Юниън Каунти Център

Нашият офис е отворен M-F 8:00 - 17:00 само по предварителна заявка. Моля, вижте "Запознайте се с нашия персонал" за информация за контакт, за да планирате вашите срещи.

Сега в Twitter

хранене

„Закуската е най-важното хранене за деня“. Причината зад тази поговорка има голяма подкрепа. Закуската е тласъкът, от който тялото ни се нуждае, за да започне деня ни. Според Clemson University Extension, един от факторите зад важността на закуската е попълването на нивата на кръвната захар.

Тъй като телата ни гладуват или не консумират храна за енергия от вечерята или вечерната закуска предишната вечер, ние започваме с ниски нива на глюкоза в кръвта, които са важни за осигуряване на енергийна и когнитивна функция на мозъка ни. Започвайки почивния си ден с добра закуска, пълна с въглехидрати, ние сме в състояние да се справим с неща като работа и училище сутрин.

Закуската не е само да си набавите първоначалното гориво за енергия. Закуската също помага да се балансира вашата диета, така че да не претоварвате или да не консумирате повече от други ястия и закуски през деня. Един пример, обсъден от Clemson University Extension, е как закуската може да намали риска от сърдечни заболявания. Когато консумираме закуска, най-вероятно е да ограничим количеството мазнини, което консумираме през деня, за разлика от някой, който може да пропусне закуската си.

Някои хора могат да почувстват, че нямат време за закуска и могат да си го представят като сложно ястие, което да приготвят в рамките на краткия период от време между събуждането и започването на работа. Независимо от това, закуската може да бъде нещо, което планирате предната вечер, с буркан овес и плодове за една нощ за сутринта. Също така може да бъде толкова просто, колкото да вземете банан и малко зърнени храни или мюсли в движение преди пътуването до работното място. Следващият път, когато мислите за закуска, отделете време да помислите за сутрешната си рутина и колко време имате за приготвяне на закуска и планирайте закуската си от там. Защото каквото и да ядете, закуската е най-важното хранене за деня!