Внимателност и радост от яденето Erickson Coaching International

ibg.waykun.com - Диета и загуба на тегло, днес

Научете как лидерите, мениджърите и мениджърите успешно прилагат коучинг умения, фокусирани върху решенията, на работното си място.

Нашите казуси

Получаването на професионална акредитация на ICF е неразделна част от вашата треньорска кариера. Направихме процеса възможно най-опростен за вас.

ICF сертифициране

Нашите програми, акредитирани от ICF, осигуряват директен път към професионално сертифициране за обучение на ICF (нива ACC, PCC и MCC).

Посетете нашия безплатен 1-часов онлайн уеб семинар на живо, за да научите за критичните компетенции Коучингът, фокусиран върху решения, помага за развитието. Задавайте въпроси на нашите опитни водещи.

Тези безвъзмездни средства за образование и обучение, предлагани от провинциалните правителства, могат да помогнат за компенсиране на разходите за обучение на треньори за развитие на вашите служители и екипи.

Промяна на световния разговор наведнъж

Мерилин Аткинсън

Научете за основателя на Ериксън - Мерилин Аткинсън и нейната визия.

Обратна връзка и препоръки

Прочетете реални отзиви и истории за успех, написани от учащи и завършили Ериксън.

Защо да изберете Ериксън

Открийте защо Erickson е правилният избор за вашето обучение и развитие.

Инициативи за глобална промяна

Научете как нашите проекти стимулират промяна, фокусирана върху решенията по целия свят.

Безплатен онлайн уебинар

Обучение

Безвъзмездни средства

Факултет

Корпоративни програми

Изкуството и науката за коучинг/Онлайн

В тази аплодирана в световен мащаб и акредитирана от ICF (ACTP) програма за обучение на треньори, лидерите и мениджърите се учат на фокусирани върху решения коучинг умения и инструменти за постигане на най-високо ниво на треньорска компетентност.

Треньорски компетенции за лидери/Онлайн

Тази силно въздействаща програма, сертифицирана от ICF, е създадена, за да помогне на лидерите и мениджърите да установят по-добра комуникация в екипа, да намалят кризите и конфликтите, да подобрят ангажираността на служителите и да подобрят бизнес резултатите.

Какво е коучинг?

Безплатни уеб семинари

Нашите онлайн уеб семинари на живо са създадени, за да отговорят на вашите въпроси относно това да станете треньор, да обяснят основите на коучинга и да ви предоставят възможност да изпитате разговор в реалния живот. Регистрирайте се за един от предстоящите уеб семинари днес.

Сертифициране на треньори (ICF)

Разгледайте коучинг

Ако все още потапяте пръстите си в откриването на това, което е коучинг и как може да се приложи в живота, бизнеса или кариерата, този 1-часов уеб семинар ще ви помогне да намерите отговори.

Опитайте обучение за треньори онлайн

В този 2,25-часов онлайн уебинар ще се запознаете с методологията за обучение на треньори Ericksonian и нашата модерна виртуална онлайн академия за обучение на треньори.

Промяна на световния разговор наведнъж

Мерилин Аткинсън

Основателят на Ериксън - Мерилин Аткинсън и нейната визия.

Нашият факултет

Запознайте се с преподавателския екип на Erickson.

Завършили препоръки

Прочетете реални отзиви и истории за успех, написани от учащите и завършилите Erickson.

Защо да изберете Ериксън

Открийте защо Erickson е правилният избор за вашето обучение и развитие.

Инициативи за глобални промени

Научете как нашите проекти стимулират промяна, фокусирана върху решенията по целия свят.

Изкуството и науката за коучинг

Общ преглед на програмата

Обучение

Курсове за развитие на коучинг

Глобален график на Мерилин Аткинсън

Викторина за подготовка на треньори

Препоръчани акценти

Треньорски компетенции за лидери/Онлайн

Задълбочете организационните си лидерски умения с най-новата програма за обучение на организаторски треньори на Erickson - Coaching Competencies for Leaders

Изкуството и науката за коучинг/Онлайн

Станете сертифициран треньор онлайн с нашата световноизвестна програма за обучение на треньори The Art & Science of Coaching.

Запознайте се с вашия съветник за записване

Запознайте се с екипа на Erickson Enrollment Advisors, който може да ви помогне да изберете правилната тренировъчна пътека.

Програма за изграждане на бизнес

Директория за треньори на Erickson

Много хора търсят специално обучени треньори, фокусирани върху решения. Нашата ексклузивна директория за автобуси е създадена, за да ви помогне да изградите своя професионален онлайн профил, за да улесните клиентите да се свържат с вас.

Споделете своя опит

Споделете своя опит в обучението, за да ни помогнете да научим какво работи добре и какво още можем да направим, за да направим нашите програми и услуги още по-добри.

