защо

Защо е по-трудно да отслабнете с напредването на възрастта? [Съвети за отслабване]

  • Автор на публикацията:Отслабване на цялото здраве
  • Публикация публикувана: 3 май 2019 г.
  • Категория на публикацията:Блог

От: д-р Скот Периман и д-р Кристин Лий

Част от остаряването е поемането на повече отговорности и това често включва фокусиране все повече върху кариерата или отглеждане на семейството ви. Между всички тези трудоемки дейности е трудно да намерим време за себе си и в резултат на това здравето ни може да отпадне. Тренира често се изтласква към задната горелка и наддаването на тегло излиза извън контрол. След това, години по-късно, когато успеете да намерите време и енергия, за да поемете контрола върху здравето си, осъзнавате, че това е още повече трудно да се отслабнете с възрастта!

В Института за отслабване на цялото здраве много мъже, които идват с този въпрос, просто се опитват да разберат какво трябва да направят поемат контрола върху здравето им.

Има редица основни фактори, които затрудняват отслабването, когато сте по-възрастни, като например:

МЕТАБОЛИЗЪМ

Една от основните причини за лоша загуба на тегло е промяна в нашия метаболизъм. Метаболизмът ви се забавя с напредването на възрастта. Метаболизмът или скоростта на метаболизма е скоростта, с която тялото ви изгаря храна за енергия. Когато този процес се забави, качване на тегло е бързо да се следва, ако не настъпи промяна в диетата.

ЛИПСА НА СЪН

Съществува връзка между наддаването на тегло и липса на сън, и с всички отговорности в живота ви като отглеждане на деца, работа и грижа за семейството, сънят може да бъде компрометиран. Липсата на сън няма директно да ви накара да наддавате на тегло, но има много навици, свързани с липсата на сън. Например хората, които не получават здравословен сън, често търсят захар, кофеинови напитки да им помогне да останат нащрек през целия ден.

Просто изрязване кафе, сода и енергийни напитки може да повлияе положително на теглото ви. Хранете се здравословно, търгувайте с тежки кремове и мазнини за храни, които ви правят чувствам се по-пълно за по-дълго, като зеленчуци и постни протеини.

ЗАГУБЯВАНЕ НА МУСКУЛНА МАСА

Както тялото ни получава по-възрастни, започва да губи мускулна маса и да съхранява повече мазнини. Важно е да продължите да тренирате и да предизвиквате нашите мускули, за да поддържате вашата мускулна маса. Не е нужно да вдигате стотици килограми във фитнеса, но последователно укрепване тренировките ще са от полза за тялото и теглото ви.

СТРЕС

Взискателната работа, сметките за плащане, ипотеката, която трябва да изплатите, и семейството, с което да си взаимодействате, могат да доведат до значителен стрес, засягащ много аспекти от живота ви и причиняващ развитието на нездравословни хранителни навици. Това от своя страна може да се отрази негативно повлияйте на теглото си. Да се ​​научим да се справяме със стреса е урок за цял живот, към който трябва да се подхожда наново всеки ден. Изучаване на как да се справите със стреса си е важно за вашето здраве. Проучванията показват, че развиването и участието в хоби е чудесен начин да премахнете стреса и да бъдете активни.

Не се отказвайте от хобитата или здравето си. Преследването на нещо, което намирате за забавление и наслада, е клинично доказано, че подобрява вашето психическо и физическо здраве.

Дори хобита, които не са непременно интензивни физически дейности може да подобри резултатите ви от загуба на тегло, защото те държат ангажирани и ви задоволяват психически. Много мъже са се отказали от любимите си хобита и занимания поради напълняване, което поради изброените по-горе фактори може да влоши нещата за здравето. Все повече изследвания показват силни връзки между хобитата, физическото здраве и качеството на живот на индивида. Връщането отново в хоби е важно за психическо и физическо здраве.

Ползи за психичното здраве за мъжете

Наличието на хоби е от полза за вас мозъчни функции и ви дава нещо, което да преследвате сами. Едно от основните предимства на хобитата за вашето психично здраве е, че те помагат по-нисък стрес нива. За разлика от гледането на телевизия, хобито ще позволи на мозъка ви да участва и да остане активен.

Хобитата са успокояващи и често помагат да се създаде усещане за благополучие. Хобитата също помагат да предизвикате ума и да сте креативни, уверени и да вземате активни решения. Тази стимулация може да помогне за подобряване на паметта в дългосрочен план.

И накрая, има много ползи, които произтичат от хобитата, които изискват социално взаимодействие. Социална Помощна група ще ви ангажира с други, а проучванията също така показват, че самотните възрастни често развиват здравословни проблеми по-бързо от социалните възрастни.

Ползи за физическото здраве

Има толкова много предимства да бъдеш активен и ангажиран с хобита, които те интересуват! Основното е, че всяко активно хоби ще подобри цялостното ви здраве и ще засили имунната ви система. Хобитата са чудесни, за да започнете пътя си към загуба на тегло или да ви помогнат, докато се подлагате на бариатрична хирургия. Хобито е устойчива форма за поддържане на здраве!

Видове хобита

Вземете тези стари хобита и ги изчистете от прах! Много мъже не са обезкуражени да се занимават с хобита като туризъм, голф и градинарство, тъй като те се възпират от теглото си. Но тези дейности са забавно и ви дава време да се отпуснете и да се насладите на живота.

