загубата тегло

Вярно ли е, че 80% от отслабването е диета? Все повече хора се опитват да отслабнат. Не само, че Новогодишните резолюции са точно зад ъгъла, но като цяло светът има проблем с теглото. По естетически и здравословни причини все повече хора се опитват да разберат как да отслабнат. Едно често срещано убеждение е, че 80% от загубата на тегло е диетата. Но вярно ли е, че 80% от отслабването е диета? Учените са изследвали дали е вярно, че 80% от загубата на тегло е диета и вече знаем отговора.

Отслабването е най-вече за диета?

Напълняването изглежда толкова лесно, но отслабването е много трудно. Каква е тайната на отслабването? Отслабването основно ли е свързано с диета или има друг основен фактор, който може да обясни как да отслабнете? За да разберете отговора, важно е да разберете как тялото наддава и отслабва.

Клиниката Майо обяснява как наддаването и отслабването действат много кратко. „Теглото ви е балансиращо действие, но уравнението е просто: Ако ядете повече калории, отколкото изгаряте, наддавате. И ако ядете по-малко калории и изгаряте повече калории чрез физическа активност, отслабвате. Тъй като 3500 калории се равняват на около 1 килограм (0,45 килограма) мазнини, се смята, че трябва да изгорите около 3500 калории, за да загубите 1 килограм. "

Така че, за да отслабне, човешкото тяло трябва постоянно да консумира по-малко калории, отколкото използва, или да работи с калориен дефицит. За съжаление, въпреки че упражненията са изключително важни за доброто здраве и правилния мускулен тонус, те не изгарят много калории! В резултат на това загубата на тегло е свързана най-вече с диета, тъй като това е най-лесният начин за опериране при калориен дефицит.

Доколко диетата играе роля при отслабването?

Диетата играе най-голяма роля при отслабването. С изключение на най-елитните спортисти или тези, които извършват тежък физически труд с часове всеки ден, е изключително трудно да се изгорят много калории чрез упражнения.

Хората еволюираха в среда, в която намирането и приготвянето на храна беше изключително трудно и трудоемко. Всичко това се промени след индустриалната революция преди 200 години. Сега е по-лесно и удобно от всякога да намирате висококалорични храни, като същевременно оставате много заседнали. Но човешкото тяло все още работи по начина, по който е еволюирало в продължение на хиляди години. В резултат на това е трудно да се изгорят много калории, докато се води модерен начин на живот. Дори много фитнес зали ще имат банери, напомнящи на покровителите, че „невъзможно е да надбягате вилицата си“.

Така че диетата играе огромна роля при отслабването. Най-добрият начин да отслабнете е чрез диета, която действа при калориен дефицит.