Ако сте готови да свалите малко килограми, но не сте сигурни откъде да започнете, тези програми за отслабване, оценени и прегледани, трябва да могат да ви помогнат да вземете решение. Има толкова много там, че може да е малко поразително само да се опиташ да започнеш.

Има тонове различни видове програми за отслабване. Буквално хиляди ...

Някои ви осигуряват храна и контролират напълно всяка хапка, докато други ви позволяват сами да пазарувате и готвите.

Най-продаваните програми за отслабване са имали много препоръки и много хора, които са имали успех с тях. Ключът е да намерите този, който е подходящ за ВАС.

Това, че някой друг е имал успех, не означава, че ще го направите или че програмата ще бъде подходяща за вас.

Не забравяйте, че не става въпрос само за това, което първоначално звучи добре. Това е повече за това, за което вярвате, че можете да се придържате в дългосрочен план, особено ако го правите тежат 200 паунда или повече и имат много килограми за отслабване.

Проверихме 10-те най-продавани програми за отслабване и ги класира въз основа на рецензии. Преценихме плюсовете и минусите за това кое е добро и кое не е толкова добро за всеки един.

Това също не са наистина "прищявка" диети, тъй като повечето от тях са били от години!

1. Наблюдатели на тегло

Тази програма съществува от шейсетте години и е най-продаваната програма за отслабване във всеки списък там. Много хора са отслабнали с него, но има много истории за неуспешни диети и възстановяване на теглото.

Професионалисти:

Те нека ядеш каквото искаш защото цялата система се основава на това, което те наричат ​​SmartPoints. Те ще ви дадат хранителни съвети, но ако наистина искате нездравословна храна, която попада в техните изчисления, добре е да я ядете.

Програмата насърчава контрол на порциите, което е голяма част от диетата им. Те ви насърчават да яжте у дома и гответе, така че да имате по-голям контрол върху това, което влагате в тялото си.

Те също имат невероятна система за поддръжка, с групови срещи, провеждани както лично, така и онлайн.

Минуси:

Те искат да правите седмично претегляне, което някои хора, които спазват диетата, смятат за обезсърчително. Някои също така установяват, че липсата на диетични ограничения прави прекалено лесното измама и чувството, че е добре за това.

Тъй като преброявате точки, по-голямата част от храната, която ядете, тя може да има подобно усещане броене на калории за някои.

2. Джени Крейг

Ако мразите да готвите и считайте вашата микровълнова печка за най-важния уред във вашия дом, това вероятно е планът за вас. Всичко, което ще ядете, е предварително опаковано и вече е разпределено.

Диетите избират онлайн ястията, които искат за седмицата, включително закуски, а след това ги вземате от центъра за отслабване.

Професионалисти:

Те изваждат всички предположения от ядене, защото буквално правят всичко вместо вас, освен че нагряват храната и бутат вилицата в устата ви. Общите калории на ден варират от 1200 до 2300, в зависимост от вашия размер и ниво на активност.

Те имат треньори за отслабване, с които можете да разговаряте по телефона или лично, които обикновено са хора, които са преминали успешно програмата сами. Те ви помагат да постигнете целите си и да знаете какво е, когато се подхлъзнете.

Минуси:

Порциите са малки и калориите обикновено са между 200 и 300 калории всяка. Въпреки че качеството на храната е добро, то не е прясно, защото е замразено.

Най-голямото ми говеждо с тази програма е, че тя не включва съвети как да се научите как да готвите прясно за себе си.

Не се научавате как всъщност да променяме лошите си хранителни навици и да формираме по-добри взаимоотношения с храната, когато буквално ВСИЧКО се прави за вас.

Това е голяма концепция на нашия 21-дневно предизвикателство за загуба на мазнини защото това е, което ви помага ДА ЗАПАЗВАТЕ тежестта дългосрочно и да вземате по-добри решения, когато сте с приятели, вечеряте и т.н.

Джени Крейг също е скъпа, с цени на храните от 15 до 26 долара на ден и това не се брои членски внос.

3. Диетата на клиниката Майо

Специалистите по отслабване в клиниката Mayo са разработили тази дългосрочна програма за отслабване, която е насочена към това да ви помогне да създадете здравословни навици. Те искат да имате план за устойчиво управление на теглото това ще продължи целия ви живот.

Професионалисти:

Всичко е в техните диетични книги и онлайн, така че не е нужно да се притеснявате, че някой ще ви диша по врата за избора на храна или ще се качи на кантар. Можеш вървете със собствено темпо.

Програмата за отслабване в клиниката Mayo е свързана с всичко свежа храна, и те чувстват, че можете да ядете толкова пресни плодове и зеленчуци, колкото искате. Те са създали „пирамида със здравословно тегло“, която ви дава ясни насоки за правилен избор на диета.

Минуси:

Няма местна поддръжка, но те имат приложение за отслабване и онлайн общност. С това сте сами.

