Вземете копие

Отзиви за приятели

Въпроси и отговори за читателите

Бъдете първите, които задават въпрос за Какво сте гладни?

какво

Списъци с тази книга

Общ прегледи

** Отвъд коремния глад **

Използвате ли храна, за да се опитате да задоволите глада, който просто не може да запълни?

Като хора всички ние имаме основни желания за чувство: безопасно, сигурно, отгледано, обичано, ценено и смислено:
Ако сте задоволили тези нужди, храната ще бъде само една наслада от много. Но безброй хора се обръщат към преяждане, за да заменят това, което наистина искат. Това се превръща в игра на смяна и те често не виждат какво се случва. Това ли е положението, в което се намирате? Ето някои често срещани ** Отвъд коремен глад **

Използвате ли храна, за да се опитате да задоволите глада, който тя просто не може да запълни?

Като хора всички ние имаме основни желания за чувство: безопасно, сигурно, отглеждано, обичано, ценено и смислено:
„Ако сте задоволили тези нужди, храната ще бъде само една наслада от много. Но безброй хора се обръщат към преяждане, за да заменят това, което наистина искат. Това се превръща в игра на смяна и те често не виждат какво се случва. Това ли е положението, в което сте попаднали? Ето някои общи показатели.
• Не се чувствате сигурни, освен ако не сте притъпени от преяждането. Тъпотата носи вид спокойствие, което трае кратко време.
• Не се чувствате подхранвани, освен когато вкусовите ви рецептори са свръхстимулирани със захар, сол и мазнини.
• Не се чувствате обичани и оценени, затова превръщате яденето в „даване на малко любов“.
• В живота ви липсва смисъл, но поне когато ядете, празнотата вътре може да бъде игнорирана за малко. “ (стр. 11-12)

Deepak Chopra’s _What Are You Hungry? _ Изследва как истински да подхранвате вродените си желания и глад:
„Да се ​​изпълни е нещо, което храната не може да направи сама. Трябва да подхранвате:
• Тялото със здравословна храна
• Сърцето с радост, състрадание и любов
• Умът със знания
• Духът с спокойствие и самосъзнание ”(стр. 9)

Като цяло намерих книгата за полезна, проницателна и реалистична и оцених нейния интегриран подход за използване на осъзнаване, саморегулация/емоционална регулация, принципи на Аюрведа, духовност и здравословно хранене, за да подхранваме цялото тяло. Понякога обаче ми се струваше, че чета брошура от Chopra Center (курортната програма на Deepak’s California), но нищо, през което малко внимание не можеше да премине. Мисля, че неговият подход е стабилен и наистина резонирах с ключовото послание на:
„Животът е свързан с изпълнението. Ако животът ви не е изпълнен, стомахът ви никога не може да достави липсващото. " (стр. 12)

_За какво си гладен? _ Определено е задоволително четиво, което може да помогне за намирането и изпълнението на истинските ви източници на глад.

Взех тази книга на случаен принцип в книжарница, докато проучвах Сан Франциско. Въпреки че нямам наднормено тегло, аз се боря да сваля 15-те килограма, които съм натрупал в колежа. Ако трябваше да броя годините, порочният кръг на преяждане и упражнения/диети ме задържа почти 7 години. Всеки път, когато стъпвам на кантара и не виждам промяна, бия себе си заради „липсата на дисциплина“. Започвах да се отвращавам кой съм и колко съм бил слаб.

Благодарение на първата част на книгата, аз взех тази книга на случаен принцип в книжарница, докато проучвах Сан Франциско. Въпреки че нямам наднормено тегло, аз се боря да сваля 15-те килограма, които съм натрупал в колежа. Ако трябваше да броя годините, порочният кръг на преяждане и упражнения/диети ме задържа почти 7 години. Всеки път, когато стъпвам на кантара и не виждам промяна, бия себе си заради „липсата на дисциплина“. Започвах да се отвращавам кой съм и колко съм бил слаб.

Благодарение на първата част на книгата мога да гледам на храната в различна светлина. Вместо да ги обозначавам като „неща, които не бива да имам/мами“ и „здравословни/нездравословни“, започвам да мисля за храната като гориво за чистота, енергия и баланс. Така че, когато сега видя бисквитка с шоколадов чипс, вече не го „жадувам“ като нещо, което не би трябвало; Виждам го като „не е полезно за тялото ми“ и затова желанието да го купя и погълна е намаляло значително.

