Диетични фази

Последни въпроси

Познавайте други страхотни сайтове за диета на Dukan? Разгледайте нашия списък и добавете вашите предложения в коментарите!

диета

Списък на съставките

Списъкът предлага лесен начин да видите какво можете да имате на диетата на Дюкан и съдържа връзки към най-важните съставки, налични на сайта.

Фаза на атака

Първата фаза на диетата, базирана на чисто протеинови храни, която създава зашеметяващ старт за вашето пътуване за отслабване. Примерно меню.

Круиз фаза

Круиз фаза, водена от диета с „редуващи се протеини“, която ви позволява да достигнете избраното тегло без прекъсване с едно движение. Примерно меню

Консолидация
Фаза

Фаза на консолидация, когато теглото, което сте постигнали, се консолидира, фаза, предназначена да предотврати ефекта на отскок, който се появява след всяко бързо отслабване.

Стабилизиране
Фаза

Постоянна стабилизация, базирана на проста, лесна за следване, но незаменима, ако трябва да се поддържа загуба на тегло: Диетата на Дюкан трябва да се спазва един ден в седмицата до края на живота ви.

Статии

Отзиви

  • Керамични тенджери и тигани - новата незалепваща опция
    05.04.2014 г. Не препоръчвам продукти често, но когато случайно намеря нещо, което използвам лично и бих препоръчал без миг на око е трудно да не споделя. Ако все още използвате тефлонови тигани - това трябва да се види!
  • Повишаване на имунитета Зеленчуци за сезон на настинка и грип
    30.10.2013 г. Борба със студ или грип? Ето едно вкусно решение, добавете някои от тези зеленчуци към менюто си за естествено лекарство.
  • Можете ли да се доверите на везните?
    23/01/2013 Преди известно време писах за претегляне. Но това не е единственият начин да проследите напредъка си при отслабване, а понякога дори и най-добрият.
  • 2 съвета за запазване на наградите за диета на Дюкан
    07.07.2012 г. Когато отчаяно се опитвахте да намерите диетична програма, с която да се живее лесно, ви позволи да бъдете възможно най-близо до глада без диета и предлагате разумни храни за планиране на храненето, открихте диетата на Дюкан, и предлагаше всички тези предимства.
  • 15 странни факти за яйцата
    25/04/2012 От известно време работя по следващата си книга „Ръководството за яйца“. И едно от нещата, които проучих за книгата, бяха забавни и интересни факти за яйцата. Не само свързани с храненето, но статистически и културни факти, както и няколко суеверия.
  • Наистина ли трябва да ям тези зеленчуци?
    21/03/2012 Ако не сте били голям почитател на зеленчуците преди диетата, може да ви се стори предизвикателство да преминете към фазата на круиза и да започнете да включвате зеленчуци в храната си. Ето няколко съвета как да преодолеете вегетарианската си фобия.
  • Подсладители на диетата на Дюкан
    22/02/2012 Ние бяхме програмирани да търсим сладки храни в обкръжението си, тъй като преди това беше рядко лечение с много (не толкова лесно достъпни тогава) калории. Сега за много от нас захарта се превърна в нашето падение. Разберете как да замените захарта във вашата диета, така че не е нужно да ходите със студена пуйка без пустини.
  • Започнете Нова година с диетата на Дюкан
    01.11.2012 Нова година - нова вие? Планирате да приведете в действие някои от вашите резолюции? Тогава диетата на Дюкан е чудесен начин да свалите килограми по лесен и вкусен начин, ако загубата на тегло е една от вашите цели.
  • Оцеляването на Коледа
    19/12/2011 Ваканционният сезон винаги е бил предизвикателство за хората, които спазват диета. Независимо дали планирате да се придържате към диетата на Дюкан или си дадете почивка за ден-два, надявам се, че ще намерите няколко полезни съвета в тази статия.
  • Подправки като аромати
    19/11/2011 Чувствали ли сте някога нещо, което ви е върнало в друго време и място? Ароматната памет предизвиква мощни реакции у хората. Подправянето на вашите ястия с екзотични вкусове определено може да ви помогне да се вълнувате дори от обикновена храна, както и да осигури комфорт чрез прекрасни аромати.
  • Подправяне на диетата на Дюкан
    11/11/2011 Ако току-що сте започнали диетата си Dukan, тогава знаете, че трябва да приемате много протеини, много от тях под формата на постно месо. Има обаче толкова много начини за приготвяне на пиле. Постните меса като говеждо, пилешко, пуешко и риба ще бъдат основата на вашата диета до фазата на консолидация. Мислите, че ще бъде скучно? Не е задължително! Можете да добавите много вкус и подправки, за да направите всяко хранене ароматно.
  • Разходка по диетата на Дюкан
    14/10/2011 Упражненията са важни във всички фази на диетата на Дюкан и ходенето е идеален начин да се изпълни това изискване. Дори и да не сте на диетична програма, ходенето за фитнес е една от най-приятните форми на упражнения. Проучванията показват, че ако наистина се наслаждавате на фитнес режима си, ще се придържате към него.
  • Адаптиране на диетата на Дюкан за вегетарианци
    23/09/2011 Въпреки че диетата Dukan е съвпадение, направено в рая за всички нас, любителите на месото, има доста голям интерес към плановете за хранене от страна на вегетарианците. Ако искате да видите как диетата може да работи с изключено месо, надявам се тази статия да ви даде някаква представа.
  • Млечни продукти и диетата на Дюкан
