Бюро за храна на NDTV | Актуализирано: 22 август 2018 г. 18:30 IST

разхлабени

  • Бананите са едни от най-добрите плодове за ядене по време на разхлабени движения
  • Киселото мляко има успокояващ ефект върху корема
  • Лек khichdi с moong dal може да бъде добър вариант

Разхлабените движения или диарията могат да ви поставят на наистина неудобно място. Корема ви боли и трябва да продължите да бързате към тоалетната, което ви отнема цялата енергия и ви изтощава. Тъй като губите много вода заедно с честите изпражнения, може да се почувствате дехидратирани. Експертите често съветват да пиете много вода и течности, за да попълните тялото си. Освен това, някои храни също действат като свързващи агенти и напълняват изпражненията ви и по този начин ви помагат да се възстановите по-бързо. Това са някои домашни лекарства за разхлабени движения, които могат да помогнат за контролиране на симптомите на заболяването. Вашата диета с разхлабени движения трябва да се състои от определени храни, които помагат за регулиране на дефекацията. Ето шест храни, които да ядете по време на разхлабени движения, които ще ви улеснят и винаги са били препоръчвани от нашите майки и баби.

Храни за ядене при разхлабени движения

Бананите са една от най-добрите храни за ядене, докато страдате от разхлабени движения. Калият в бананите ще помогне за нормализиране на храносмилането. Бананите съдържат устойчиво нишесте, което помага за абсорбирането на вода и сол в дебелото черво и по този начин прави изпражненията ви по-твърди. Съдържанието на фибри в тях също помага да се възстанови нормалната активност на червата.

Бананите са едни от най-добрите плодове за ядене, докато страдате от разхлабени движения.

Една от най-добрите храни за свободно движение е киселото мляко, което има успокояващ и охлаждащ ефект върху стомаха ви. Това е пробиотик, който помага за попълване на вашите добри чревни бактерии, които помагат за храносмилането и по-здравословното движение на червата.

3. Бял ориз

Светлина khichdi с moong dal може да бъде добър вариант да добавите към диетата си с разхлабени движения. Тя ви дава необходимата сила и енергия и се усвоява лесно. Белият ориз за разлика от богатите на фибри пълнозърнести храни е по-лесно смилаем и прави изпражненията ви по-твърди.

Ако търсите идеална храна за губещи движения, тогава може да се ядат обелени ябълки. Ябълките са добър източник на пектин, който има свързващи свойства. Задушените ябълки също са добър вариант.

Разтворимите фибри в овесените ядки абсорбират водата в стомашно-чревния тракт и помагат за придаване на твърдост на изпражненията, като по този начин намаляват честотата на разхлабени движения. Избягвайте да добавяте мляко към овесените ядки и вместо това можете да направите пикантно ястие с леки зеленчуци като боб, краставици и моркови.

Можете да направите солено ястие с леки зеленчуци. Снимка: Istock

6. Картофено пюре

Варени, печени или пюрета с щипка сол и черен пипер могат да ви помогнат безопасно да се възстановите от разхлабените движения. Нишестена диета често се препоръчва по време на разхлабени движения и скромният картоф напълно отговаря на сметката. Той допълва тялото с витамин С и витамин В6, които се губят с воднисти изпражнения.

По време на разхлабени движения губите много вода, натрий и минерали от тялото и затова е важно да ги осигурите чрез това, което ядете и пиете. Пиенето на много кокосова вода, мътеница, портокал, нар и сок от диня са най-добрите начини за предотвратяване на дехидратация и избягване на изтощение.