Чудили ли сте се някога.
- Всички плодове сочни ли са?
- Полезен ли е плодовият сок за вас?
- Замества ли плодовия сок пресни плодове?
Днешното чудо на деня е вдъхновено от Кланси. Clancy Wonders, “Полезен ли е сокът за вас”Благодаря, че се чудите с нас, Кланси!
Имате ли сутрешна рутина? След като се събудите, какво правите първо? Насочвате ли се към душа? Или правите билайн направо за хладилника?
Предполага се, че закуската е най-важното хранене за деня. Започвате ли почивния си ден точно с добра закуска? Какво обичаш да пиеш? Вода? Мляко? Ако сте като много деца, няма нищо като вкусна чаша пресен портокалов сок, за да започнете деня си правилно.
Или може би предпочитате да изпиете чаша друг вид сок. Ябълката и гроздето са други два популярни фаворита. Имате ли любим плодов сок?
Пресните плодове са здравословни източници на всякакви витамини и минерали. Много от соковете от плодове също правят вкусни напитки. Но дали всички плодове имат сокове?
Някои плодове са пълни с натурални сокове. Цитрусът ми идва на ум веднага, разбира се. Няма нищо като да отрежете прясно портокал и да изстискате соковете му в чаша за пиене.
Много други плодове са естествено сочни. Ананасите, ябълките, гроздето и черешите са няколко примера. Разбира се, същото не може да се каже за всички плодове. Пили ли сте някога голяма чаша пресен бананов сок? Вероятно не…
Почти всеки плод - или зеленчук, в този смисъл - може да се намачка, за да се получи сок. Въпреки че рафтовете на магазините не са пълни с бутилиран бананов сок, пак можете да хвърлите пресни банани в блендер, за да създадете пюре, което прави фантастично смути!
Някои хора пият пресен сок, вместо да ядат определен брой плодове всеки ден. Въпреки че може да съдържа много от същите витамини и минерали, съдържащи се в плодовете, сокът не винаги е точен заместител.
Когато ябълките, портокалите и други плодове се сочат, корите им често се прецеждат. За съжаление много витамини и минерали, включително ценни фибри, могат да бъдат загубени, когато кожите се изхвърлят. Ето защо е важно да включвате редовно цели плодове в диетата си.
Децата също трябва да внимават да ограничават количеството сокове, които консумират ежедневно. Някои от тях съдържат много въглехидрати. Те обикновено са под формата на добавена захар от царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза. Тези продукти могат да бъдат висококалорични и изобщо не много хранителни. Някои дори могат да съдържат повече захар от повечето газирани напитки!
Дори ако една напитка е 100% плодов сок, трябва да внимавате да следите количеството на естествените захари в нея. Някои плодове са с изключително високо съдържание на естествени захари. Ето защо те са толкова сладки и вкусни! Гроздовият сок например може да съдържа повече въглехидрати от повечето газирани напитки дори в най-чистото си състояние.
Преди да купите плодов сок, не забравяйте да погледнете хранителния му етикет. Сравнете количеството калории и захари, съдържащи се в него, с други напитки, като газирани напитки. Не забравяйте да следите количеството захари и калории, които включвате в диетата си, тъй като пиенето на твърде много неправилни сокове може да доведе до нездравословно наддаване на тегло. Пиенето на умерени количества може да осигури много необходими витамини и минерали и да бъде част от добре балансирана диета.
Стандарти: CCRA.L.3, CCRA.L.6, CCRA.R.1, CCRA.R.2, CCRA.R.4, CCRA.R.10, CCRA.SL.1, CCRA.W.2, CCRA.L.1, CCRA.L.2
Wonder Contributors
Бихме искали да благодарим:
Кармин и Танви
за добавяне на въпроси относно днешната тема за чудесата!
Продължавайте да се чудите с нас!
Чудесни думи (9)
- фибри
- рутина
- калории
- умерен
- въглехидрати
- фруктоза
- витамини
- минерали
- пюре
Разбра ли го?
Чудя се какво следва?
Може да се каже утрешното „Чудо на деня“ е най-справедливото от всички тях!
Опитай го
Готови ли сте да потопите зъбите си в някакъв сочен плод? Ние сме! След такова вкусно Чудо на деня сме гладни и жадни за още повече. Вижте дали можете да намерите приятел или член на семейството, желаещи да изследват още малко с вас. Вижте тези забавни дейности:
- Bircher Muesli Швейцарски овес и плодове
- 6 плода, които не бива да белите, преди да ядете The Times of India
- 27 Плодове и зеленчуци, естествено богати на ябълчена киселина
- За Buzz яденето на плодове и зеленчуци може да подобри здравето на бъбреците Има растение
- Резюме Потенциални ползи за здравето от комбинирането на кисело мляко и плодове; Кисело мляко в храненето