Основна навигация:

  • У дома
  • Новини за здравето
  • Характеристика
  • A-Z библиотека Говорещо здраве ->
  • Вашите истории
  • Митове за здравето
  • Тестове и инструменти
  • Аудио и видео
  • Абонирайте се За нас -> Контакт ->

Здравни теми

  • Диета и рецепти
  • Фитнес
  • Ум и настроение
  • Секс и връзки
  • Здраве на работното място
  • Естествено здраве
  • Бременност и раждане
  • Наркотици и алкохол
  • Здравен потребител

Твоето здраве

  • Детско здраве
  • Женско здраве
  • Мъжко здраве
  • Над 50-те
  • Местно здраве
  • Селско и регионално здраве

Фактологични файлове

  • ADHD
  • Алергии
  • Алцхаймер и деменция
  • Тревожни разстройства
  • Артрит
  • Рак
  • Депресия
  • Диабет
  • Сърдечно заболяване
  • Безплодие
  • Грип
  • Менопауза
  • Остеопороза
  • Бременност
  • Още файлове с факти в библиотеката A-Z

Факт Бъстър

В: Влияе ли диетата на мъжа върху спермата му?

О: Да, добрата балансирана диета е важна за здравите сперматозоиди.

Нашият експерт: Д-р Ан Кларк

мъжа

Кажете си думата

Смятате ли, че вашата диета е повлияла на здравето на спермата?
Условия за употреба

Чували сме го от време на време: „Ти си това, което ядеш“. Но дали спермата на човек е засегната от това, което яде?

Всяка шеста двойка изпитва затруднения и около половината от случаите е заради проблем със спермата на мъжа, казва д-р Ан Кларк, медицински директор на Fertility First в Сидни.

И да, казва Кларк, понякога проблемите със спермата са свързани с това, което човек яде или пие.

Докато броят на сперматозоидите, които човек произвежда, не е свързан с диетата, здравето на тези сперматозоиди може да бъде.

Броят на сперматозоидите всъщност е предопределен от това колко зародишни клетки ? които стават сперматозоиди ? мигрират в тестисите на човек преди да се роди, обяснява Кларк.

Това, което мъжът яде или пие обаче, може да повлияе на това колко добре се представя сперматозоидът, както и шанса някое оплодено яйце да расте успешно в утробата на майката.

ДНК увреждане в сперматозоидите

Колко добре плува спермата е известно като подвижност. При фертилен мъж поне 25 процента от сперматозоидите трябва да бъдат „бързо прогресивни“ ? движейки се достатъчно бързо и в правилната посока, за да стигнете до яйцето.

Лошата подвижност е признак на увреждане или фрагментация на ДНК на сперматозоиди, причинено от силно реактивни вещества, наречени свободни радикали.

Някои фрагментации на ДНК са доста често срещани, казва Кларк, но при по-високи темпове това започва да влияе върху плодовитостта.

"Ако повече от 20% от сперматозоидите имат доказателства за увреждане на ДНК, тогава шансовете на тази двойка да забременеят са значително намалени и рискът от спонтанен аборт е три до четири пъти по-висок", казва тя. Генетичните проблеми могат да се предадат и на децата.

Докато диетата не е единственият фактор, влияещ върху фрагментацията на ДНК ? възрастта на мъжа е друга ? важно е. Петдесет и три процента от мъжете, посещаващи клиниката на Кларк, имат поне една форма на хранителен дефицит, който влияе върху функцията на сперматозоидите и потенциала за плодовитост.

Получаване на правилните хранителни вещества

Кларк казва, че всеки, който се опитва да забременее, трябва да мисли за диета, а не само за хората, които изпитват затруднения.

Храни като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни са важни, защото са богати на антиоксиданти, които инхибират свободните радикали, които могат да увредят ДНК на сперматозоидите.

Но не става въпрос толкова за яденето на специфични храни, колкото за здравословното хранене като цяло.

За здрави сперматозоиди са необходими много витамини и минерали, като витамини С и Е, както и цинк и селен.

"Правилният микс от хранителни вещества е важен. Ако имате нормална балансирана диета, ще получавате всички важни хранителни вещества."

Мултивитамини и плодовитост

Но има случаи, когато здравословното хранене не е достатъчно.

Един на всеки осем души има ензимен вариант, наречен MTHFR, което означава, че изпитва затруднения при усвояването на витаминния фолат от диетата си, колкото и здравословен да е той.

Недостигът на фолат, заедно с ниските нива на витамин В6 и витамин В12, са свързани с увреждане на ДНК в сперматозоидите чрез повишени нива на химикал, наречен хомоцистеин (градивен елемент за протеини).

Но ако мъжът не е в състояние да абсорбира фолат от храни като зелени листни зеленчуци, добавка ще свърши работа.

Кларк казва, че качествената мултивитаминна добавка ще осигури адекватна фолиева киселина и два месеца често са достатъчни, за да обърнат фрагментацията на ДНК на сперматозоидите.

За да оптимизирате плодовитостта като цяло с добавка, изберете такава, която включва цинк, селен, витамин С, витамин Е и коензим Q, казва Кларк.

Но не забравяйте, че лошата диета може да бъде свързана и със затлъстяването, което може да допринесе самостоятелно за безплодие. Петдесет до 70 процента от австралийските мъже в репродуктивната възрастова група са с наднормено тегло или затлъстяване. Има различни причини това да направи тези мъже по-малко плодовити, но лошият хранителен баланс от консумацията на по-големи количества произведена храна вероятно е една от тях, казва Кларк.

Алкохол и сперма

Разбира се, храната не е единственото нещо, което влагаме в тялото си. Известно е, че алкохолът и тютюнопушенето също играят роля при безплодието.

„Ако мъжът пие повече от около десет чаши алкохол на седмица, особено ако изпива склонност към алкохол, тогава той потенциално влияе върху качеството на спермата му“, казва Кларк.

Алкохолът може да повлияе на качеството на сперматозоидите, като увеличи производството на естроген в черния дроб, както и отравяне на клетките в тестисите. Въпреки че сме склонни да не мислим за алкохола като отрова, той може да бъде токсичен при високи дози.

Смята се, че пушенето причинява около 13% от безплодието. "Където и кръвта да отива, токсичните неща в цигарите отиват. Така че сперматозоидите растат и се развиват, те го правят в токсично блато. По-специално това се връща обратно към фрагментацията на ДНК, което също увеличава рисковете от възникващите в резултат на това деца в началото на заболяването живот, особено четири пъти повишен риск от рак в детска възраст “, казва Кларк.

Изводът е, че здравословната балансирана диета и свеждането до минимум на вредните навици е от ключово значение за оптимизиране на плодовитостта, казва Кларк.

А що се отнася до диетата и здравето на спермата, мъжете имат късмет.

„Хубавото на мъжа е, че тъй като той прави сперматозоиди непрекъснато, като прави диетични и други промени в начина на живот, той може значително да подобри шансовете си и двойката за продължаваща здравословна бременност“, казва Кларк.

Д-р Ан Кларк е специалист по плодовитост и гинеколог и медицински директор на Първия център за репродуктивно здраве на фертилността в Сидни. Тя говори с Катрин Найтингейл.