Опаковането на обяда и яденето по време на обичайно хранене може да доведе до по-здравословна диета като цяло - вие знаете това. Майка ти знаеше това. И сега науката знае това.
Ново проучване на Университета в Минесота (UMN) установи, че студентите, които приготвят храната си у дома, довеждайки ги до кампуса и редовно консумират закуска и вечеря по едно и също време всеки ден, имат по-добри общи диети в сравнение с тези, които често яде навън, в движение или докато използвате медии като телевизор или смартфон.
Но това отива много по-дълбоко от вашето кафе с недостатъчно кофеин, намалено от студентите в университета.
Студентите, които се подготвят за хранене предварително, обикновено избягват сладки напитки и бързо хранене и консумират повече плодове и зеленчуци, отколкото тези, които предпочитат да го направят.
Изследователите, водени от д-р Мелиса Ласка от Училището за обществено здраве на UMN, стигнаха до заключението, че рутинните режими и практики са силно свързани с диетите на младите възрастни - и всички знаем колко е трудно да се прекъсне лош навик, когато сте заседнали в цикъла.
Изследователският екип добави, че данните показват, че малко подготовка може да свърши дълъг път, и предложи органите за обществено здраве да започнат да разглеждат контекста - а не само съдържанието - при разработването на насоки за здравословно хранене:
„В допълнение към разглеждането на конкретен избор на храна, може също да е важно да се вземе предвид контекстът на времето на хранене при разработване на диетични съобщения и насоки“, пишат авторите.
През 2014 г. беше съобщено, че австралийският офис служител харчи огромните 230 долара за обяд и кафе през дадена седмица. (Дали салатата ви за вкъщи идва с масаж на краката и по поръчка костюм на Christian Dior по панталон или нещо такова ?!)
Така че, ако искате да се възползвате от хранителните и финансовите предимства на вашата билет в офиса от понеделник до петък, прекарайте допълнителни 15 минути тази вечер, подготвяйки няколко здравословни обяда и закуски на бюрото, които да ви издържат до края на седмицата. Вашата талия ще ви благодари за това по-късно.
Констатациите са публикувани в Public Health Nutrition .
С натискането на „OK“ вие се съгласявате с използването на „бисквитки“ от нашите и нашите доверени партньори, за да ви позволи да влезете и да използвате нашите услуги, да измервате ефективността на нашия сайт, да ви предоставя съдържание и реклама, съобразени с вашите интереси, да определяте ефективността на рекламите и ви позволяват да се свързвате в социалните медии. Можете да научите повече, като кликнете тук.
- Съвети за получаване на вашите 5 дневни храни с естествен баланс
- Топ 10 горчиви храни, за да балансирате преобладаващо сладката си диета - Z Living
- Вашият черен дроб и акне Колко лошо здраве на черния дроб може да увреди кожата ви - балансирайте ЕДНО
- Най-добрите алкални храни за балансиране на вашето pH - дъската
- Съвети за поддържане на баланс на тялото за предотвратяване на вагинит и вулвит - Donna Hagberg, MD, LLC