Красивата усмивка започва със здрави устни. Най-доброто лекарство за поддържане на устните ви в топ форма е диета, пълна с цели, здравословни храни. Все пак вие сте това, което ядете. Затова следвайте нашата здравословна диета за устни, за да помогнете за намаляване на огнищата на херпес и да поддържате устните си да изглеждат най-добре.
Докато пиете много вода, получавате адекватен сън, спортувате редовно и релаксирате, може да помогне за намаляване на риска от херпес, някои храни, богати на витамини и минерали, могат да направят чудеса за насърчаване на здравето на устните. Ето някои храни, които трябва да обмислите да добавите към вашата диета.
Витамин А. Този витамин помага на вашата кожа - включително кожата на устните ви - да възстанови щетите, както и да подпомогне растежа и регенерацията на защитните слоеве на кожата.
Храни, богати на витамин А: ЯЙЧЕН ЖЪЛТЪК, ЦЯЛО МЛЯКО, МОРКОВИ, СПИНАЧ, МАНГО
Витамин С. Този важен витамин не се съхранява в тялото, така че редовното допълване от вашата диета е важно. Помага ви да задържате колагена в устните си, което е, което ги кара да изглеждат пълни и здрави.
Храни, богати на витамин С: ЧЕРВЕН КАПСИКУМ, ЦИТРУСОВИ ПЛОДОВЕ, КИВИФРУИТ, ДОМАТИ, БРОКОЛИ
Витамин Е. Витамин Е е антиоксидант, който помага да се поддържа гладка кожата. В комбинация с витамин С, той може да помогне за защита срещу UV чувствителност
Храни, богати на витамин Е: БАДЕМИ, СЛЪНЧЕВОДЕНИ СЕМЕНА, ЛИСТИ ЗЕЛЕНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ, АВОКАДО, ПШЕНИЧНО МАСЛО
Цинк. Цинкът е важен минерал за поддържане на колаген и еластин в кожата, като спомага за забавяне развитието на бръчките.
Храни, богати на цинк: СТРИЛА, ГОЛЯДО, РАКА, СЕМЕНА НА ТИКВА, КАШУ
- Херпес на езика Диагностика, лечение и симптоми
- Промените във времето за закуска и вечеря могат да намалят телесните мазнини - ScienceDaily
- Яденето на зеле може да намали риска от коронавирус, твърди проучване - Mirror Online
- Диетичният витамин D може да намали развитието на алергия Premier Allergy and Asthma Allergy and Asthma
- Яденето само на един шоколадов блок на ден; може да намали риска от инсулт с 23%; казва проучване