Немската диета (известна още като западногерманска диета) е просто диета, а не диета, която трябва да имате ежедневно в продължение на много дълго време. Твърди се, че е разработен от немски диетолози и с него трябва да можете да отслабнете с 15 килограма за две седмици.
Може би най-трудното нещо при тази диета е, че ще чувствате лек глад от време на време, но това не е толкова голяма работа. Страхотното е, че въпреки че може да се чувствате малко гладни от време на време, вие също ще се чувствате по-енергични и освежени.
Важно! Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е диета, особено ако имате здравословни проблеми.
План за седмично меню за немска диета:
Понеделник
Закуска: чаша черно кафе или чай (без захар) с една филия препечен хляб (използвайте пълнозърнест или ръжен хляб).
Обяд: салата, приготвена от 2 твърдо сварени яйца, 1/2 чаша пресен спанак и 1 домат, подправен с малко олио.
Вечеря: 3,5 унции пържола на скара или пилешки гърди, салата от 1/2 чаша нарязани домати и нарязан зелен лук, подправен със зехтин.
Вторник
Закуска: чаша чай или черно кафе (без захар) с една филия препечен хляб (използвайте пълнозърнест или ръжен хляб).
Обяд: салата, направена от 1/2 чаша домати и 1/2 чаша зеле, подправена със зехтин и един портокал или 2 мандарини (или една голяма ябълка или няколко сливи)
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, 7 унции месо на скара и 1/2 чаша маруля.
Сряда
Закуска: черно кафе или чай (без добавена захар) с една филия препечен хляб (използвайте пълнозърнест или ръжен хляб).
Обяд: едно варено яйце, 1/2 чаша нискомаслено сирене и 1 чаша варени моркови, подправени с малко зехтин.
Вечеря: 1 и 1/4 чаша плодова салата, приготвена от ябълки, мандарини, банани и/или круши.
Четвъртък
Закуска: една чаша ябълков сок.
Обяд: 9 унции риба на фурна или скара, една ябълка и един домат.
Вечеря: 3,5 унции пържола на скара или пилешки гърди, 1/2 чаша зелена листна салата (спанак, маруля, зеле и др.), Подправена с малко зехтин и лимонов сок.
Петък
Закуска: една чаша сок от моркови.
Обяд: 9 унции пилешки гърди на скара и 1/5 чаша зеленчукова салата (направена от всякакви зеленчуци, които харесвате).
Вечеря: салата, приготвена от 2 варени яйца и 1/5 чаша настърган морков, подправена със зехтин и лимонов сок.
Събота
Закуска: чаша неподсладен чай с една филия препечен хляб (използвайте пълнозърнест или ръжен хляб).
Обяд: 7 унция телешка пържола на скара и салата от 1/2 чаша настъргано зеле, подправено с лимонов сок и зехтин.
Вечеря: 1/2 чаша нискомаслено сирене и 1/2 чаша настъргани моркови, подправени със зехтин и лимонов сок.
Неделя
Закуска: чаша неподсладен чай с една филия препечен хляб (използвайте пълнозърнест или ръжен хляб).
Обяд: 7 унции пиле на скара.
Вечеря: 1 и 1/4 чаша плодова салата (можете да използвате каквито плодове харесвате).
Повторете същото седмично меню през втората седмица. Най-важното правило е да спазвате диетата, без да променяте менюто. Също така не забравяйте да пиете много вода между храненията си.
Плюсове на западногерманската диета:
Основно предимство на тази диета е, че при повечето хора тя е доста ефективна и води до трайна загуба на тегло. И ако преминете към здравословна ежедневна диета с поне 30 минути упражнения всеки ден след приключване на немската диета, няма да имате проблеми с теглото си.
Недостатъци на западногерманската диета:
Основният недостатък на немската диета е нейната продължителност и от време на време чувство на глад, което някои хора просто не понасят. Също така диетата е доста строга и ограничена и изисква предварителна консултация със специалист, преди да я започнете.
- Защо намаляването на солта във вашата диета е важно Slim4Life Отслабване
- Защо психологията превъзхожда диетата и упражненията за психология за отслабване днес
- Уикенд навици за отслабване - диета South Beach
- Претегляне в сряда, седмица 3 от пътуването ми за отслабване, напълно опашка
- Тайният трик с диета Дженифър Лопес се кълне за незабавно отслабване