Отслабване и управление

Стремете се към здравословно тегло външна икона
Практична, лесна за използване информация за отслабване и поддържане на тегло. Буклетът включва съвети за здравословно хранене и физическа активност, други опции като лекарства за отслабване и хирургия за отслабване, определяне на цели за отслабване и възнаграждаване на успеха. Публикувано от Националния институт за сърцето, белите дробове и кръвта на Националните здравни институти (NIH).

ресурси

Управление на теглото външна икона
Информация по теми като поддържане на активност при всякакви размери, разстройство с преяждане, ръководство за тийнейджъри, порции храна и бариатрична хирургия при тежко затлъстяване. Предлага се от Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания на NIH (NIDDK).

Някои митове за храненето и физическата активност външна икона
Информация, която може да ви помогне да направите промени в ежедневните си навици на хранене и физическа активност, така че да подобрите вашето благосъстояние и да достигнете или поддържате здравословно тегло. От NIDDK.

Хранене

Изберете MyPlate.gov външна икона
Практическа информация и съвети, които да помогнат на американците да изграждат по-здравословни диети. Също така използвайте мобилното приложение Start Simple с MyPlate, за да избирате ежедневни цели за храна, да виждате напредъка в реално време и да печелите значки по пътя си. От Министерството на земеделието на САЩ (USDA).

Диетични насоки за американци 2015–2020 външна икона
Очертава как хората могат да подобрят общия си начин на хранене, като обхващат пълната комбинация от храни и напитки. Това издание предлага 5 основни насоки и ключови препоръки със специфични хранителни цели и хранителни ограничения. Публикувано от Министерството на здравеопазването и социалните услуги на САЩ.

Фактите за мазнините Инфографика външна икона
Разберете различните видове мазнини и кои да обичате, ограничавате и губите въз основа на препоръките на Американската сърдечна асоциация за здравето на сърцето.

Изкривяване на порциите външна икона
Знаете ли как се променят порциите храна за 20 години? Вземете тази викторина от Националните здравни институти.

Интерактивни инструменти външна икона
Множество инструменти за оценка и планиране на диетата, проверка на личните рискове за здравето, тестване на знания и оценка на нуждите. От информационния център за храните и храненето на USDA.

Инструмент за планиране и проследяване на храненето

План на MyPlate външна икона
Дневният план за храна на USDA ChooseMyPlate показва какво и колко да ядете в рамките на вашата калория. Планът ви за храна е персонализиран въз основа на вашата възраст, пол, ръст, тегло и ниво на физическа активност.