Фасулът и бобовите растения, също заредени с фибри и протеини, се оказват полезни за отслабване. Ето как да използвате плана Bean Diet за бързо сваляне на мазнини по корема.

отслабване

Ню Делхи: Търсите ли да добавите повече висококачествени растителни протеини към вашата диета за отслабване? След това опитайте Bean Diet - тази евтина, гъвкава и пълна суперхрана може да ви помогне да отслабнете, да намалите бързо талията си и да предпазите от заболявания, включително сърдечни заболявания и диабет. Фасулът и бобовите култури не са просто вкусни, те също са заредени с основни минерали и хранителни вещества като желязо, витамин В, магнезий, калий и разтворими фибри, които могат да ви помогнат да отслабите талията си и да намалите или поддържате холестерола в кръвта си.

Независимо дали става въпрос за черно, бъбречно, бяло или червено, проучванията показват, че бобът и бобовите растения могат да бъдат полезни за отслабване и намаляване на упоритите мазнини по корема. Тези вкусни храни са с високо съдържание на протеини и фибри, което означава, че ще ви поддържат по-сити за по-дълъг период от време, което води до намаляване на общия прием на калории. Фасулът и бобовите растения също така обикновено съдържат малко устойчиво нишесте, което може да помогне за контролиране на теглото чрез увеличаване на ситостта и промяна на телесния състав. Прочетете - Какво представлява диетата с мазнини? Наистина ли помага при отслабване? Познайте ползите и рисковете

Как да отслабнете и да изгорите коремните мазнини с плана за диета на боб: Техники за подготовка и време за готвене

Може да се отбележи, че конкретното количество протеин и фибри, които ще получавате на порция, зависи от това кой вид боб сте избрали да ядете. Тъй като бобът има нисък гликемичен индекс, той също е добър избор на храна за хора с диабет, а не само за отслабване. Ако планирате да използвате диетата с боб за отслабване или просто за подобряване на здравето, ето как да го направите правилно. Диетологът Янви Читалиа, основател на Body Cocoon, ни дава няколко съвета как да включите боб във вашата диета, включително неговата подготовка и методи на готвене.

Съставки

1 чаша сух боб

Указания

  • Изплакнете и накиснете зърната за часове или за една нощ.
  • Отцедете и изплакнете зърната.
  • Поставете зърната в тежка тенджера и добавете 3-4 чаши вода.
  • Оставете да заври напълно и обезмаслете пяната. Покрийте и оставете да къкри.
  • Проверете зърната 30 минути преди минималното готвене.
  • Добавете 1 чаена лъжичка нерафинирана морска сол 10 минути преди края на времето за готвене.
  • Бобът ще бъде нежен и мек, когато се готви.
  • Насладете се веднага или съхранявайте в хладилник до 4 дни.

Бакшиш: За да добавите вкус, сложете малко дафинови листа или скилидки чесън, които също подпомагат храносмилането. Ако нямате време, накиснете зърната в гореща вода за 1-4 часа. В противен случай накиснете зърната в студена вода за една нощ за 12+ часа. Прочетете - Причини за добавяне на фасул без мазнини към вашата диета от диабет тип 2: Подобрете контрола на кръвната захар, ще ви помогне да отслабнете

Приблизително време за готвене на чаша сух боб и бобови растения