изкуствени

Има много въпроси относно периодичното гладуване, като тези:

  • Разрешени ли са изкуствени подсладители при гладуване?
  • Пречи ли мазнината на автофагията по време на гладуване?
  • 500-калорийна храна на гладен ден?

Д-р Джейсън Фунг е един от водещите световни експерти по гладуването за отслабване или обръщане на диабета. Ето неговите отговори на тези въпроси и още:

Има изкуствени подсладители разрешено при гладуване?

Здравейте,
Имам сладък зъб и ми е трудно да пия обикновено черно кафе или чай. Стевия или ксилитол биха рискували резултатите от гладуването?

Изкуствените подсладители могат да стимулират отделянето на инсулин. Можете да опитате на гладно с подсладителите - ако постигнете добри резултати, продължете.

Прави мазнините пречат на автофагията по време на пост?

Здравей Джейсън,
По-конкретно, кокосовото масло, като 100% мазнина и малко друго, оказва ефект върху автофагията, когато поддържа високи кетони?

Вероятно не, въпреки че липсват изследвания. Автофагията се изключва най-вече с протеини.

500-калорично хранене в постния ден?

Редица режими на гладно (Диета през ден и Диета 5: 2) препоръчват да се приема от 500 до 600 калории в „гладни“ дни. Защо е това? За мен това би повишило инсулина и временно да наруши гладуването. Не би ли било по-добре просто да не ядем нищо на гладно? Има ли конкретна физиологична причина, поради която тези автори препоръчват това, или е да насърчи спазването на изискванията на участниците?
Благодаря ти,
Джеф

Причината, поради която авторите го препоръчват, е, че вярват, че пълният ден на гладно (0 калории) е твърде труден за повечето хора. Не съм съгласен. Те обаче получават добри резултати с тази модификация и нямам проблем с този вид режими.

Още въпроси и отговори

По-ранни сесии с въпроси и отговори с д-р Fung:

Още много въпроси и отговори:

Прочетете всички по-ранни въпроси и отговори - и задайте своите! - тук, ако сте член: