Читател пита: Аз съм 22-годишно дете, което започна да работи преди около година и половина. От деня, в който започнах да бягам, загубих 22 килограма (5’8 ″ съм). Когато започнах да бягам, аз също реших да се храня по-здравословно, така че вече повече от година се храня балансирано. Наскоро имах някои тестове в Перу (откъдето съм родом), тъй като не съм си правил менструация от януари. Резултатите показаха добро ниво на хемоглобин (13) и като цяло добри нива на други хормони, с изключение на прогестерона. Лекарят ми каза да приемам витамин Е и пронатална Supradyn. Той също така ми предложи да увелича приема на мазнини, но каза, че като цяло няма от какво да се притеснявате. Какво мислиш? Прекалено дълго ли е? Какво друго трябва да направя? Майка ми е много притеснена и смята, че трябва да напълнея, за да си върна менструацията. Какво можете да ми кажете за моето положение? Благодаря ти.

загубата тегло

Това е чудесен въпрос: Това има последици за много млади жени, защото засяга здравето в дългосрочен план. 22-килограмовата загуба на тегло може да е добра за вас или може да е проблем. Предполагам, че първият въпрос, който бих задал, е: „Какво беше теглото ви, преди да се взирате в бягане? На 68 инча очаквам да тежите около 140 паунда. Ако сте отслабнали до това ниво, загубата на тегло трябва да е добра. Ако сте паднали от това ниво, това може да обясни загубата на менструация и да има бъдещи последици за здравето. Можете да изчислите текущия си индекс на телесна маса, като използвате този онлайн калкулатор на ИТМ. Ако е в диапазона 17–19 или по-ниско, може да сте свалили теглото си твърде ниско за вашето здраве и може да се наложи да възстановите малко тегло.

Загубата на менструални цикли не е добър знак при младите жени. Най-честата причина е бременността, но изглежда не е така за вас. Изправени пред загуба на тегло, загубата на менструация често показва, че енергийните запаси на тялото ви са недостатъчни за поддържане на менструалния цикъл. Тялото ще изключи менструацията по време на глад, за да защити системата. Това е критичен момент за развитието на костите, тъй като все още трябва да добавяте костната си минерална плътност. Загубата на хормони, свързани с вашите цикли, може да намали потенциалната ви пикова костна минерална маса, което води до проблеми с напредването на възрастта.

Енергийният баланс е ключът към вас, за да поддържате както бягането, така и периодите. Трябва да консумирате достатъчно калории, за да поддържате всичките си функции на тялото, включително периодите и ежедневната си физическа активност, включително бягането. Така че майка ви е права, въпреки че може да не се наложи да възвърнете цялото тегло. Трябва да намалите пробега и да увеличите приема на калории (все още от здравословен избор), докато периодите ви се рестартират. Когато намерите нивото, което ще поддържа вашите менструални цикли, можете да работите, за да поддържате това тегло и енергиен баланс, като увеличавате калориите си, докато увеличавате пробега си. Ако това не помогне, трябва да посетите Вашия лекар отново.

Подробно резюме на менструалната функция, загубата на тегло, костната плътност, физическата активност и енергийния баланс можете да намерите тук.