Мисля да изоставя диетата си с високо съдържание на месо за известно време и вместо това да отида вегетариански само за ***** и кикотене.

замяна

Вместо това, аз удрям дневния си прием на яйце до 10-20 на ден. И може би 2 литра мляко дневно.

Отделно от това, това е само веганска храна - много зеленчуци, плодове и бобови растения. Без добавки.

Освен хем желязото, има ли хранителни вещества, които могат да се получат само от месото?

Не е това, което търсите? Опитвам…

Повярвайте ми, когато казвам, че ще ви омръзне яйцата, ако ядете 10-20 на ден. Също така защо точно ще бъдете вегетарианец, тъй като за ***** и кикотенето не изглежда толкова смешно?

Детайлизирайте диетата, на която сте на минута, като какъв е типичният ви прием на храна

(Оригинална публикация от Бартън1)
Повярвайте ми, когато казвам, че ще ви омръзне яйцата, ако ядете 10-20 на ден. Също така защо точно ще бъдете вегетарианец, тъй като за ***** и кикотенето не изглежда толкова смешно?

Детайлизирайте диетата, на която сте на минута, като какъв е типичният ви прием на храна

Отегчаването не е притеснително, тъй като така или иначе ям една и съща храна. Това е:

3 пъти на ден:
1 кутия сардини
1 чаша пълнозърнести тестени изделия
1 чаша листни зеленчуци
1 чаша крути
1 чаша смесени плодове

два пъти на ден:
купа овесени ядки, покрити със смес от пътеки, канела и малко мед
4 варени яйца
2 банана

Това е наистина. Освен това пия много мляко, зелен чай и вода.

Недей! Мразя, когато хората стават вегетарианци и решат, че трябва да ядат повече млечни продукти и яйца. Не, не и НЕ! Те не са полезни за вас (яйцата наистина са с висок холестерол.) Трябва да замените месото и рибата с боб, ядки, леща, бобови растения, тофу и т.н. НЕ млечни продукти и яйца! Поддържайте приема на млечни продукти и яйца същия, както когато ядете месо (дори го намалете) и увеличете приема на боб, ядки и др. И зеленчуци.

Витамин В12 е малък проблем при вегетарианските диети, но ако ядете разумно количество млечни и яйчни продукти (не напълно нелепото и нездравословно количество, което планирате), трябва да получите достатъчно. Повечето зърнени закуски също са подсилени с него.