ушите

Д-р Хилари Стийл, доктор по медицина.

Аудиолог, директор по професионално развитие

Витамини и минерали - всички знаем, че са полезни за цялостното ни здраве. Но знаехте ли, че тези предимства се простират и до ушите ни? От калий и магнезий до витамини С и Е, хранителните вещества опаковат, когато става въпрос за здравни грижи за слуха. Нека да се потопим в това, кои са известни, че помагат за поддържането или подобряването на слуха.

Могъщи минерали

Минералите са вещества, намиращи се във водата и почвата, които след това растенията усвояват. Когато консумираме растителни продукти (или животни, които са яли тези растителни продукти), телата ни се възползват от предимствата на тези подхранващи хранителни вещества.

Доказано е, че магнезият и други минерали помагат или подобряват често срещаните слухови състояния като свързана с възрастта загуба на слуха, ушни инфекции и шум в ушите (звънене в ушите). Ето по-отблизо някои от тези минерали.

Магнезият предотвратява увреждането на вътрешното ухо

Загубата на слух, причинена от шум, е важен здравословен проблем сред възрастните. Изследователите обаче са открили, че магнезият може да играе важна роля в защитата на ушите ни от вредното въздействие на шума. Силните звуци подтикват производството на молекули на свободни радикали в ухото ни, които увреждат деликатните космени клетки на вътрешното ухо. Тъй като тези космени клетки са необходими за предаване на звук от ухото до мозъка, това увреждане може да доведе до загуба на слуха, причинена от шум.

Добрата новина: доказателствата сочат, че магнезият може да помогне за блокиране на активността на тези увреждащи клетки клетки. В едно проучване 300 субекти, на които е била давана магнезиева добавка преди продължително излагане на силен шум, са били значително по-малко склонни да развият шум-индуцирана загуба на слуха, отколкото контролната група.

Много хора с шум-индуцирана загуба на слуха също страдат от шум в ушите. Доказано е, че магнезият облекчава тежестта на симптомите на шум в ушите. Здравословното снабдяване с магнезий също поддържа кръвоносните съдове отпуснати, позволявайки на кръвта да тече по цялото тяло, включително през съдовете във вътрешното ухо.

Калият помага за преобразуване на звука

Цинкът се бори с бактериите и вирусите

Този микроелемент е известен със своите сили за повишаване на имунитета и способността да помага в борбата срещу настинките. Цинкът помага да се активират и произвеждат Т-клетки (Т-лимфоцити) - защитни клетки на нашите тела, които са специално създадени да разпознават и унищожават бактерии, вируси и други нашественици. Въпреки че проучванията показват смесени резултати дали този минерал действително предотвратява ушни инфекции, не е лоша идея да зареждате храни, богати на този противовъзпалителен минерал, за вашето здраве на слуха. Един проблем, свързан със слуха, за който е доказано, че цинкът помага, е внезапната загуба на слуха. Изследванията показват, че добавките с цинк могат да помогнат за възстановяване и подобряване на слуха за тези, които изпитват внезапна сензоневрална загуба на слуха (SSNHL).

Забележка: Първо се консултирайте с Вашия лекар, преди да добавите цинкова добавка към вашата рутина, особено ако приемате антибиотици или диуретици, тъй като цинкът може да взаимодейства отрицателно с тези видове лекарства.

Витамини за слуха

Витамините са органични вещества, намиращи се в растенията и животните, от които се нуждаем, за да растеме и да останем здрави. Телата ни не произвеждат достатъчно витамини сами, затова е важно да се заредите с разнообразни храни, богати на витамини и/или да приемате витаминни добавки. Чудите се кои витамини могат да подобрят слуха или да предотвратят загубата на слуха? Ето някои чудесни витамини за здравето на ушите.

Фолиевата киселина (фолиева киселина) се бори със свободните радикали

Ниските нива на фолат (и неговата синтетична форма, фолиева киселина) са свързани с по-висока честота на загуба на слуха. В едно проучване постоянното добавяне на фолиева киселина води до по-бавен процент на загуба на слуха - особено в честотите, свързани с речта.

Как фолатът подобрява слуха? Изглежда, че има няколко неща. Първо, фолиевата киселина изглежда помага на тялото да метаболизира хомоцистеин, аминокиселина, която може да намали и влоши притока на кръв към вътрешното ухо (както и към други части на тялото). Изследванията категорично предполагат, че правилното метаболизиране на тази аминокиселина играе съществена роля в развитието и прогресирането на сензоневралната загуба на слуха.

Фолатите също са антиоксидант, който помага да се борим със свободните радикали - онези досадни малки молекули, които са си спечелили репутация като причиняват редица проблеми в тялото с течение на времето. Активността на свободните радикали може да намали притока на кръв към вътрешното ухо, както и да увреди деликатните сензорни клетки на нашето ухо, необходими за здрав слух. И след като тези клетки бъдат унищожени, те не могат да растат отново.

Какво предизвиква производството на свободни радикали? Често това е стрес на тялото, като прекомерен или силен шум. Изследванията показват, че излагането на силен шум предизвиква увеличаване на образуването на тези вредни свободни радикали.