Никакви упражнения не могат да променят фигурата ви или да ви помогнат да поддържате стройно тяло, ако ядете постоянно нездравословна диета. Повярвайте ми, опитах. Можете да тренирате супер усилено и да сте наистина в добра форма, но ако не промените храненето си, тялото ви няма да се промени. През годината много хора ми задаваха въпроси защо не можеш да тренираш лоша диета, затова си помислих, че ще обясня защо е така.
Вашият метаболизъм се забавя с напредването на възрастта
Когато сте били в тийнейджърска възраст и дори в началото на 20-те години, може би сте успели да се измъкнете, като се храните неправилно и правите малко упражнения и все още сте слаби. За съжаление това не трае за повечето хора. С напредване на възрастта метаболизмът ви се забавя, което означава, че ще изгаряте все по-малко калории всеки ден. Силовите тренировки стават по-важни с напредването на възрастта, тъй като ще помогнат за увеличаване на метаболизма ви, както и за много други фактори, свързани със стареенето!
Вие не сте професионален спортист
Спортистите са единственият тип хора, които могат да ядат големи количества висококалорични храни и да се измъкнат. Това е така, защото те упражняват с висока интензивност в продължение на няколко часа на ден. Вашата HIIT тренировка, кросфит сесия или бягане дори не се сравняват и не се нуждаете от същото количество храна като тях. Например, колоездач, каращ 100 км пътуване, може да изгори 2000-3000 калории. Кросфит сесията може да изгори около 500 калории. Ако спортувате много, не ви дава безплатна карта да ядете каквото искате.
Не можете да тренирате толкова усърдно
Ако ядете неправилен тип храни, ще ви бъде по-трудно да тренирате най-добре. Необходимо е точното количество и правилния вид храни, за да можете да спортувате с висока интензивност и да променяте тялото си. За да разберете какъв тип тяло сте и какъв тип храни трябва да ядете според вашия тип тяло, прочетете публикацията ми в блога тук.
Няма да искате да спортувате
Знам, че когато се храня лошо, се чувствам МНОГО по-малко мотивиран да се упражнявам и някакви спирали оттам. Когато се храните лошо, не искате да спортувате, а когато не тренирате, правите по-лош избор на храна. Но когато се храните добре, се чувствате добре, пълни с енергия и всъщност искате да правите тренировките си. Те вървят ръка за ръка.
Знам колко важно е храненето, поради което всичките ми електронни книги включват 8-седмичен хранителен план с рецепти. Така че, ако търсите програма за тренировки и хранене, която всъщност е изпълнима и лесна за поддръжка, тогава моите електронни книги може да са за вас. Прочетете повече за тях тук xx
Подобни публикации:
Статия, написана от Rachael Attard
Рейчъл е австралийски сертифициран личен треньор и диетолог, притежаващ бакалавърска степен по наука.
След като се бори в продължение на години да намери програма за упражнения и диета, съобразена с жените, стремящи се към стройно и тонизирано тяло без насипно състояние, тя разработи своята програма за стройни крака. Тази програма е съобразена с всеки тип тяло и е фокусирана върху подпомагането на жените да се тонизират, но женствени, без да стават обемисти.
Нейната мисия е да даде възможност на жените и да им помогне да останат във форма по здравословен и балансиран начин.
Оставете отговор Отказ на отговор
Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.