Тази програма има много по-малко поддръжка и ходът със собственото си темпо често не работи за много хора. Повечето хора някак си знаят „какво да правят“, но се нуждаят от по-строги насоки относно „как да го направя“. Ако това сте вие, това може да не е идеално за вас.

най-продавани

4. Аткинс

Ако не можете да живеете без въглехидратите си, просто издухайте точно този раздел и прочетете следващия, защото Аткинс не е вашият план. Това е само с ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на протеини и мазнини.

И ако това сте вие, мога да го разбера. Изрязването на въглехидратите е изключително важно за отслабването, но не е задължително да бъде дългосрочна сделка. Нашите 21-дневно предизвикателство за загуба на мазнини включва a 7-дневно почистване на въглехидрати за детоксикация и отслабване но също така включва инструкции за това как да въведете въглехидратите отново във вашата диета.

Професионалисти:

Те разполагат с услуга за доставка на ястия с прясна храна, която е персонализирана за вашата диета и вкусови нужди, както и леки закуски, шейкове и барове, които можете да поръчате онлайн.

Въпреки че плановете са с високо съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини, няколко проучвания показват, че диетата на Аткинс повишава добрия холестерол и понижава кръвното налягане. (1)

Atkins има и мобилно приложение и други инструменти за онлайн поддръжка, които да ви помогнат да постигнете целите си.

Минуси:

Здравните експерти наистина не харесват диетата на Аткинс, като й дават оценка от 2,1 от 5 звезди. Той получи високи оценки за бърза загуба на тегло, но те не купуват хранителната стойност на храната. (2)

Те не смятат, че това е устойчив начин за хранене в дългосрочен план.

5. Диетата Голо

Малко сте пухкави около средата, трудно отслабвате или имате диабет? Програмата Golo за отслабване може да е най-добрият избор за вас, защото е насочена към хора, които са резистентни към инсулин.

Едногодишното членство ви дава добавки, планове за хранене, списъци за пазаруване, рецепти, обучение и поддръжка.

Професионалисти:

Те имат три плана за избор, така че не е нужно да се жените за програмата в продължение на една година, ако не ви харесва. Повечето рецензенти също казват, че наистина харесват рецептите и коучингът е страхотен. Харесват и цената.

Минуси:

Добавката, която продават, не се различава от нищо друго, което можете да получите на пазара и хората имат смесени резултати с нея. Мнозина също смятат, че информацията за диетата е здравословно хранене и не си струва цената на плана. (3)

6. Диетата на Саут Бийч

Програмата за отслабване на South Beach е като малката сестра на диетата на Аткинс. Това е диета с ниско съдържание на въглехидрати, но по-малко рестриктивна.

Те доставя напълно готови пакетирани ястия, така че не е нужно да се притеснявате за контрол на порциите или вземане на решения. Те искат да ядете много малки ястия на ден, за да разклатите метаболизма си.

Те също имат книга в програмата си, ако искате допълнително четене, преди да се ангажирате с техните планове.

Професионалисти:

Те се грижат за всичко за вас, включително закуски. Всичко, което трябва да направите, е да изберете видовете храни, които харесвате, и те се появяват на прага ви.

Въпреки че е с ниско съдържание на въглехидрати, те не ви карат да се откажете напълно от тях. Диетата е доста балансиран и се основава на здравословно хранене.

Както всички диети с ниско съдържание на въглехидрати, хората обикновено виждат бърза загуба на тегло в началото. Те също така разполагат с консултанти за поддръжка по телефона, когато имате нужда от помощ или мотивация, и приложение за проследяване на тежестта.

Минуси:

Най-евтиният план е около 10 долара на ден, което приключва на $ 300 на месец, с ограничен избор на рецепти. Трябва да преминете към плана, който ще ви струва почти 400 долара на месец за достойни възможности за храна, което изключва всяка храна, която купувате сами, за да допълвате плана.

Той също така разчита на пакетирани ястия с няколко пресни варианта, което не винаги е добра идея, ако искате да научите как да създавате свои собствени здравословни ястия.

7. Нутрисистема

Тази програма за отслабване е като Джени Крейг, но е малко по-лесна за джобната книга. Осигурява планове за хранене, пакетирана храна и поддръжка. Можете да поръчате цялата си храна и закуски онлайн, което значително улеснява диетата.

Професионалисти:

Имаш три опции за план, от които да избирате, така че ако сте счупени или сте с ограничен бюджет, ще намерите нещо. Ако искате да персонализирате храненията си, това ще ви струва повече, но можете да получите и автоматизиран план, който е само около 275 долара на месец.

Минуси:

Храните са всички наистина обработени, но повечето хора ги намират за доста вкусни. Все пак има загриженост за тяхната хранителна стойност от диетолози. И все пак те включват допълването на храната си с пресни храни в тяхната система, така че има и това.

По-евтините планове за хранене нямат толкова персонализирана поддръжка, колкото другите планове, които го предлагат.

8. Ноум

Noom е програма за отслабване, която се прави чрез a приложение за телефон. Те са изтеглили над 45 милиона изтегляния и хората, които са го купили, имат чувства.

Приложението е проектирано от здравни треньори, лекари, диетолози и специалисти по упражнения. Те твърдят, че 64% от хората, които използват програмата, губят средно 5% от телесното си тегло за 16 седмици, а 83% от диабетиците в програмата контролират глюкозата си. (4)

Професионалисти:

Те вземат предвид колко здравословен е начинът ви на живот, дали имате някакви здравословни проблеми, количеството стрес в живота си и потенциалните причини. Те създават уникален план, който ви помага ограничавайте лошите навици и овладявайте добрите.

Те имат лична и групова подкрепа, дневници за храна и тегло, крачкомер и проследяване на калориите.

Минуси:

Хората или обичат, или мразят това приложение и причината, поради която го мразят, поради обслужването на клиенти. Очевидно е доста ужасно. Те често игнорират исканията за техническа поддръжка и възстановяване на суми. Yikes.

Ако мислите да използвате тази програма, първо ще се свържа с тях и ще им обясня притесненията ви, преди да се ангажирам.

9. Система за загуба на мазнини от любителите на храната

Тази програма за отслабване е за всички интроверти там, които просто искат да го направят сами, а не да се налага да „хора“ през цялото време. Програмата се състои от група от спирални тетрадки, готварски книги и DVD за тренировки и те също имат онлайн опция.

Създателите на тази система имат теория, че перфектният баланс между бързи въглехидрати, бавни въглехидрати и протеини ще помогне на метаболизма ви да се ускори и да изгори калориите по-бързо. 72% от клиентите, които са закупили програмата на Amazon, са й дали три звезди и повече, така че трябва да правят нещо правилно.

Професионалисти:

Програмата е базирана на самообразование за това какво ще бъде най-ефективно за вашия уникален метаболизъм и това може да доведе до дългосрочни резултати.

Те също не ви казват да не ядете определени видове храни, което е голяма работа за много хора. Смеси от видове въглехидрати и протеини са от значение, така че докато постигнете правилното съотношение, можете да пиете картофено пюре или тестени изделия за вечеря и пак да отслабнете.

Минуси:

Хората, които му дават лоши отзиви, обикновено го правят, защото указанията са твърде трудни за спазване. Очевидно ви е необходим относително висок коефициент на интелигентност, за да разберете.

10. 21-дневно предизвикателство за загуба на мазнини

Момчета, това е НАШАТА програма за бързо отслабване, която разработихме, така че няма да ви казвам, че прегледът на тази програма е безпристрастен. Ще ви дам обаче няколко отзива от нашите клиенти, за да се уверите сами!

Нашето предизвикателство е създадено, за да ви помогне да отслабнете с 10-21 паунда само за 21 дни и може да бъде повторено толкова пъти, колкото искате, ако имате повече загуба на тегло (без допълнителни разходи)!

The 21-дневно предизвикателство за загуба на мазнини съчетава много предимства от горните програми, включително ...

  • Кратък детоксикация от въглехидрати, за да помогне за нулиране на инсулина
  • Aplan за повторното им въвеждане,
  • Одобрен списък с храни, за да можете да знаете какви храни да ядете
  • Списък с неодобрени храни, за да знаете кои храни да избягвате
  • Достъп до частна група за подкрепа на общността
  • Ежедневен контролен списък, за да знаете какво да ядете и кога да го ядете всеки ден

Професионалисти:

В допълнение към горното, нашият план също ви помага да създадете по-добри хранителни навици, които ще ви помогнат в социални ситуации и извън дома. Не става въпрос да вземете всяко решение вместо вас. Става въпрос за овластяване да вземате здравословни решения сами.

Ще получите списък с храни, които можете да ядете в определени дни и предложения как да ги приготвите, но от вас зависи да създадете вашите ястия. Най-хубавото е, че идва с достъп до частна група за подкрепа, където хиляди други жени споделят любимите си рецепти за одобрени от Challenge ястия и ТОНИ подкрепа и мотивация като тази публикация от Кристина:

Кристина има загуби 66 lbs и броене по времето, когато тя публикува тази снимка. Тя все още работи за целта си!

Минуси:

Ако сте човек, който се нуждае от храна, доставена до прага ви всеки ден или се нуждае от приготвена за вас, това не е планът за вас.

Както казахме по-рано, макар че това е много удобно, това не ви помага да изградите по-добри хранителни навици, които ще ви помогнат да запазите теглото си или да оцелеете в социални ситуации.

Ако харесате тази статия за програми за отслабване или имате някакви въпроси, моля не се колебайте да оставите коментар по-долу!