Вход за онлайн академия

Влезте в акаунта си в Erickson Online Academy, като кликнете върху бутона по-долу.

Вход за директория за треньори

Създайте или актуализирайте своя професионален профил в директорията на Erickson Coach.

Изкуството и науката за коучинг

Програми за възпитаници

Изкуството и науката за внимателност

Разширяване на емоционалната интелигентност

Треньорски компетенции за лидери

Изкуството и науката на коучинг на двойки

Светлината на Енеаграма

Родител като треньор

Коучинг на екип с висока производителност

Позиция в принос: Обучение на треньор

Предстоящи програми

Треньорски компетенции за лидери/Онлайн

Изкуството и науката за коучинг/Онлайн

Невролингвистично програмиране

Открийте как да общувате мощно, за да помогнете на себе си и на другите при намирането на решения и трансформирането на ограниченията в продуктивни модели.

Какво е да се учиш онлайн?

Предстоящ онлайн календар за обучение

Разгледайте нашия календар на програмата на живо, за да се регистрирате за предстояща онлайн доставка на програмата The Art & Science of Coaching.

Курсове за развитие на коучинг

Вижте всички предстоящи онлайн курсове за развитие на треньори, като Expanding Emotional Intelligence, The Art & Science of Mindfulness, NLP и други!

Онлайн академия за обучение на треньори

Erickson е единствената институция за обучение на треньори, която предлага най-модерното, изцяло интерактивно онлайн обучение за треньори в бранша! Станете сертифициран треньор онлайн, докато сте напълно ангажирани по време на обучението си и поддържате натоварен график.

Истинско виртуално онлайн обучение

Чрез внедряване на отличена с награди образователна технология, ние изградихме единствена по рода си виртуална онлайн платформа за обучение, която дава възможност на нашите учащи да се съсредоточат върху опитното обучение и практика чрез разнообразие от игри, награди и взаимодействие на общността на учащите.

Изберете град, за да видите повече подробности относно предстоящата доставка на програма за обучение на Fast-Track на място:

Обучение на треньори в AUSTIN

Обучение на треньори по КАЛГАРИЯ

Обучение за треньори в Лондон, Великобритания

Обучение на треньори в Ню Йорк

Обучение на треньори в OTTAWA

Обучение за треньори в SAN FRANCISCO

Обучение на треньори в SEATTLE

Обучение на треньори в ТОРОНТО

Обучение на треньори във VANCOUVER

График за международни партньори

СВАЛИ СЕГА

ГЛЕДАЙТЕ ВИДЕО

НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ

ВИЖТЕ НАШИЯ КАНАЛ

Вземете тест за готовност

учебна програма
Обучение
Програмен календар и местоположения
Академия за онлайн обучение на треньори
Бизнес сграда
Безплатни вебинари
Запознайте се с вашия съветник за записване
Канада Грантове
Често задавани въпроси
План за действие на COVID-19

Обучение на треньори в Остин
Обучение на треньори в Ню Йорк
Обучение на треньори в Сан Франциско
Обучение на треньори в Сиатъл
Обучение на треньори в Отава
Обучение на треньори в Торонто
Обучение на треньори в Калгари
Обучение на треньори във Ванкувър
Обучение за треньори в Лондон, Великобритания

Изкуството и науката за внимателност
Разширяване на емоционалната интелигентност
Треньорски компетенции за лидери
Невролингвистично програмиране
Светлината на Енеаграма
Изграждане на лечебен цикъл
Коучинг на високоефективни екипи
Изкуството и науката на коучинг на двойки
Позиция в принос: Обучение на треньор
Дълбоко коучинг
Родител като треньор
Вижте всички курсове

Изкуството и науката за коучинг
Треньорски компетенции за лидери
Безплатни лидерски уебинари
Организационен коучинг
Обучение
Канада Грантове
Факултет
Приложение на коучинг умения

Директория за треньори на Erickson
Бизнес център Ериксън
Habit Builder Tool
Международен партньорски указател
Вход за факултетен портал
Вход за партньорски портал
Световната игра

Блог
Безплатни файлове за изтегляне
Онлайн уебинари
Видео съвети от нашия основател
Треньорски книги от Мерилин Аткинсън
Ериксон Youtube канал

Внимателност и радост от храненето

написано от Joan Ridsdelon 06/12/2018

"Не забравяйте, че се критикувате от години и това не работи. Опитайте да се одобрите и да видите какво ще стане." - Луиз Хей

С наближаването на празничния сезон размишлявах върху миналите празници и как се чувствах по отношение на храната и тялото си.

Когато бях член на група за отслабване, срещите, водещи до празничния сезон, бяха прекарани в подготовка за неизбежното. преяждане с храни от „лошия“ списък, което би ни накарало да загубим ума си и да отнеме способността ни да спираме само с една хапка.

