Загубата на килограми заедно: Семеен подход към отслабването
Така че сте решили да се впуснете. Ангажирани сте с нова диета - здравословно хранене и избягване на повечето „лоши неща“ - но членовете на вашето семейство определено не помагат.
Продължават да ни предлагат пържени закуски, ястия с високо съдържание на въглехидрати, сладкиши - вие го кажете. И това е след като вече им казахте, че сте на диета.
Въпреки че подкрепата за семейството може да бъде много важна, експертите казват, че не се нуждаете от никого, освен от себе си, за да постигнете целите си за отслабване.
Ако обаче можете да получите приятел за отслабване - това може да е приятел, колега или съсед - това лесно може да представлява насърчението, което искате и заслужавате.
Проблемът с Хелоуин: трикове и съвети за по-здравословна почивка
Според данни на Candystore.com 95 процента от американските домакинства ще купуват бонбони за Хелоуин, харчейки шокиращите 2,6 милиарда долара!
Всъщност, голяма обществена здравна организация публикува доклад през 2018 г., в който се казва, че средният американец яде най-малко 2 килограма бонбони на Хелоуин, добавяйки 3 500 до 5 000 калории от захар и мазнини.
И ако нашите деца са успешни в търсенето на лакомства, бонбоните могат да останат около дома седмици - понякога и месеци. Това ги прави трудни за съпротива.
Толкова е лесно да вземете няколко малки бонбони или шепа бонбони. Плюс това, за възрастни бонбоните понякога се носят на работното място и могат да бъдат забелязани в купички на плотове, в бюра и в офисните трапезарии.
Тъй като всяко парче е толкова малко, нивата на калории, захар и мазнини изглеждат като нищо голямо, докато те се съберат, че е така.
Отказ от въглехидрати и захар: Помага ли това при теглото?
Преди близо 200 години средностатистическият американец яде само 6,3 килограма захар годишно.
Не че менюто от 19-ти век беше страхотно - но поне знаем, че не беше заредено с рафинираните захари, високофруктозния царевичен сироп, хидрогенираните мазнини, нишестета, венците и тоновете изкуствени съставки, които имаме днес.
Това не означава нищо за диетата на нашите предци-ловци, чиито селекции включват плодове, ядки, семена, риба, грудки, корени и дивеч.
Очевидно е, че хранителната компрометирана диета в САЩ - лишена от модерна обработка на много от нейните минерали, витамини и естествени ензими - е излязла извън релсите.
И здравето ни също.
Загуба на последните 10 килограма: Как да пробием платото за отслабване
Новата ви диета вървеше толкова добре. Загубихте малко тегло, придобихте малко допълнителна увереност, плюс също правите някакви упражнения.
И така, защо не можете да загубите последните 10 килограма?
Последните останали килограми често са най-разочароващото нещо при отслабването. Плюс това, тези последни 160 унции са, за много хора, най-обезсърчаващата част от всеки хранителен план.
Всъщност те са толкова обезсърчаващи, че някои хора или се отказват, когато чувстват, че не могат да преодолеят платото за отслабване, или просто коригират очакванията си надолу, като отписват тази допълнителна загуба на тегло като „мост твърде далеч“.
Използването на знаменитости като ролеви модели за отслабване: Реалистично ли е?
Искате да отслабнете, но наистина се нуждаете от вдъхновение и то сега!
Към кого се обръщаш?
Е, според скорошно проучване почти 50 процента от хората на възраст между 25 и 54 години се обръщат към известни личности.