защо

Има много фактори, които допринасят за растежа при децата. Тъй като децата растат през цялото време, те се нуждаят от необходимите хранителни вещества в диетата си, за да подкрепят това.

Когато телата ни растат, те се нуждаят от повече от тези хранителни вещества, отколкото обикновено. Не винаги обаче е лесно да се уверите, че детето ви получава нужните хранителни вещества.

Един от тези основни хранителни вещества е протеинът. Нека да разгледаме този елемент, който е жизненоважен за телесните функции и защо е необходим за растежа на вашето дете .

Какво е протеин?

И така, какво всъщност е протеинът? Протеинът е хранително вещество, което е от съществено значение за човешкото тяло. Той е един от основните градивни елементи на мускулната тъкан.

Освен това протеинът може да служи и като източник на гориво за тялото. В тази връзка протеините осигуряват на тялото толкова гориво, колкото и въглехидратите.

От чисто хранителна гледна точка най-важният аспект на протеина е неговият състав на аминокиселини. Аминокиселините са необходими хранителни вещества, които присъстват във всяка клетка, което означава, че те трябва непрекъснато да се попълват, за да си вършат работата.

Аминокиселините са от съществено значение, тъй като са предшественици на много елементи, намиращи се в човешкото тяло. Те включват хормони, коензими и имунен отговор. Те са отговорни за възстановяването на увредената тъкан и клетки.

Протеинът е по същество полимерна верига, която съдържа аминокиселини. Тези аминокиселини са свързани помежду си чрез пептидни връзки. Човешкото храносмилане разгражда тези протеинови молекули, което позволява успешното усвояване на жизненоважни аминокиселини.

Различни видове протеини

Сега, след като разгледахме какво представляват протеините, нека разделим това допълнително и ще обсъдим трите основни различни типа протеини:

Освен тези три основни белтъчни групи, това основно хранително вещество може да бъде разделено и на две категории чадъри. Първата от тези категории са пълноценни протеини. Пълните протеини осигуряват на тялото всичките девет основни аминокиселини.

В непълните протеини липсва или една или повече от тези девет основни аминокиселини. Всичко това означава, че трябва да компенсирате това чрез други източници на храна.

Защо протеинът е важен като цяло

Разгледахме как да определим протеина и различните видове протеини, които могат да бъдат намерени в групи храни. И така, защо протеинът е важен като цяло? Защо това е съществена част от диетата на всяко човешко същество, не само на децата?

Протеинът е важен, защото е жизненоважно хранително вещество, което се използва от организма както за растеж, така и за поддържане. Освен водата, протеините са най-разпространените молекули в човешкото тяло.

Протеините могат да бъдат намерени във всички първични клетки на тялото, както и да бъдат един от основните структурни компоненти на тези клетки. Това е особено важно за мускулната тъкан.

Освен мускулите, протеините също са от решаващо значение за косата, кожата и органите на тялото. Протеините също се използват в мембраните и са необходими за образуване на кръвни клетки - както червени, така и бели.

Излишно е да казвам, че протеините са неразделна част от диетата на всеки. За щастие се намира в изобилие от храни. Най-добрата комбинация от протеини за вашата диета зависи от много различни фактори. Те включват в кой регион на света се намирате, достъпа ви до протеини, цената и придобитите вкусове.

Защо протеинът е важен за растежа на децата

Протеинът е неразделна част от диетата на всеки. И така, защо е особено важно децата да имат?

От деня на раждането на бебето, докато то достигне своя общ капацитет за растеж, нуждите му от протеини са значително по-високи от това на възрастен. Това е така, защото тялото непрекъснато се развива и расте.

Всичко това отглеждане и развитие изисква високо ниво на хранителни вещества, за да свърши работата. Тъй като протеините са уникални и необходими компоненти, те също са от решаващо значение за растящата имунна система и мозъка на децата.

Растежът на поддържащите структури на тялото се нуждае от протеини ежедневно, за да процъфтява. Тези поддържащи структури включват колаген, мускули и коса.

Протеинът само за растеж е важен сам по себе си. Типично бебе на пет месеца ще тежи два пъти повече, отколкото когато се е родило. До навършването на две години теглото му ще се е увеличило четири пъти. Що се отнася до ръста, типичното дете ще удвоява това на всеки три или четири години.

Когато се обмисля колко протеин трябва да яде едно дете, трябва да се има предвид теглото на детето. С порастването на детето скоростта на растеж се забавя и нуждата от протеин на килограм е по-ниска.

Въпреки това, протеинът е все още от съществено значение през всичките растящи години на детето ви.

Най-добрите източници на протеини за деца

И така, кои са някои добри източници на протеин за деца?

Първо, нека помислим колко протеин се нуждае от вашето дете ежедневно. Ако детето ви е на възраст между една и три години, те се нуждаят от 13 грама протеин на ден. Ако детето ви е на възраст между четири и девет години, те се нуждаят от 19 грама на ден.

И накрая, ако детето ви е на девет до тринадесет години, то се нуждае от 34 грама протеин дневно.

Има много отлични източници на протеин за деца - които често могат да бъдат придирчиви. Нека да разгледаме какви са възможностите ви, когато става въпрос за протеини за вашето дете:

Протеинови алтернативи за деца

Да накарате детето си да яде достатъчно протеини всеки ден е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Въпреки че има много различни източници на това основно хранително вещество, може да се борите да накарате детето си да яде много от тях.

Нека да разгледаме някои алтернативи на протеини, които можете да опитате, ако детето ви не е привързано към основните източници на протеин:

Защо протеинът е от съществено значение за растежа при децата

Има много различни начини да се уверите, че децата ви получават ежедневните си нужди от протеини.

За щастие имаме достъп до много различни групи храни, които могат да доставят това жизненоважно хранително вещество. Нормално е обаче да се сблъскате с известна съпротива, когато запознавате детето си с нови храни.

Независимо дали става въпрос за яйца сутрин с палачинки, хумус на препечен хляб за обяд или топла чаша мляко преди лягане, жизненоважно е детето ви да получи протеина, от който се нуждае.

Протеините са най-добрият им шанс да се превърнат в големи, здрави възрастни. Това е съществена част от ежедневната диета на всеки.