защо

Свързани статии

  • Най-доброто физическо упражнение за управление на гнева
  • Повишава ли упражнението умствената бдителност?
  • Упражнения за пъргавина за възрастни хора
  • Списък на целите и целите на упражненията
  • Странични ефекти от сътресение
  • Какви физически дейности трябва да правят хората в средна възраст?

Докато много хора свързват загубата на тегло с безкрайни часове на бягащата пътека и силно ограничаваща диета, загубата на тегло не е равносилна на мизерията. Състезателните спортове могат да ви помогнат да отслабнете, докато получавате социално взаимодействие и изгаряте стреса. Участието в състезателен спорт не е гаранция за отслабване, но увеличава вероятността от успех при отслабване.

Основи на отслабването

За да загубите един килограм мазнина, трябва да изгорите 3500 калории. Можете да изгаряте от 50 до 500 или повече калории на час в зависимост от дейността, която извършвате, но обикновено е необходима комбинация от намален прием на калории и повишена физическа активност, за да се създаде достатъчно значителен калориен дефицит, за да отслабнете. Състезателните спортове могат да играят важна роля във вашата фитнес рутина, но ще отслабнете по-бързо, ако премахнете излишните калории от диетата си.

Честа практика

Тъй като състезателните спортове често са отборни спортове, които изискват координация и планиране сред много хора, тези спортове също изискват чести упражнения. Практическите сесии предоставят ценна възможност за упражнения и могат да помогнат на играчите да бъдат мотивирани да продължат да упражняват сами. Честите упражнения са ефективни за отслабване, особено ако упражненията включват аеробни упражнения и силови тренировки.

Сърдечно-съдови упражнения

Сърдечно-съдовите упражнения са упражнения с умерена интензивност, продължителни за продължителен период от време, които повишават сърдечната честота. Тази форма на упражнения укрепва сърцето с течение на времето. Освен това упражнява големи мускулни групи. Упражнението на големи мускулни групи е много ефективно за изгаряне на калории. Освен това, тъй като сърдечно-съдовите упражнения могат да повишат издръжливостта с течение на времето, те също могат да направят упражненията по-малко неудобни, увеличавайки мотивацията ви да продължите да тренирате.

Повишена мотивация

Много състезателни спортове са отборни спортове. Практикуването и играта с други хора може да увеличи мотивацията ви да продължите да упражнявате, увеличавайки успехите ви със загуба на тегло. Съотборниците ви могат да ви помогнат да ви мотивират, а шансът да победите други отбори може да ви насърчи да продължите да напредвате, когато упражненията и тренировките станат особено предизвикателни.

  • Биология: Животът на Земята с физиология; Gerald Audesirk et al.
  • Министерство на здравеопазването и семейните услуги в Уисконсин: Калории, изгаряни на час
  • Информационна мрежа за контрол на теглото: Физическа активност и контрол на теглото

Брена Дейвис е професионален писател, който обхваща родителството, домашните любимци, здравните и правните теми. Нейни статии се появяват в различни вестници и списания, както и на уебсайтове. Тя е назначен от съда специален адвокат и е сертифицирана по кризисно консултиране и хранене на деца и бебета. Тя е завършила психология на развитието и философия в Държавния университет в Джорджия.