Начало »Блог» Бременност »Вашата 1-месечна диаграма за бременност

1-ви

Първият месец от бременността ви винаги е много ориентировъчен. Не сте сигурни какво да правите и какво да ядете. Първият месец често определя хода на бременността. Поради тази причина е изключително важно да знаете точната диаграма на бременността, която ще осигури здравословен растеж на детето и ще поддържа и вас във форма.

През това време тялото ви се променя бързо и поради тази причина трябва да постигнете правилния вид балансирана диета. Хормоналните промени също са доста драстични. Това е причината, поради която трябва да избирате храната си много разумно.

Ето списъка с храни, които можете да включите в диаграмата си за 1-ви месец на бременността:

Храни, богати на фолиева киселина:

Много е вероятно Вашият лекар да Ви предпише хапче с фолиева киселина за първия месец от бременността. Независимо от това, винаги е препоръчително да приемате богати на фолиева киселина храни като яйца, броколи, аспержи и също фасул. Някои листни зеленчуци също се оказват полезни. Богатите на фолиева киселина храни ще помогнат за растежа и развитието на вашето бебе.

Храни, богати на витамин В6:

Витамин В6 е от съществено значение за вас, тъй като ще предотврати тенденциите за гадене и повръщане. Храна, богата на витамин В6 като ядки, риба сьомга, фъстъчено масло и банани често се препоръчват през първия месец от бременността.

Плодове:

Плодовете ще бъдат постоянно включване във вашата диета за бременност, през цялата бременност. Плодовете, богати на фибри, са идеални. През първия месец трябва да приемате 3 порции плодове всеки ден. Плодовете ще засилят тялото ви с витамини и антиоксиданти.

Месо:

Бялото месо като пилешко е безопасно през първия месец на бременността. Разумно е обаче да избягвате червени меса като свинско месо. Това е така, защото дори малко сурова част може да съдържа вредни бактерии.

Млечни продукти:

Ако не сте с непоносимост към лактоза, тогава млечните продукти предлагат добър източник на калций, витамини и здравословни мазнини. Млякото съдържа и много фолиеви киселини. Освен мляко, можете да имате и много кисело мляко и сирене. Дневният прием на млечни продукти трябва да бъде най-малко един литър.

Предпазни мерки:

Не забравяйте, че всяка бременност е различна. Не трябва да ядете, което тялото ви не може да понесе. През първия месец обаче трябва да избягвате да ядете морски дарове, меко сирене и всякакви опаковани или преработени хранителни продукти. Третирайте този списък като обща диета и се консултирайте с вашия лекар, за да създадете по-конкретен списък.