протеини

Защо богатата на протеини диета е важна за здравето на децата?

За растящите деца, които ходят на училище поне седем часа, или могат да имат обучения, или са се отдали на множество дейности като спорт, музика, танци или плуване, е необходимо да им се дават основни хранителни вещества, които да поддържат техния активен начин на живот, стремежи и ще ги накара да се чувстват здрави. Протеинът е един от най-важните микроелементи, който е от полза за растежа на детето. Той е градивният елемент на мускулите, кожата, ензимите и хормоните на детето. Наличните аминокиселини в богатите на протеини храни помагат за развитието на мускулите, костите, кожата и различни органи на тялото.

Ако едно дете расте бавно в сравнение с възрастта си, има вероятност то да не получава достатъчно количество протеини и хранителни вещества, необходими за здравословен растеж и ако не получава достатъчно протеини по време на растящата си възраст, те стават склонни към различни здравословни проблеми.

За съжаление 68 процента от индийците, включително децата, са с дефицит на протеини. Следователно, отговорността на родителите е да са наясно с дневната нужда от протеини на детето си.

Значение на протеините за здравословния растеж на детето

Протеините се състоят от други градивни елементи, наречени аминокиселини. Има 20 различни аминокиселини, от които човешкото тяло се нуждае, от които 9 попада в „съществената категория“, която човешкото тяло не е в състояние да направи и поради това трябва да се консумира под формата на различни хранителни продукти.

Незаменимите аминокиселини допринасят за психическото и физическото здраве на вашето дете. Те помагат за изграждането, поддържането и възстановяването на тъканите в мускулите, кожата, органите, кръвта, косата и ноктите.

Следователно консумирането на точното количество богата на протеини храна, било то на растителна или животинска основа, е от съществено значение за здравословната и хранителна диета, особено за деца.

Ползи от протеини за деца

  • Протеините, присъстващи в различни хранителни продукти, се използват от човешкото тяло за създаване на специализирани протеинови молекули, които помагат в производството на хемоглобин (Hb), важен компонент на кръвта, който помага за пренасянето на кислород до всички части на тялото.
  • Липсата на протеин може да доведе до симптоми като слабост, умора, апатия и лош имунитет, в резултат на което детето редовно се разболява. Следователно, консумирането на правилното количество протеин ежедневно подобрява имунната система и позволява на тялото да функционира правилно.
  • Помага за насърчаване на здравословен метаболизъм. Протеините под формата на хормони и ензими, присъстващи в човешкото тяло, насърчават метаболизма и поддържат тялото в здрава форма и в същото време помагат за генерирането и регенерацията на клетките в тялото.

Идеално изискване за протеин за деца

Количеството прием на протеини зависи от възрастта и теглото на детето. Според диетичните насоки, изготвени от различни диетолози, се препоръчва децата на възраст 1-3 години да консумират 13 g протеин на ден. По същия начин децата на възраст 4-8 години и 9-13 години трябва да консумират 19 g и 34 g протеин на ден. Необходимостта от прием на протеини обаче намалява от приблизително 1,1 g/kg в ранна детска възраст до 0,95 g/kg в късна детска възраст.

Освен това, консумирането на повече от необходимото количество протеин би съхранило мазнините в тялото. Изследване, публикувано през 2013 г. в рамките на Food and Nutrition Research установи, че твърде много протеини в началото на живота, по-специално през първите две години, са свързани с повишен риск от наднормено тегло по-късно в живота.

Следователно е важно родителите да се запознаят с ежедневните препоръки за протеини за възрастта на вашето дете. Храни като мляко и други млечни продукти като кисело мляко, извара и др. Яйца, фъстъчено масло, соево мляко, тофу, ядки, бобови растения и др. Ще осигурят достатъчно протеинова храна за вашето дете