Някои хобита, които мъжете често се занимават, включват:

ГОЛФИНГ

Този спорт е скромен и ще ви притежава разхождам се наоколо и да говорите с приятелите си с часове. Не е нужно да сте в отлично физическо състояние, за да спечелите играта и все пак да се упражнявате.

ПЪТУВАНЕ

Разгледайте местните паркове, гори и хълмове близо до вас. Туризмът винаги е най-добре, когато се комбинира с приятели. Насладете се на гледките и почивка сред природата с някои прекрасни походи. Тази дейност ще запазете своята издръжливост и издръжливост на високи нива.

РАЗХОДКА НА КУЧЕТА

Независимо дали е на вашето куче или на съсед, ходене е добър начин да излезете и да изгорите малко калории. Днес дори се предлагат услуги, които ви позволяват да печелите пари от разходките с кучета!

ГРАДИНАРСТВО

Засаждането, издърпването на плевели, събирането на реколтата и поддържането на почвата може да бъде физически взискателно. Хората често пренебрегват колко упражнение е присъщо на градинарството. Това хоби е забавно и предлага големи награди за пациента.

ГОТВЕНЕ

Вярваш или не, готвене изгаря калории! Не само е забавно да правите експерименти в кухнята, но можете също да покажете уменията си пред колегите си или да запазите творенията си само за себе си. Готвенето е добър начин за изправи се на крака и бъдете креативни.

Направи си сам проекти

Изграждане и фиксиране нещата около къщата винаги са забавни и добър начин да се активирате. Проектите често включват много мисли, измервания и математика - което прави проектите „направи си сам“ добра тренировка както за мозъка, така и за тялото. Тези проекти са възнаграждаващи и могат да бъдат много забавни.

Отслабване е трудно, независимо в какъв етап от живота се намирате, обаче, изглежда, че е по-трудно с напредването на възрастта. Като a хоби изпълнява и ще ви ангажира физически и психически в света.

Кой е най-добрият начин мъжът да отслабне?

В Институт за отслабване на цялото здраве, ние искаме да настроим нашите пациенти за успех. Ние ви предлагаме набор от хирургични и нехирургични процедури за отслабване, за да ви помогнем успешно възвърнете контрола над живота си. Ние също така предоставяме системи за поддръжка и ресурси, за да бъдете здрави до края на живота си.

Отслабването е пътуване и уникално преживяване за всеки. Хобитата могат да изиграят голяма роля за запазването на килограмите и намирането на изпълнение в живота ви.

Ако е имало хоби, в което сте участвали, но се чувствате възпрепятствани да се занимавате с него поради напълняване - не правете това. Вашето хоби ще бъде важна стъпка към по-щастлив, по-здрав. Независимо дали искате да отслабнете или се възстановявате от бариатрична хирургия, препоръчваме ви да се занимавате с хоби, което обичате!

ЗАЩО Е ТРЪБНО ОТСЛАБВАНЕ СЛЕД 30?

Трудно е да отслабнете след 30 защото тялото ви започва да се променя с напредването на възрастта. Вашите хормони започват да се колебаят и метаболизмът се забавя. Тези две промени в тялото ще повлияят на мускулната маса и нивата на енергия. Важно е да коригирате вашите хранителни навици и продължете да бъдете активни. Тези практики ще ви помогнат да сте здрави и да се чувствате добре за себе си.

Хобито може да изиграе голяма роля в това да сте доволни от живота си. Преследвай нещо, което обичаш което ви държи активни. Разходки, туризъм, тенис, списъкът продължава. Вашето хоби ще играе важна роля за поддържането ви във физическа форма и щастие.

ПО-ТЪРСИ ЛИ ОТСЛАБВАНЕ, КАКТО ПОСТИГНАТЕ РАЗРЕДИТЕЛ?

Да. Често е много лесно да загубите първите първоначални килограми. Висцерална мазнина се съхранява около вътрешните органи и е първата мазнина, която тялото ви ще изгори. Твърде много висцерални мазнини са много нездравословни и могат да доведат до животозастрашаващи здравословни проблеми като инфаркти, инсулинова резистентност, сърдечни заболявания, инсулти и много други усложнения.

Просто продължавам ходи и нежните дейности могат да помогнат на тялото ви да изгори всички нездравословни количества висцерална мазнина. След като тялото е използвало прекомерно количество висцерална мазнина, то ще премине към подкожни мазнини. Подкожната мастна тъкан е мазнината точно под кожата ви и е много трудна за намаляване. Тази мазнина често е последната инстанция за използване и се съхранява от тялото ви за спешни ситуации. С изтъняването тази мазнина ще се окаже много трудна, а може би дори невъзможна за намаляване тежка работа и строга диета.

МОЖЕТЕ ЛИ ДА ОТСЛАБНЕТЕ НА ВСЯКА ВЪЗРАСТ?

Да. Отслабване на всяка възраст може да бъде постигната. Нашето телесно тегло е гъвкаво и може да бъде повлияно във всеки един момент от живота ни. Не се притеснявайте, независимо от възрастта ви можете да постигнете здравословно тегло. С избора на здравословно хранене и ежедневната активност можете бързо да постигнете здравословно тегло!