Мисля да изоставя диетата си с високо съдържание на месо за известно време и вместо това да отида вегетариански само за ***** и кикотене.
Вместо това, аз удрям дневния си прием на яйце до 10-20 на ден. И може би 2 литра мляко дневно.
Отделно от това, това е само веганска храна - много зеленчуци, плодове и бобови растения. Без добавки.
Освен хем желязото, има ли хранителни вещества, които могат да се получат само от месото?
Не е това, което търсите? Опитвам…
Повярвайте ми, когато казвам, че ще ви омръзне яйцата, ако ядете 10-20 на ден. Също така защо точно ще бъдете вегетарианец, тъй като за ***** и кикотенето не изглежда толкова смешно?
Детайлизирайте диетата, на която сте на минута, като какъв е типичният ви прием на храна
(Оригинална публикация от Бартън1)
Повярвайте ми, когато казвам, че ще ви омръзне яйцата, ако ядете 10-20 на ден. Също така защо точно ще бъдете вегетарианец, тъй като за ***** и кикотенето не изглежда толкова смешно?
Детайлизирайте диетата, на която сте на минута, като какъв е типичният ви прием на храна
Отегчаването не е притеснително, тъй като така или иначе ям една и съща храна. Това е:
3 пъти на ден:
1 кутия сардини
1 чаша пълнозърнести тестени изделия
1 чаша листни зеленчуци
1 чаша крути
1 чаша смесени плодове
два пъти на ден:
купа овесени ядки, покрити със смес от пътеки, канела и малко мед
4 варени яйца
2 банана
Това е наистина. Освен това пия много мляко, зелен чай и вода.
Недей! Мразя, когато хората стават вегетарианци и решат, че трябва да ядат повече млечни продукти и яйца. Не, не и НЕ! Те не са полезни за вас (яйцата наистина са с висок холестерол.) Трябва да замените месото и рибата с боб, ядки, леща, бобови растения, тофу и т.н. НЕ млечни продукти и яйца! Поддържайте приема на млечни продукти и яйца същия, както когато ядете месо (дори го намалете) и увеличете приема на боб, ядки и др. И зеленчуци.
Витамин В12 е малък проблем при вегетарианските диети, но ако ядете разумно количество млечни и яйчни продукти (не напълно нелепото и нездравословно количество, което планирате), трябва да получите достатъчно. Повечето зърнени закуски също са подсилени с него.
- Месо, риба и яйца - Колко е достатъчно Health24
- Месото и сиренето може да са толкова лоши за вас, колкото пушенето - Пресцентър USC
- Месо, птици, риба, яйца и други - Здрави деца
- Месо, птици, риба, сух боб, яйца и ядки
- Reddit - вегетариански - Възможно ли е да се използват яйца като цялостен заместител на месото