Напускахме всяка среща с план да ни „спасят” от себе си. Бяхме готови да победим вътрешните си гремини и да станем напористи нинджи, когато ни тласкат да ядем повече, отколкото ни позволяват точките или калориите. Или с неохота приехме, че телата ни ще ни издадат с напълняване, докато се храним с дива изоставеност.

Колко пъти сте си обещавали, че ще „останете на път“ по време на празниците?

Колко пъти сте „падали от фургона“ в минутата, в която сте яли или пили повече, отколкото сте искали? Колко пъти сте се заклели да започнете отначало и да се придържате към своите точки или калории през новата година?

Ако сте като мен, твърде много!

Не мога да кажа, че зарязването на диетите е било бърз процес или че ученето да уважаваш и обичаш тялото ми е било толкова лесно, колкото пай! Но мога да ви кажа, че докато се обръщам назад към живота си и разсъждавам върху миналото си от диетата, се радвам, че напуснах диетичните влакчета и започнах да търся по-разумен, по-удовлетворяващ начин да живея и да бъда.

Когато разбрах, че мога да спра диетите и да се науча да ям и да живея интуитивно, се чудех: Как може някой като мен, който е на диета повече от 40 години, евентуално да промени начина, по който се чувствам към тялото си, без диета и обещанието за отслабване?

Свободата на храната и тялото изглеждаше като мечта на лула, предназначена за постигане на други, а не на мен!

Интересувате ли се да прилагате внимателност във всички области на живота си? Научете повече за Изкуството и науката за внимателност.

И все пак, ето ме. Готов да се наслаждавам на празниците, знаейки, че контролирам храната, храната не ме контролира.

Наскоро се срещнах с малка група жени, за да говорим за това как да се научим да се храним по-внимателно и интуитивно. Споделихме нашите диетични истории и въпреки че някои подробности бяха уникални, същността на това как се чувствахме по отношение на телата си и липсата на контрол върху наднорменото тегло (печалби и загуби) беше една и съща. Бяхме експерти в това как да подмамим телата си да станат по-малки и разочаровани от биологията, която отказа да се поклони на нашите изисквания.

Един от членовете на групата споделя, че историята на диетите й е започнала в ранна възраст. Тя, както повечето от нас в групата, е опитвала диета след диета, само за да установи, че теглото се появява отново. Числото на скалата сякаш никога не оставаше там, където тя искаше.

Докато говорех за това как нашата интуиция може да промени перспективата ни, тя спомена, че наскоро е решила да спре диетата и е започнала да обръща внимание на това как се чувства тялото й преди, по време и след хранене. Тя въздъхна дълбоко, когато призна, че й е писнало да се бие с тялото си. Започвайки да се чувства добре със себе си, тя беше изумена, че размерът или броят на тялото й на кантара започват да избледняват по важност.

Тя беше на път да създаде здравословна връзка с храната и да се свърже отново с тялото си.

Знаете, че сте готови да се откажете от диетата и да започнете да ядете и да живеете интуитивно, когато:

Вие сте на финала на въжето си с диета - без значение колко ограничавате, упражнявате или се придържате към диетичен план, тези упорити килограми отказват да помръднат
Вътрешният ви бунтар води добра битка и ви спира, когато „трябва“ да броите точките си или да проследявате храната си
Имате подъл подозрение, че достигането на върха на щастието може да няма нищо общо с отслабването
Отслабнали сте и все още се страхувате от храна, от твърде много ядене или от недостатъчно физическо натоварване
Моделът ви да се обръщате към храна, за да успокоите чувствата си и да управлявате живота си, не се е променил независимо дали сте отслабнали или не

Как тревогата за теглото ви е повлияла на вашето самочувствие, вашите дейности и как сте живели живота си?

Ако се разхождате на ръба да скочите от диетичните влакчета, но се нуждаете от леко побутване, помислете за тези коучинг въпроси, които ще ви помогнат да решите:

Какви дейности бихте се радвали да правите през този празничен сезон, ако диетите вече не са вашият господар?
Ако свалите тежестта от масата, как бихте подхранили вас и тялото си по различен начин през този празничен сезон?
Ако спрете да мислите за диета, за какво бихте започнали да мислите, какви положителни мисли биха изпълнили ума ви?
Как ще подхранвате чувствата си през този празничен сезон, без да използвате храна?
На кого можеш да разчиташ да те подкрепя?

Как тези въпроси са ви убедили да се впуснете в живота и храненето по по-интуитивен и внимателен начин? Какво би било за вас да живеете живота си пълноценно и напълно с какъвто и да е размер или тегло сега?

Популярен

Те четат сега