хранително

- Чух за развода ти. Сигурно се справяш добре, защото изглеждаш невероятно. "

Не се справях добре. Загледах се празно в жената, която не беше съвсем приятелка и не съвсем непозната. Беше на работно коледно парти и това са нещата, които казваш на хората, които не знаеш много добре. Сигурно е смятала, че това е моето отмъстително тяло и че публикувам снимки в Instagram, уверен и готов да се върна в играта за запознанства. Знаех, че тя е мил човек, който просто се опитва да бъде мил. Но аз бях крехък наркоман при възстановяване и не можах да отговоря, защото как да кажете на някой, който току-що ви е направил комплимент, че сте граничен самоубийствен фураж и една добронамерена реплика далеч от рецидив.

Първо, защото не е приемливо да се говори за депресия на партита и второ, защото в тази култура наистина не е добре да признаете, че изглеждате „добре" (прочетете: слаба), но всъщност не сте добри. „Много хората с хранителни разстройства получават много положително социално подсилване ", казва Лори Шур, директор по клинично обучение за медицинска стабилизация за хранителни разстройства в болница Torrance Memorial." Хората предполагат, че ако някой е слаб и изглежда добре отвън, те чувствайте се добре отвътре. " Това създава усещане за несъответствие, добавя тя, което означава, че има прекъсване между преживяването на човека и външния му вид и се чувства точно как звучи: несравнимо, небалансирано и отчуждаващо.

Всъщност нямам хранително разстройство. Когато се разделихме със съпругата ми миналия септември, просто не можех да ям. Не можех да заспя. Бях изтощен, но не можех да седя на едно място. Вече имах ежедневна йога практика, но започнах и да бягам. Мразя бягането, но повече мразех постоянните си депресивни и натрапчиви мисли, затова бягах. В рамките на 45 дни загубих почти 35 килограма.

Въпреки че това са признаци на неподредени хранителни практики, разликата между мен и някой, който има диагностицируемо разстройство е, че не се опитвах да отслабна и когато отслабнах, не мислех, че изглеждам по-добре за него. Нямах това, което Шур описва като „нарушен образ на тялото“.

С други думи, нещо не беше наред с мен и аз го знаех и не мислех, че ще изглеждам или ще се чувствам по-добре, ако отслабна. Някой с хранително разстройство вероятно ще бъде обратното, тъй като в, те могат да повярват, че изглеждат и се чувстват по-добре, колкото повече тегло са загубили.

Разликата между нарушеното хранене и хранителните разстройства е от решаващо значение, за да се разбере хората да водят състрадателен разговор с някой, който преминава през който и да е от тях, и да се гарантира, че хората с хранителни разстройства се лекуват по подходящ начин. Също така е важно да се отбележи, че докато ефектите върху тялото са еднакви, причините могат да бъдат доста различни. Млада жена, която гладува да изпълни очакванията на обществото за нея, е много по-различна от мен, преживявайки разпадането на брака ми като травма.

„Емоционалният стрес може да накара тялото ви да влезе в битка или бягство, иначе известна като реакция на симпатиковата нервна система“, казва Натали Зисес, базирана в Ню Йорк функционален диетолог. „По време на битка или бягство ние сме по-малко способни да разберем сигналите за глад и ситост на нашето тяло. Нашите храносмилателни процеси през това време също се изключват, за да се запази енергията за възприеманата заплаха от стреса. Вашето тяло не може да различи емоционалния стрес от тигъра, който ви преследва, така че ще спести енергия, колкото е възможно. "

Още от Тоник:

Повече за това: Тялото в отговор на травма (т.е. постоянно действащо, сякаш има заплаха) не е мотивирано да яде, защото бягането е по-важно за самосъхранението. Това е доста мощна еволюционна тактика, защото означава, че ако трябва да избягаме от действителен тигър, няма да се разсейваме от What-A-Burger по пътя. Но тъй като емоционалният стрес често е по-хроничен, можем да се забием в кръг от глад.

„Когато хората губят апетит, често това е така, защото безпокойството или тъгата засенчват чувството на глад“, казва Сюзън Албърс, клиничен психолог в клиниката в Кливланд и автор на „Яж, пий и бъди внимателен“. „Вече не регистрирате усещането. или сте толкова смазани, че не го забелязвате. След известно време свикваш да игнорираш или настройваш сигналите за глад. "

Не се притеснявайте - става по-лошо. Не само свиквате да настройвате сигналите за глад, вие сте по-малко способни да се настройвате за каквото и да било. „Това не е само стрес от случващото се, а и липса на хранене“, казва Бет Доналдсън, медицински директор в клиниката Copeman Healthcare във Ванкувър. „С тази липса на хранене не можете да използвате мозъка си правилно. Това влияе върху познанието и краткосрочната памет. Също така бихте имали затруднения при многозадачност и вземане на решения и вероятно загуба на сън. В този момент наистина просто не работите на четирите цилиндъра. "

Доналдсън обобщава, като казва: „Ако не ядете нищо, тялото ви наистина не може да се справи с нищо.“

Точно така се чувствах, сякаш не можех да се справя с нищо. Не можех да се справя с развода си, със сигурност, но не можех да се справя и с ежедневни стресови фактори като трафик или малки разногласия с приятели. Колкото по-кльощав имах, толкова по-малко емоционално стабилен се чувствах. Това е така, защото гладувах и когато тялото гладува, мозъкът също.

И това, което може да започне, тъй като не яденето от стрес, с течение на времето може да доведе тялото до състояние на глад, което се превръща в омагьосан кръг. Отначало не ядях, защото бях депресиран, а след това бях депресиран, защото не ядях.

Ето как се случва това. „Мозъкът се нуждае от глюкоза и хранителни вещества, за да вземе твърди решения. Внезапните спирки в храненето карат мозъка да започне да гладува и да действа по различен начин. Той преминава към биологично кодираните механизми за оцеляване, които са свързани в режим на глад “, казва ми Алберс. „Ниският витамин D е свързан с увеличаване на чувството за депресия. Ниските нива на магнезий нарушават нивата на серотонин. Ниските нива на витамин В причиняват депресия, раздразнителност и умора. Ниското съдържание на желязо причинява умствена и физическа умора. "