От: Хедър Ръдърфорд

раждането

Никоя жена не очаква с нетърпение да роди 10-килограмов бегемот, но имате фамилна история на големи бебета и бъдещето изглежда мрачно. Може би се чудите дали има някакви промени в диетата, които можете да направите, за да имате бебе със среден размер; въпреки това, докато диетата може да има някакъв ефект върху размера на вашето бебе, в случая на големи бебета обикновено играят други фактори.

Фактори на теглото при раждане

Диетата влияе върху размера на вашето бебе по време на бременност, но не е толкова важно какво ядете, колкото колко наддавате. Колкото по-голям растете през бременността си, толкова по-голямо ще бъде бебето ви, според Детската болница в Бостън. Друга често срещана причина за раждането на голямо бебе - едно с тегло над 8 килограма - е да имаш големи родители. Ако сте големи, партньорът ви е голям и родителите ви са големи, шансовете ви да имате голямо бебе са по-големи.

Гестационен диабет

Колко тегло печели бебето през третия триместър?

Гестационният диабет се развива в средата до края на бременността и причинява висока кръвна захар. Тези с най-голям риск от развитие на гестационен диабет включват жени на възраст над 25 години и жени, които не са бели. Ако все пак развиете гестационен диабет, вероятно ще имате голямо бебе. Докато причината за гестационния диабет е неизвестна, според MayoClinic.com състоянието често може да бъде контролирано чрез диета и упражнения. За да сведете до минимум ефектите от гестационния диабет, Вашият лекар ще Ви осигури цели за увеличаване на теглото и ще Ви насърчи да ядете повече плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, за да поддържате кръвната си захар под контрол.

Недохранване

Диетата е изключително важна по време на бременност. Въпреки че никоя храна или хранителни вещества не могат да ви попречат да имате голямо бебе, липсата на хранене може да доведе до бебе с ниско тегло при раждане. За да гарантира, че бебето ви няма поднормено тегло, Американският конгрес на акушер-гинеколозите подчертава значението на калция, желязото, витамините А, С, D, B-6, B-12 и фолатите във вашата диета по време на бременност. Тези хранителни вещества могат да бъдат получени чрез хранене, балансирано с плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постно месо и млечни продукти.

Качване на тегло

Безопасен начин за отслабване по време на бременност

За да сте сигурни, че детето ви не е нито много голямо, нито твърде малко, важно е да следите наддаването на тегло през цялата бременност. Институтът по медицина е установил, че ако сте имали поднормено тегло, преди да забременеете, трябва да наддавате от 28 до 40 килограма по време на бременността. Ако сте били със средно тегло, трябва да качите от 25 до 35 килограма. Ако сте били с наднормено тегло, през следващите месеци трябва да качите 15 до 25 килограма. И накрая, ако сте били със затлъстяване, преди да забременеете, трябва да качите 11 до 20 килограма, докато сте бременна. Спазването на тези цели за наддаване на тегло ще оптимизира шансовете ви да имате щастлив и здрав пакет от 7 килограма радост.