Искате огромни, скъсани оръжия? Хвърлете тези тежести настрана и се върнете към основите с тренировка само с телесно тегло.
Знаем какво си мислите: Какво, по дяволите, трябва да правя във фитнеса, без да се натиска трицепс и да се сгъват гири? Но ето какво е: Без всички тези тежки тежести ще дадете на тялото и ставите си така необходимата почивка. Като промените ъгъла и позицията на тялото си и станете креативни с правилните инструменти във фитнеса си, все още можете да получите необходимия стимул за истински растеж на бицепсите, трицепсите, раменете и предмишниците.
Заменете нормалните си упражнения за ръце с тези движения с телесно тегло през следващите няколко седмици и наблюдавайте как ръцете ви растат като плевели - заповядайте.
За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!
За да видите галерията, моля, позволете Управление на бисквитки
- 8 телесно тегло преминава към изгаряне на мазнини
- 15 най-добри тренировки за плосък стомах, за да ви помогнат да загубите мазнини по корема
- 12 най-добри вариации за лицеви опори за начинаещи - как да получите тонизирани оръжия
- 12 най-добри упражнения за отслабване
- Упражненията за ловкост Най-добрите движения, които трябва да правите