СЪСТАВКИ (2 ПОРЦИОНА):
  • 100 г елда крупи
  • 1/3 чаша нахут
  • 1 скилидка чесън
  • 10 сушени домата
  • 1 супена лъжица зехтин
  • морска сол
  • черен пипер
  • мащерка
  • 1 чаена лъжичка соев сос
  • 2 супени лъжици орехи

Ако сте се наситили на традиционна каша за закуска и сладки крупи, опитайте тази рецепта. Трябва да използвате само няколко силни вкуса като сушени домати, чесън, билки и подправки, за да направите това ястие изключително вкусно. Не забравяйте здравословните мазнини! Избрах зехтин и орехи 🙂

Подготовка:

Приготвих нахута с мащерка по рецептата на опаковката. След това нарязах на ситно доматите, изплакнах зърнените култури под течаща вода и го приготвих с щипка сол. След това изпържих нарязан чесън в зехтин, добавих доматите, варената крупа и нахута. Подправих ястието със сол, черен пипер и соев сос.

Залях го със счукани орехи 🙂

домати

+ лесна диета плюс списък за пазаруване
+ вкусни ястия
+ 32 планове за обучение
+ подходящи за вашите индивидуални нужди
+ над 1450 дни тренировка

Анна Левандовска

Спортист и специалист по хранене. Многократен медалист на националното по традиционно карате на европейско и световно първенство. Автор на планове за тренировки и книги за здравословен начин на живот, които са й помогнали да мотивира над милион хора да променят живота си към по-добро.

Основател на Healthy Plan от Ann, Diet & Training от Ann. Главен изпълнителен директор на Foods от Ан. Съосновател на Baby от Ан.

Съпруга на футболиста Робърт Левандовски, капитан на националния отбор на Полша по футбол и играч на Байерн Мюнхен. Прочетете още "