Намаляване на солта и здравословен начин на живот
Ако планирате да направите промени, за да подобрите здравето си, има една стъпка, макар и често пренебрегвана, която е много важна за извършването на тази промяна. Намаляването на солта във вашата диета играе основна роля в загубата на тегло и влияе върху кръвното Ви налягане. Нездравословната диета често включва или използване на твърде много сол, или храни с високо съдържание на натрий. Когато разберете как действа солта и как намаляването на приема й води до подобряване на здравето, ще бъде лесно да направите избора да умерите и наблюдавате консумацията на сол.

солта


Сол и Отслабване
Докато консумирате сол, солта привлича водата към себе си, поради което води до задържане на вода, което след това води до наддаване на тегло. Средната диета не трябва да надвишава 2,3 грама прием на натрий на ден, но много хора консумират доста над това количество, което води до повишено наддаване на тегло. Най-добрият начин да се справите с това е като ограничите количеството сол, което добавяте към храната си, и намалите или напълно премахнете храни, които имат високо съдържание на сол. Налични са много здравословни алтернативи за целите на подправките, които все още добавят вкус, така че можете да продължите пътуването си за отслабване, без да се борите със задържането на вода. Това трябва да е дългосрочен ангажимент; възобновяването на високата консумация на сол води само до това тялото ви да продължи да задържа вода.


Също така е важно да се отбележи, че в допълнение към високите нива на сол, които карат тялото ви да се бори с отделянето на вода, солените храни са с високо съдържание на калории и мазнини. Тези фактори показват, че твърде много сол влияе по много начини на вашето пътуване до здравословно хранене.


Сол и други здравни фактори
Докато солта играе ключова роля за вашето тегло, тя също влияе на здравето ви по различни други начини. Ако ядете твърде много сол, можете да увеличите шансовете си за развитие на високо кръвно налягане, което от своя страна ви прави по-податливи на други здравословни заболявания. Сърдечни заболявания и инсулт, две медицински състояния, които могат да бъдат резултат от високо кръвно налягане, са две от водещите причини за ранна смърт при много възрастни. От решаващо значение е режимът на здравословно хранене да се прилага и стриктно да се спазва. След като имате рутина, цялостното ви здравословно състояние постепенно ще се подобри, оказвайки положително въздействие върху вашето благосъстояние и как се чувствате към себе си.


И така, какво чакаш? Нашият екип е нетърпелив да ви помогне да направите тази променяща живота първа стъпка и да ви насочи към по-здравословен живот. НАПРАВЕТЕ БЕЗПЛАТНАТА КОНСУЛТАЦИЯ