидната жлеза, но също така поддържа здравословно ниво в дългосрочен план.

Важно е да не се гладувате от строга диета, защото гладуването може да попречи на производството на вашите хормони на щитовидната жлеза.

6. Контролен стрес

Стресът сам по себе си не е причина за разстройство на щитовидната жлеза, но може да влоши състоянието. Екстремно количество физически стрес, като преумора, може да предизвика буря в щитовидната жлеза.

За да избегнете това, можете да управлявате стреса чрез следното:

  • Извършване на медитация
  • Отделяне на време за релакс всеки ден
  • Като ароматни вани
  • Занимавайки се с хобито си или каквото и да ви прави щастливи
  • Общуване или прекарване на време с любимите хора
  • Избягване на стресови хора или ситуации
  • Дълъг, спокоен сън всеки ден

Все още има други неща, които можете да направите, за да се справите със стреса. Говорете с Вашия лекар, за да Ви помогне допълнително кой тип управление на стреса е най-подходящ за Вас.

Вместо да приемате само лекарства за щитовидната жлеза, можете да оптимизирате лечението на щитовидната жлеза, като подобрите диетата си за хипертиреоидизъм. Избягвайте преработените храни и спазвайте безглутенова диета, за да помогнете по-добре да се справите с някои от вашите симптоми на хипертиреоиди.

Добавянето на няколко зеленчуци, протеини и добавки може също да подобри лечението ви. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да направите значителни промени в диетата си.

Какви храни сте добавили към ежедневната си диета за хипертиреоидизъм, за да контролирате симптомите на състоянието? Ще се радваме да се чуем от вас в раздела за коментари по-долу!

Следва:

Забележка на редактора: Тази публикация първоначално е публикувана на 2 ноември 2017 г. и е актуализирана за качество и уместност.