    27/08/2011 Месото не е единственият източник на протеин. Когато сте на диетата на Дюкан, можете да се насладите на много млечни продукти, докато отслабвате. Прочетете всичко за приетите млечни продукти и техните ползи за отслабване.
  • Да останеш хидратиран на диета
    13/08/2011 Поддържането на хидратация е много важно при високо протеинова диета. Ето защо трябва да пиете много на диетата на Дюкан, но това не означава, че все още не можете да се наслаждавате на чай, кафе или дори диетични газирани напитки!
  • Как да се подготвим за диетата на Дюкан
    23.07.2011 г. Подготовката е важна, ако искате да постигнете успех, каквото и да правите, и не е по-различно с диетата на Дюкан. Ето няколко съвета какво да направите, преди да започне пътуването ви за отслабване.
  • 11 начина за сервиране на яйце
    15/05/2011 Яйцата могат да станат истински скучни, много бързо, ако не знаете много начини да ги приготвите. В името на това да направим закуската отново забавна, ето всички основни начини за сервиране на яйца и няколко подхода, за които може би никога не сте чували.
  • Нарязване на мазнини!
    18.04.2011 г. Диетата и опитите да променя хранителните си навици отвориха очите ми за количеството неща, които ядях, които всъщност не ми трябваха. Цялото масло, тлъсто сирене, шунка, масла, захари. Откровенията бяха: Всъщност всъщност не съм жадувал за повечето от тях, нито вкусът на ястията, които готвя, се е променил ТОЛКОВА.
  • Готвене без мазнини
    14/08/2010 Така че всички мазнини за готвене като масло, свинска мас или олио са изчерпани. Означава ли това, че дните ви на пържене са приключили (или трябва да изчакате, докато диетата свърши)? Нито най-малко. С няколко трика за готвене и правилния набор от тенджери и тигани все още можете да се насладите на неща като пържени картофи, пържени яйца и други готвени и пържени ястия.
  • Къде да се храним навън на диетата?
    15.07.2011 г. Не ви се готви? Трябва да вземете нещо по пътя към дома? Искате ли да излезете някъде? Вижте тази статия за моето малко тайно отнемане на dukan и няколко други съвета за хранене навън, докато все още се придържате към диетата.
  • Колко често да се претегляте
    24/06/2011 Повечето от нас искат да отслабнат бързо и да обсебват всяка консумирана калория, всеки изгубен или спечен килограм. Чрез тази мания се обръщаме към надеждната везна като най-близкия ни приятел или най-страшния враг. Но колко често е препоръчително да се претегляте? Всеки ден или веднъж седмично? Ето няколко мисли.
  • Странични ефекти от диетата на Дюкан
    05/06/2011 Всеки, който иска да опита диетата на Дюкан, трябва да се подготви за някои от тези потенциални странични ефекти. Не е необходимо да се притеснявате, тъй като много от тях могат да бъдат избегнати, особено когато се спазват точните правила и съвети за диета, дадени от д-р Дюкан.
  • Примерно меню за фазата на диета на Dukan
    02/11/2010 Търсите малко вдъхновение, когато подготвяте менюто на фазата на диета на dukan? Ами този пример за хранене на стойност седмици трябва да помогне!
  • Как производителите на храни уловиха мозъка ни
    21/10/2010, The New York Times Като ръководител на Администрацията по храните и лекарствата, д-р Дейвид А. Кеслер обслужва двама президенти и се бори с Конгреса и Big Tobacco. Но образованият в Харвард педиатър откри, че е безпомощен срещу силите на бисквитка с шоколадов чипс.
  • Диетата на Дюкан
    03/10/2010, ninemsn, здравна секция Как така французите могат да погълнат толкова сирене, крем, шоколад, хляб и вино, колкото им харесва, и въпреки това да поддържат тънките си модни фигури?
  • Диетата на Дюкан е луксозна: сега можете да ядете гурме храна и да останете стройни
    15/09/2010, Daily Mail Dukan Diet може да не е с високо съдържание на мазнини, но споделя нисковъглехидратния аспект на диетите, споменати в тази много интересна статия за гладуващите ракови клетки на захарта.
  • Може ли диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати да победи рака?
    03/09/2010, time.com Диетата на Дюкан може да не е с високо съдържание на мазнини, но споделя нисковъглехидратния аспект на диетите, споменати в тази много интересна статия за гладуващите ракови клетки на захарта.
  • Спрете и сдъвчете вечерята си
    22/08/2010, SparkPeople Дълженето на храната и по-бавното хранене има още едно предимство. Това може да намали линията на талията ви, и то не само защото ще имате по-малко подуване и лошо храносмилане. Храненето по-бавно дава на тялото ви шанс да каже на ума си, че е пълен, така че да спрете да ядете, преди да прекалите.
  • Магическа храна от овесени трици
    17/08/2010, doug-on-diet.blogspot.com
  • Диета с ниско съдържание на въглехидрати и сърдечни заболявания
    16/08/2010, npr.org
  • Храна за размисъл: Диетата на основата на месо ни направи по-умни
    16/08/2010, npr.org
  • Сравнение на подсладители
    16/08/2010, doug-on-diet.blogspot.com
  • Daily Mail Dukan Diet Review - Част III
    16/08/2010, Daily Mail
  • Daily Mail Dukan Diet Review - Част II
    16/08/2010, Daily Mail
  • Daily Mail Dukan Diet Review - Част I
    16/08/2010, Daily Mail

100 Яжте колкото искате храни от д-р Пиер Дюкан

Обширно ръководство за пълния списък на разрешените храни на диетата на Дюкан.