Освен това не очаквах книгата да приключи с обсъждане на духовността, но това беше най-възнаграждаващата част. Това ми напомни, че за да разреша моя „проблем“, първо трябва да започна да се обичам и да ставам по-осъзнат. Сигурен съм, че другите читатели ще извлекат различни уроци от последната секция, но тези двама ми говориха най-много.

В тази книга има много медитации и упражнения, които могат да ви помогнат да „разкриете“ проблемите си и да ги разрешите методично. Мисля, че тези части биха могли да бъдат обозначени по-видно за по-лесно връщане към тях по-късно. така че за това свалих една звезда. (С други думи, бих искал организацията на книгата да е по-добра, но като цяло съдържанието е добро.) Въпреки това, направих свои собствени отметки и бележки и ще се връщам отново към тази книга отново и отново, за да завърша медитациите и упражнения.

TLDR: Добро бързо четене, НО бъдете готови да се връщате към книгата многократно, за да размислите и да я направите своя собствена. Темпото може да бъде толкова бързо, колкото искате, но за да извлечете максимума от него, определено бих препоръчал да следвате медитациите и размислите. Харесва ми как подхожда към отслабването от духовна гледна точка. Преди да прочета тази книга, знаех, че трябва да поправя нещо вътре, но не знаех откъде да започна. Тази книга от своя страна даде отправна точка и ме насочи как да продължа напред. . Повече ▼

Това беше трудно да се завърши. Не съм сигурен как нещо, публикувано през 2013 г., се чувства толкова безумно остаряло, но го прави. Чувствам, че Чопра, с опит като ендокринолог, е едновременно рисков и заблуден до степен да причини вреда с препоръките си, които включват соя и пшеница. И двете са изключително вредни за по-голямата част от пациентите, които страдат от заболяване на щитовидната жлеза (или автоимунно), което е голяма част от американското население/неговата целева демографска група. Очевидно много здраве Това беше трудно да се завърши. Не съм сигурен как нещо, публикувано през 2013 г., се чувства толкова безумно остаряло, но е така. Чувствам, че Чопра, с опит като ендокринолог, е едновременно рисков и заблуден до степен да причини вреда с препоръките си, които включват соя и пшеница. И двете са невероятно вредни за по-голямата част от пациентите, които страдат от щитовидна (или автоимунна) болест, която е солидна част от американското население/неговата целева демографска група. Очевидно много здравни епидемии се увеличават, включително автоимунитет и затлъстяване, което може да доведе до решението на някого да вземе тази книга. така че и рисковано, и вредно е да се включват такива препоръки.

Като се има предвид това, тази книга е среден и основен ресурс за някой, който преминава от стандартната американска диета (SAD) към нещо по-„здравословно“. По-малко интересно (до точката на скучно) за някой с по-напреднала база от знания или някой, добре запознат с храненето за автоимунитет (или дори други специфични патологии). Тази книга беше подарък от някой, надявайки се да ми помогне да разчупя хранителните модели, както и да разбия чувството за вина около храната.

Той включва дискусия около емоционалното хранене, култивиране на осъзнатост, внимателност и аюрведични модели на хранене (което е обобщено добре в специална глава). Той също така включва информация за заместване на негативни мисловни модели, управление на стреса и сън/безсъние.

Оплакване, което имам към книгата, са всички проклети промени в шрифта. Беше разсейващо и досадно. Притеснява ме също така, че има много цитирани „проучвания“, но в края на книгата няма препратки.

Неща, които ми харесаха: опростеното опресняване на хормоналните контури, упражнението за дневник „Списък на нуждите“ на стр. 193, предупреждението му срещу ГМО соя (това е лошо). Също така неговото горещо поемане на движението за приемане на тялото на стр. 141 (спойлер, той смята, че дебелите хора са все още дебели и нездравословни, дори и да се гордеят с телата си).

Рецептите не са страхотни. Имаше под 5, които можех да направя без модификация (тъй като спазвам протокол за автоимунно хранене), много други можех да направя с тежка модификация (соята не е здравословна храна), но не бяха примамливи или интересни. Разбрах, че той включва рецепта на Kicharee. . Повече ▼