RD, LDN, CBS
Сертифицирана по хранене за майки и бебета от Cornell, мисията на Анджела е да помогне на хората да постигнат своите уелнес цели. Тя също така помага за провеждането на програма, която учи бременни жени за това как здравословният начин на живот оптимизира пренаталните и постнаталните грижи.
- Яжте широка гама от храни, за да помогнете на бебето да избегне развитието на алергии
- Ограничаването на вашата диета може да повлияе неблагоприятно на храненето на вашето бебе, без да предотвратява развитието на алергия
- Защитни стратегии срещу развитие на алергия
Докато сте бременна и кърмите, за вас е важно да консумирате широка гама от храни, включително основните алергени, за да изложите бебето си, преди някога да яде храна сама. Генетичните и екологични фактори по време на ранния живот играят ключова роля в обучението, програмирането и узряването на имунната система. Добре обучената имунна система е по-добре оборудвана за борба с инфекциите по-късно в живота и за намаляване на риска от алергии.
пренаталното хранене не е лесно. Можем да помогнем.
Не съществуват убедителни доказателства, че трябва да избягвате или ограничавате основните алергени по време на бременност или кърмене, за да намалите риска от алергии при вашето бебе. Всъщност е точно обратното. Ограничаването на вашата диета може да повлияе неблагоприятно на майчиното и феталното хранене, защото излагането на имунната система на „обиждащите“ храни всъщност може да помогне на тялото да се научи да ги толерира. Пълното избягване ще попречи на имунната система да научи, че тези храни всъщност не са вредни. Изводът: яжте разнообразна диета, за да тренирате имунната система на растящото бебе от самото начало.
Яжте голямо разнообразие от храни, докато сте бременна и кърмите
Сега не е моментът да ограничавате определени храни (освен ако, разбира се, вие самите сте алергични), тъй като не е доказана връзка между майките, които избягват храни, и алергиите при децата си. Освен това имате нужда от пълния набор от хранителни вещества, за да отгледате здраво бебе!
Кърмене
Най-добрата стъпка, която можете да предприемете за намаляване на алергиите, е да кърмите бебето си изключително шест месеца. Антителата, хранителните вещества и различни защитни за здравето вещества, открити в кърмата, спомагат за развитието на балансирана чревна флора, предпазват от инфекции и засилват имунната система на вашето бебе (наред с много други предимства).
Вземете много омега-3, докато сте бременна и кърмите
Съсредоточете се върху храни като ниско-живачни мазни риби (сьомга и сардини), водорасли (водорасли и водорасли), пастьоризирани млечни продукти от крави, подхранени с DHA, и ядки и семена (особено орехи, чиа и ленени семена). Ако ви е трудно да включите тези храни в диетата си, консултирайте се с Вашия лекар относно приема на добавка. Така или иначе, развиващата се имунна система на вашето бебе ще се възползва от предимствата на омега-3 и DHA по време на развитието вътреутробно и докато продължава да узрява в ранна детска възраст.
Възползвайте се от пробиотиците и пребиотиците
Пробиотиците са живи непатогенни микроорганизми, които са се оказали полезни за червата или имунната система. Те се намират в някои ферментирали храни като култивирано на живо кисело мляко или добавки. Пребиотиците са несмилаеми фибрени съединения, които „хранят“ полезните чревни бактерии. Кърмата е богата на пребиотици, така че бебето ви получава достатъчно, ако кърмите. Можете да увеличите собствения си прием, като ядете банани, чесън, лук, праз и домати. Счита се, че олигозахаридните пребиотици, открити в някои от тези храни, подпомагат имунната ви система.
Изследванията показват, че някои пре- и пробиотици могат да бъдат полезни за развитието на стомашно-чревната и имунната система на вашето бебе
Избягвайте пушенето и втора употреба дим
Пушенето и излагането на вторичен дим може да увеличи риска на бебето от алергични заболявания и хранителни алергии. Като цяло се препоръчва да се избягва всякаква форма на излагане на тютюн по време на бременност и по време на детството и след това.
Запознайте бебето си с твърда храна на около 6 месеца
Въвеждането на твърда храна на приблизително 6 месеца, когато храносмилателният тракт и имунната система на вашето бебе са имали повече време да узреят, може да помогне за намаляване на риска от развитие на алергии (вж. Въвеждане на твърди вещества: признаци на готовност за пълно обяснение). Последните изследвания вече показват, че можете да въведете известни алергени в диетата на детето си рано, за да помогнете за намаляване на честотата на развитие на алергии. Това означава, че когато бебето ви прояви признаци на готовност за развитие да яде твърда храна на около шест месеца (но не преди това), основните алергени могат да бъдат включени заедно с безопасни, вече добре поносими първи храни, освен ако лекарят не посочи друго.